今年の夏は美脚がテーマ

今週は「とかげのポーズ」を練習しています（*^_^*）
重力の負荷を受けて縮みやすい太もも前（大腿四頭筋）と太もも付け根（腸腰筋）を有酸素とポージングで伸ばしていただきます。
よく伸びて血液・リンパの流れが良くなった筋肉は必ず収縮して力が発揮できます。
しっかり力が入る筋肉は引き締まっていきます。
美脚は努力次第で手に入れることができます！頑張っていこうね～＼(^o^)／

写真は今日の潮芦屋教室の「とかげのポーズ」
ヨガ歴が長い方も浅い方もいい呼吸でした。「呼吸してるかな？ふ～～～と力を抜いて吐き切ってよ」と声をかけると深層筋にまで働きかけるようなナイスな呼吸をしてくれました♡
 

一年後は前後開脚しながら「気持ちいいです、先生！！」って言ってもらえるように、ちゃんと丁寧に指導させてもらいますね☆☆

 

 

 

～苦楽園　7月～

 

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　

土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

 

北夙川体育館　会議室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～潮芦屋　7月～

 

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)

木　曜　日　13:30～14:45　　

 

潮芦屋交流センター　101号室　

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

 

木　曜　日　10：00～11：15

 

上甲子園公民館　和室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～フィットネスクラブ、他～

 

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分

火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分

金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分

日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

 

 

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

宅呑み・まっこり

連休はどうお過ごしでしたか？
私は連休中も仕事！加えて息子のラグビーを観戦したりとバタバタした3連休になりました。
やっと日常に戻った昨日は自宅でまったりと宅のみ！まっこりをまったり呑む～よいなぁ♡

まっこりはタンパク質とビタミンを多く含む韓国の伝統酒。
アルコール度数は6～８％と低めなので軽くほろ酔い加減の宅呑みになりましたわ。

ソウルまっこり美味しい（*^_^*）微炭酸で爽やかだしあっさりしてるの～（*^_^*）
しばらくmy favoriteになりそうです＼(^o^)／


～苦楽園　7月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　
土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)
木　曜　日　13:30～14:45　　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

木　曜　日　10：00～11：15　
7月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

上甲子園公民館　和室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分
金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分
日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

宮崎のメロン

私の母は宮崎出身で、その母の同郷友人から美味しいメロンが届きました。

 

メロンって不思議ですよね。メロンの外側はなんで網模様なのかしら？

網模様になる理由は、果肉が外皮よりも大きくなろうとする時にひび割れが起こる。

それを防ごうとして周りのコルク層がネット状になるそうです。

 

外見は不思議ちゃんだけど、メロンの栄養は魅力的なのよ♡

メロンに含まれるカリウムの量は果物の中でも特に多く、動脈関係、糖尿病の予防効果が期待できるって。

カリウムには水分バランスの調節をする働きもありβーカロテンも豊富で女性に嬉しい成分が沢山ですよ～！

 

♡美味しいメロン、いただきま～す＼(^o^)／♡

 

～苦楽園　7月～

 

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　

土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

 

北夙川体育館　会議室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

 

～潮芦屋　7月～

 

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)

木　曜　日　13:30～14:45　　

 

潮芦屋交流センター　101号室　

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

 

～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

 

木　曜　日　10：00～11：15　

７月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

 

上甲子園公民館　和室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～フィットネスクラブ、他～

 

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分

火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分

金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分

日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

 

 

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

少しずつ…

6月・7月はヨガを始めてくれる人が新たに増えて嬉しく思っている私です。

初めての方は動作に慣れてなくて戸惑うことが多いでしょう。
運動指導をしている私だって初めてのことは戸惑うし動作がうまくいきません。
「筋力がないから」
「身体が硬くて恥ずかしい」
みなさん色々なコンプレックスを聞かせてくれますが、私の目線からそのように決して見えない人が多いのは事実です。
もちろん筋力については多少弱っていると感じる人はいらっしゃいますが、それでも著しく筋力がないとは思いません。
身体の硬さも筋肉の拮抗関係でみれば納得いく硬さなので私は何ら問題がないと思っています。

その動きに慣れているかどうか？それだけの違いだと思うのね。
少しずつ動作に慣れていけばいい。
慣れれば慣れるほど動きはスムーズになって筋肉もスムーズに動き始めますから♡


～苦楽園　7月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　
土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)
木　曜　日　13:30～14:45　　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

木　曜　日　10：00～11：15　
7月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

上甲子園公民館　和室
料金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分
金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分
日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

竹園のお肉

『但馬牛切り落とし安くなってるよ』とママ友からメールが入ったので芦屋駅前の竹園へ。

おっと！グラム315円やん＼(^o^)／

300gと500ｇに分けてもらって、今日は焼肉、明日はハヤシライス決定。

 

但馬牛は資質・肉質がいいので、松坂牛や近江牛の素牛になっています。

松坂牛は生後6か月以内の処女•但馬牛なのよ！

七夕の今夜、夕食は美味しいお肉でした。
みなさんは短冊に何かお願ごとしましたか？普段はあまりお願いごとってしない私ですが、今年の七夕は心の短冊にこんなことを…
『ずっと逢いたかったあの人に逢うことができる2013年の夏になりますように♡』
願いは叶うでしょうか！（*^_^*）


～苦楽園　7月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　
土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ
木　曜　日　13:30～14:45　　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

木　曜　日　10：00～11：15　
７月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

上甲子園公民館　和室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分
金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分
日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）


他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）