BCAAを摂取することの効果

BCAAは「Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。

運動生理学の講習で運動前にBCAAを摂取する効果を学びました。

アミノ酸からのエネルギーは長期運動中に必要になる場合が多い（BCAAは早くからエネルギーに使われる）

タンパク質からアミノ酸を摂取できるまでに5〜6時間かかるが、運動中にアミノ酸を摂取すると吸収のスピードが高い。

筋痛を和らげる効果がある。（BCAAは筋の破壊を少なくする）

長時間の運動や激しい運動によって糖質が不足すると、体内で脱アミノ化が起こり蛋白・グルコース（ブドウ糖）合成が進むと言われています。

低血糖に陥ってしまわないためにも、出来れば運動30分前のBCAAは摂取したいものですね。

～苦楽園　４月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30　（＊4月1日と29日は休み）

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　４月～

木　曜　日　13:30～14:30　（＊4月16日と23日は休み。振り替えは4月14日）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）