自己紹介

自分の写真
はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2016年12月31日土曜日

pureYOGAスケジュール



2017年も新春からスマイル全開で頑張ります♡♡

~苦楽園 1月〜

1月9日(月)18・25 日  (水)9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時 (パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      11時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF    10時~20時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年12月28日水曜日

手三里のツボ

痛みや違和感がある部位から遠い場所に関係するツボがある、そんな場合があります。
手三里のツボ【肘を曲げた時にできる肘裏の線(シワ)から指3本分下あたり】

首や肩周辺の筋肉が緊張・疲労することで血流が悪くなり肩コリという症状が出ます。
運動不足や姿勢の悪さも肩コリの症状を引き起こします。
手三里のツボは手や腕のコリをとり精神を安定させる効果があり、また喉の痛みが強い時にも効果があると言われています。
手や腕がほぐれて動きが出てくると自然に肩や肩甲骨の可動域が出て、コリといった症状は改善されていきます。

親指をツボにあてて、残りの指4本の指で腕を包み、吐く息で押さえながら圧迫する…痛気持ちいい程度の強さで押してみましょう♡

2016年12月22日木曜日

レオンお誕生日おめでとう。

今日はレオンのお誕生日です。
12月22日。3歳になりました!



お散歩が大好きで笑顔良しで人なつっこくて甘えん坊の男の子。
ずっとずっと一緒にいようね。
楽しく暮らそうね、レオン♡

♪Happy Birthday レオン♪

2016年12月16日金曜日

少し早めのスケジュール公開。


少し早めに来月のスケジュールを公開いたします。
毎週水曜日9:30〜10:30のレッスンを、来年から月曜日9:30〜10:30に変更したいと考えています。
来月(2017年1月)は1月9日(月)のみしか施設の確保ができなかったのですが、今後は少しずつ月曜日のレッスンを多くしていきたいと思っています。
どうぞ宜しくお願いしますm(_ _)m

2017年1月スケジュール
1月9日(月)、1月18日(水)、1月25日(水)
すべての日程は9:30〜10:30のレッスン時間になります。


~苦楽園 12月〜

水 曜 日 9:30~10:30 
      12月28日はお休み。

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜16時(パーソナルトレーニング)

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時 (パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      11時〜20時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF    10時~18時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年12月11日日曜日

第一回ひょうご実践フットケアのご報告。

日本列島が一気に冷え込んだ11月26日( 土)
「第一回ひょうご実践フットケア」が神戸ハーバーランドで行われました。


ムーヴライクフローイングからは誠医師と私がボランティアスタッフとして参加。
主催はNPO法人介護予防フットケアサポートねっと
後援はNPO法人足もと健康サポートねっと
誠医師は記念講演で「知っておくと予防できる子供の整形外科疾患 〜外反母趾からO脚まで〜 」を話されました。



誠医師には「日本の乳幼児の足ゆび機能の発達を市町村・国レベルでサポート普及させ、小児の知的能力や運動能力を最大限に引き上げる。この子供達が高齢者になった時の膝や背骨の変形が予防され、優秀で健康な高齢者が激増。一方医療費は抑制されて日本が世界一の健康寿命国として世界をリードしている」という大きな夢があります。
今回の講演内容は、まさにご自身の夢にそった子供のこと。
6歳まで骨がねじれながら成長することや、その時期に大人がきちんと姿勢をチェックする意味・足ゆびをしっかり使うことで安定する筋肉の話・外反母趾やO脚にならないためのコツを大変解りやすく話されました。
子供達の 8割が浮き指と指摘され、このままでは今の子供達が大人になった頃に骨や関節の疾患に泣いたり脊柱管狭窄症等でどうにもならない身体になってしまいます。
食い止めるために全国で足ゆびの健康を守ろうと多くの団体が立ち上がりフットケアが普及してきました。
誠医師の話は医学的観点に基づいてあらゆるエヴィディンスから総合的に分析し「子供の頃から足ゆびを使う重要性」を丁寧に伝えられ、沢山の参加者から「一番わかりやすい内容でためになりました」と共感の声をいただきました。


記念講演後の市民講座では「医師の相談コーナー」で、足の病気で苦しむ方の相談を受けていらっしゃいました。


「足ゆびから全身へ」という題目で市民講座の運動コーナーを担当した私は足趾運動を中心に組み立てたプログラムでヨガをしました。


爪切りやフットケア・アロマトリートメント・関節テーピングなど実技のコーナーや足の測定会・靴べら作りなど盛りだくさんの企画で楽しめた「第一回ひょうご実践フットケア」は大盛況で終了しました。