心と体の調和、総合的に健康になろう！

（写真は北夙川体育館２Fの会議室窓からの風景。苦楽園という街は緑が多く閑静な土地。人びとから愛される理由がわかります）

心が健康であっても体の調子がすぐれなければ、健康！とは言い切れないし、また体が健康でも心が荒んでいたら、これまた健康だとは言えない。
本当の意味で「健康」とは心と体、そして体を流れる気も良好な状態だと私は思っている。

深い呼吸によって自分の体を内側から観察できるヨガは、自然にバランスがとれた心を体を手に入れる近道！
自分自身を内観できない人は、どうしても心のバランスが崩れがちだから。
心と体の調和を感じながら、総合的に健康になりましょう。バランスのいい人間になりましょう。

次回のヨガは2月28日土曜日　19時30分～20時30分　ディープハタヨガ。
場所　　２F会議室
持ち物　タオル・水分・バスタオル
料金　　1000円

自分の体を見つめながら、呼吸とともにジワーと伸ばしましょう。

足の裏に意識を向けてみましょう。

自分自身が一日何回「鏡」を見るか意識したことありますか？

大の鏡キライの私ですが、それでも一日7回以上は見るかな・・・・

職業柄、やはり鏡をみる回数は多いかもしれません。

特にフィットネスクラブやヨガ専門のスタジオでレッスンする時は、数分おきに自分自身の姿を大きな鏡で見ていることになりますね。

でも仕事中は、顔や体を隅々まで見るなんてことはなく、流すように見るって感じ。笑

ヨーロッパの女性、特にイギリスの女性は30分に一回、鏡を見るそうです。

女性としてのマナーと思っていらっしゃるのでしょう。

では世界全体を見渡して世界の女性の平均は何回でしょうか？答えは平均一日34回だそうです。

足の裏はどうでしょう？多分、一日一回・・・いえ三日に一度の方もいらっしゃるのでは？

かくいう私もレッスンがある日以外は見ていないかも・・・

ヨガは足の裏がとても重要。

足の指や足の裏には頭と内臓に繋がる反射ゾーンがあるので、ヨガのポーズには足の指を使ったり足でバランスをとりながら脳や内臓に刺激を送るものが多いのです。

pureYOGAでは、まず正姿勢から太陽礼拝に入ります。

足をぴたりと引っ付けて足の指をすべて持ち上げる。足にアーチを作ってから丁寧に指を全部おろす。

アーチとは土踏まずのことで足心（そくしん）といいます。土踏まずを必ず感じてもらうようにしています。

いい足の裏の条件とは、このアーチがきっちりあること。

次の水曜日・木曜日、そして夜ヨガの土曜日は、この足裏に意識を向けて動いていきます。（もちろんウォーミングアップの時は足先から丁寧にほぐします）

写真のポーズは一本足のポーズといいますが、これは上級編。まずは初級編からスタートしましょう。安心してね！笑

このように、足の裏で体を支えバランスをとることは足のアーチを整えるうえで非常に大切。

普段忘れてしまいがちな足の裏、「たかが足の裏・されど足の裏」ですよ。

2月25日（水曜日）　10時～11時20分

2月26日（木曜日）　10時～11時20分

2月28日（土曜日）　19時30分～20時30分　（ディープ・ハタヨガ）

場所　　北夙川体育館　２F会議室　

持ち物　タオル　ヨガマット（なければバスタオル）　水分

料金　　1000円

寒い毎日ですが、お時間ある方は是非お越しください。お待ちしています！

出逢いに乾杯～

乾杯をする瞬間にしかめっ面している人っていないよね。

誰もが口角アップ！眼尻垂れ下り！いい笑顔♪

pureYOGA。毎週のように新しいお顔に出逢えて、その都度ココロの中で「出逢いに乾杯」している私。

明日１８日のpureYOGAもサラっぴんの出逢いが多そうな予感です。

新しい出逢いって、どういうのかな・・・こう、おろしたての真っ白なシャツのような感じ、っていうの・・・？？眩しいくらい清潔感があると思いませんか？

明日も、そんな清潔感あふれるサラっピンの出逢いを楽しみにしています～

１８日水曜日　１０時～１１時２０分　北夙川体育館２F会議室

持ち物　水分・バスタオル・ハンドタオル

料金　　１０００円

追記

先週土曜日のバレンタインデーヨガ、沢山の方に参加してもらってホンマ嬉しかったです。

ムーンパワーを感じながらヨガる。幸せな時間でした。ありがとうございます～

バレンタインの夜はpureYOGAで♪

我が家の姫、キャンディのまどろみシーンです。
ワンコの無防備な寝顔みていると癒されますよね。
こちらまで、うつらうつらなってしまう気がしませんか？

明日のバレンタインデーに向けてドキドキしている女の子たちの心臓の鼓動が聞こえそうな、そんなバレンタインデー色の街。
最近では逆チョコとやらも出てきて、私達が知っているバレンタインデーの常識が少しずつ変わってきているのだけど、とにもかくにもチョコレート会社の戦略にまんまと踊らされていることは確かです。笑
まぁ、いいじゃん～。楽しい事なんだし！不況だからこそ、こういったお祭り騒ぎも必要だと思うわ。

さて、2月14日のpureYOGAは街中に飛び交っているハートパワーを頂きながらディープハタヨガをします。太陽礼拝はありません。ひとつひとつのポーズの説明とキープ時間をしっかりとりながらレッスンする予定。

バレンタインデーの夜、私と一緒にヨガしませんか？
ハートパワーを足先から頭のてっぺんまで呼吸と共に送り込みましょう。
きっと何かが変わる・・・
すくなくとも、我が家のキャンディのような気持ちいい睡眠を手にいれることができるでしょう。

2月14日　19時30分～20時30分
北夙川体育館　２Ｆ会議室　

アロマは乳香とラベンダーをブレンドします。効果については明日までヒ・ミ・ツ。うひひ～☆

神戸の熱いライブにご一緒しましょう。

ここんとこ少しずつpureYOGAに参加してくれる人も増えて、賑やかで和やかといいましょうか・・・笑い声あり、呻き声ありと楽しい時間を共有させてもらっています。

明後日のpureYOGA（２月１１日）でご紹介させてもらおうと思っていたのですが、４月になったらヨガのメンバーでライブに行きませんか？
スケジュールがまだ解らないのでハッキリしたことがいえないのだけど、演奏の上手さに加えて誠実で温かい（心が）グループのライブです。



上の写真は、先日参加させてもらったライブにて。
メンバーの方、みなさん穏やかでお人柄を感じる方ばかり。
音楽が好きで好きでたまらない人ばっかりのバンドです。

日程が決まったらpureYOGAで報告しますので、「この指と～まれ」で募集します。

★２月予定★

毎週水曜日　10時～11時20分
第２木曜日と第４木曜日　10時～11時20分（２月は１２日と２６日に予定しています）
夜ヨガ　２月１４日と２８日に予定しています。１９時３０分～２０時３０分　　ディープハタヨガ６０分

場所：北夙川体育館２Ｆ　会議室　
レッスン料金　１０００円　（入会金なし）
持ち物　水分　タオル　ヨガマット（なければバスタオルでもOKです）

暖かな立春の日、2月4日pureYOGA。

とても暖かな立春の今日、2月4日。

先ほどpureYOGAのレッスンが終わり帰宅したところです。

日当たりのいい会議室での80分レッスンは、空調を調整するものの柔らかい日差しの暖かさもあり程よく体温が上がる楽しいレッスンでした。

いつも思う。

みなさんの真剣なまなざしや、ふとした瞬間にみせてくれる笑顔に、どれだけ私は励ましてもらっているだろうって。

どれだけの勇気やパワーをいただいているだろうって。

昨日は節分。

pureYOGAに参加してくださった方々と恵方巻の話をした。

「太巻きを一本、もくもくと食べるのが年々きつくなる」という私のぼやきに「うんうん」と相槌を打ってくださる優しさに感謝。笑

みなさん、ちゃんと恵方巻を巻かれたみたい！

かくいう私も、ちゃんと巻いたよ～。15本巻きました＠恵方巻。

節分が終わったら関西ではいよいよ「いかなご」の声が聞こえ始める。

さて。

次回のpureYOGAは2月11日（祝日）

休日なのでご夫婦で参加してくれる方もいて、とても楽しい時間になりそうな予感・・・

わくわくします～♪

★２月予定★
毎週水曜日　10時～11時20分

第２木曜日と第４木曜日　10時～11時20分
（２月は１２日と２６日に予定しています）

夜ヨガ　２月１４日と２８日に予定しています。
１９時３０分～２０時３０分　　ディープハタヨガ６０分

場所：北夙川体育館２Ｆ　会議室　
レッスン料金　１０００円　（入会金なし）
持ち物　水分　タオル　ヨガマット（なければバスタオルでもOKです）

体が硬いのですが・・・

「体が硬いのですがヨガできますか？」

pureYOGAに連絡をくださる方の９５％は、この体の硬さを一番心配されているようです。

気持ち、とてもわかります。

だって私もそうでしたから！

体が硬くても大丈夫♪これ本当よ。

ヨガのポーズをするのは体を柔らかくするのが目的ではなく、体のありのままを自分で感じ正しく使えるようにすることが目的です。

硬いほうが自分の動きや変化を実感することができるので、むしろ柔らかい人より硬い人のほうがヨガを味わうことができると思っています。

体の硬い方こそヨガを楽しみましょう～。うんうん、本当に・・・

２月の予定

毎週水曜日　10時～11時20分
第２木曜日と第４木曜日の10時～11時20分
（２月は１２日と２６日に予定しています）

夜ヨガ　２月１４日と２８日に予定しています。
１９時３０分～２０時３０分　　ディープハタヨガ６０分

お待ちしています。お時間ある方～～～是非いらしてください。

【画像】

神戸からネット友達がヨガを受けに来てくれました。その時にハイセンスな洋菓子を持ってきてくれたの。ラッピングがとても綺麗で感動しちゃった。御馳走さまでした。

美しい肌を手に入れましょう。

ヨガには肌を美しくするポーズが数多くある。のど元にあるビスダ・チャクラは永遠の若さを美しさを保つ場所。

のど元にある甲状腺はチロキシンというホルモンを分泌して全身の肌をプルプルに潤してくれる働きがあり、ハリや輝きのある肌作りに欠かせないものでビスダ・チャクラを刺激するポーズが多いヨガは美肌の近道だと言われています。

体の内面から美肌に意識を向けて、外側からは話題の石鹸で美肌を保ちましょう。

ガミラ・シークレットという石鹸をご存じですか？http://www.gamilasecret.jp/

使い始めて１週間、ひどかった肌荒れが改善されてきました。

ヨガを始めてから間もなく２年ですが、会う人・会う人に「肌がつやつやしているね」と言っていただいています。そんな肌荒れ知らずの私だったのですが、父のことや次々に執り行われる仏事で肌がボロボロに・・・

４１歳にもなると覿面（てきめん）に肌状態に現れる、悲しいかな？ってとこやね。
ガミラ・シークレット。

１ヶ月で効果が表れるといわれていますが、私は２週間で効果が出てきたよ。続けてみようと思う。

１月最後のpureYOGAは１月２８日水曜日です。

２月も同じく毎週水曜日。１０時から１１時４０分　２Fの会議室です。

２月１１日は祝日ですが、この日もヨガしますよ～。お時間ある方はぜひ！！

第２・第４木曜日も１０時～１１時４０分。

持ち物水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
料金一回　１０００円

美肌に意識を向けて！一緒にヨガしましょう～♪

今日は大寒ですね。

大寒ですね。

寒ぶり・寒かれい・寒ぶな・寒ぼら・・・

寒の時期の美味しい食べ物は限りがありません。

寒いときは美味しい食べ物ばかりでなく、お酒も美味しいと感じる。

酒飲みの私、食も進めばお酒も進みまくっています。むひひ。

さて２月のpureYOGA予定です。

待っていてくれた皆様、ごめんね～お待たせしました。

２月も同じく毎週水曜日の１０時から１１時４０分　２Fの会議室です。

２月１１日は祝日ですが、この日もヨガしますよ～。お時間ある方はぜひ！！

第２・第４　木曜日もあります。ちなみに今月は２月５日と１９日で～す。

持ち物

水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

料金

一回　１０００円

お待ちしていますね★

たくさんの出逢いと、たくさんの有難う。

１月１４日のpureYOGA。

またまた新しい出逢いがありました。

初めて参加してくださった方が、なんと４人もいらっしゃったの。

このヨガブログをみて参加してくださった方。

pureYOGAのチラシをみて参加してくださった方。

今にも粉雪が舞いそうな寒い日だったのに足を運んでくださって、そして一緒に楽しく動いてくださったことに感謝・深謝です。

オープンハート

オープンチャクラ

私たちの体にあるチャクラに意識を向けながら、チャクラと心を開く。

参加してくれた皆さん、どうだっただろう？チャクラの開花を感じれたかな？

また来週聞いてみようっと。

だけど、ひとつ感じたこと。

レッスン後の皆さん♪顔色がすっきり良くなって艶々したお顔で帰っていかれた。きっとオープンハート状態だったのでしょうね～

いまヒドイ肌荒れ中の私には、そのツヤツヤした輝きが眩しすぎました～（羨ましい！笑）

写真（上）はpureYOGAのメンバーさんが持ってきてくれたお土産。

手前の絵は、私の亡くなった父に描いてくださったの。庭先のスイセンですって。

ご自身も辛いお別れがあったのに・・・こんな優しさをプレゼントしてくれる、その温かなお気持ちに心から有難うと言わせてもらいます。

思い入れのある珈琲、手作りのきなこ飴。本当に美味しかったです。ありがとうございました。

写真は１１月までpureYOGAに参加してくれていたYUKOちゃんとmasamiくん。

一か月の坊やをpureYOGAで披露してくれました。

出産間際までYOGAしていた彼女。もともと股関節も柔らかく骨盤の可動域も広かったので安産だろうと思っていましたが、はい！安産だったそうです。

１４日はたくさんの出逢い・心温まる気遣いに、ほんとほんと沢山の有難うでした。

来週のpureYOGAは。

１月２１日水曜日　１０時～１１時２０分　２２日木曜日　１０時～１１時２０分

一緒に笑顔いっぱい楽しい８０分を過ごしましょう。