②鼻から息を吸い込みながら喉を伸ばして上を見上げる
③首に問題ない方は胸からみぞおちを斜め上に少しだけ持ち上げる
④肘を横に開いて胸郭（胸）を開く
自然な呼吸を数回繰り返し行いましょう。
吸う息では身体に空気をたっぷり入れて胸を高く持ち上げていくイメージ。
吐く息では身体から空気を全て抜いて毒素を吐きだすイメージ。
肺を構成している肺胞（はいほう）という沢山の小さな袋は、下の方から押しつぶされていきます。健康な人でも加齢や血液の重みによってつぶれていく。
残念なことにつぶれてしまった肺胞は元に戻りません。
ですが、まだちゃんと膨らんでいる肺胞をしっかり広げながら使うことによって肺は機能を果たします。
胸郭を開いて呼吸することにより普段以上に深い呼吸が期待できるの。
酸素を取り込みながら全身に巡らせ細胞を生き生きさせてあげましょう♡
～苦楽園 5月～
水 曜 日 9：30～10：45 11：30～12：45 （5月22日は9：30～１０：45のみ）
土 曜 日 19：30～20：45 （5月11日・25日）
北夙川体育館 会議室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～潮芦屋 ５月～
月 曜 日 19：30～20：45 （5月6日は休みです）
木 曜 日 13:10～14:25 （5月30日は休みです）
潮芦屋交流センター 101号室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～上甲子園（ヨガクラブ） ５月～
木 曜 日 10：00～11：15 （5月2日・9日・30日）
＊5月16日は和室がとれなかったので5月15日14時30分～15時45分に振り替えます）
上甲子園公民館 和室
料 金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
