最近よく耳にする骨盤底筋（画像は上からみた骨盤低筋群です）
こちらが緩むと尿漏れや排尿・排便障害になることは事実！
肛門挙筋や外尿道括約筋、坐骨海綿体筋などの９つの筋肉がハンモック状となり骨盤底筋群と総称されます。
骨盤底のすべての筋群は膀胱や尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下からしっかりと骨盤内臓器を支えます。
その大切な骨盤底筋は、動かす時にお尻の筋肉を使っては効果が弱くなります。
お尻（臀部）は柔らかいまま、肛門で締める動作が必要になってくるのです。
感覚とすれば…
＊男性は睾丸を引きあげるような感覚
＊女性は膣で水を吸い上げるような感覚
難しいですよね～お尻の力を使わないでその動作をするって難しい。
でも慣れてきたら、そこに呼吸をつけなくてはならない。
それがまた難しいです。でも訓練あるのみで未来が大きく変わります。
その方法を今週はお伝えする予定ですので、是非ともふるってご参加くださいませ(*^^)v
～苦楽園 12月～
水 曜 日 9：30～10：45 11:30～１２：４５ ＊12月4日は9時30分～のみ。
土 曜 日 19：30～20:45 （12月15・28日）
北夙川体育館 会議室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～潮芦屋 １１月～
木 曜 日 13:30～14:45
潮芦屋交流センター 101号室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～上甲子園（ヨガクラブ） １１月～
木 曜 日 10：00～11：15 ＊12月5日はお休みです。
上甲子園公民館 和室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～フィットネスクラブ、他～
月 セントラル六甲道 11時10分～12時10分
火 セントラル芦屋 15時35分～16時35分
金 橋間整形外科 10時～１７時（ヨガ・パーソナルトレーニング）
他、パーソナルトレーニング（要・相談） 出張ヨガ（要・相談）
