ジャーヌシルシアーサナ

片足曲げ前屈のポーズ（ジャーヌシルシアーサナ）

 

私はこのアーサナ（ポーズ）をウォーミングアップの段階で入れます。

片足ずつ行うことによってバランス悪い方がわかり調整できる。アーサナの展開に入る前に硬くなりやすい部分をストレッチしバランスを合わせる必要があるからです。

ジャーヌシルシアーサナの効果としてはハムストリングスから膝裏・ふくらはぎ伸ばし、下半身の動きをスムーズにします。

 

東洋医学的には、膝裏にある委中のツボを刺激することで足の浮腫みをとったり腰や背中のだるさを軽減する効果があります。

 

いつも繰り返しお伝えしていますが、前屈で大切なことは身体が前に倒れることではありません。

アプローチしている筋肉群やツボに、どれだけ正確に刺激が届くかということです。

座位で前屈する時は骨盤が後傾（後ろに倒れること）にならないこと。坐骨でマットを押さえながら背骨を伸ばし、やや前傾の姿勢でかかとを突き出すこと。

身体が前に倒れなくても背骨伸ばし骨盤前傾からかかとを突き出すだけでハムストリングスからふくらはぎまで伸びますからね♫

その状態から1ミリずつ前屈を深めると伸び感が変わり、おまけに腰・背中まで伸びていきます。

 

「先生のヨガはキープ時間が長めできついって思うことありますが、後がすごく楽なのです。帰るときは必ず身体が軽くなります」

こんな風に喜んでくださる方がいる♡

私もみんなと一緒に自分の身体と向き合っていきますね（*^_^*）

 

 

～苦楽園　7月～

 

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　

土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

 

北夙川体育館　会議室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～潮芦屋　7月～

 

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)

木　曜　日　13:30～14:45　　

 

潮芦屋交流センター　101号室　

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

 

木　曜　日　10：00～11：15　

７月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

 

上甲子園公民館　和室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～フィットネスクラブ、他～

 

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分

火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分

金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分

日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

 

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

夜な夜な楽しむアルコール

甘いアルコールが苦手な私はドライ系を選びます。
宅呑みはこのハイボールがダントツかな～♫すっきりするのよね～（*^_^*）

6月から7月にかけてpureYOGAを体験したいと連絡くれる方が多く、とても嬉しい気持ちになっています。
どんどんメンバーが増えて、いい出逢いに感謝×感謝！

私、頑張らなくっちゃ～＼(^o^)／


～苦楽園　7月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　
土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)
木　曜　日　13:30～14:45　　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

木　曜　日　10：00～11：15　
７月4日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

上甲子園公民館　和室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分
金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分
日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）


他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）

お酢と柔軟性の関係について

「身体を柔らかくしたいのですが、やっぱりお酢を飲むといいのでしょうか？」という質問をよく受けます。
そういえば以前にそういった広告が世間を賑わしたことがありますね…

はっきり言って酢と柔軟性の関連はないです。
身体の柔軟性とは関節の可動域のことで、各部位の筋肉の伸展度（伸びる度合い）にも左右されますが、筋肉と関節が一緒になって動く動作の円滑度（スムーズさ）を柔軟性と呼びます。

残念ながら、お酢が関節の可動域を広げたり筋肉を柔らかくするという効果はありません。
ただ、お酢の効果としてはクエン酸が含まれるために血行を促進する・疲労回復が期待でき、それが身体の動きを楽にすることから「身体が軽い＝柔らかくなった」と思うのかもしれませんね。

ちょうど3年前にも私はこのブログで酢と柔軟性について綴っていました。
http://pure-minamina.blogspot.jp/2010/08/blog-post_07.html
この時も書いているけど、柔軟性を手に入れたければ何よりも地道なストレッチが大切だと私は思います（*^_^*）

 

冷蔵庫のありあわせで作ったキュウリの酢の物。ちょっと甘めの酢で美味しく出来上がりました～（*^_^*）

 

 

～苦楽園　7月～

 

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～12:45

土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

 

北夙川体育館　会議室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～潮芦屋　7月～

 

月　曜　日　19：30～20：45 (７月８日と２２日のみ）

木　曜　日　13:30～14:45　　

 

潮芦屋交流センター　101号室　

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

 

木　曜　日　10：00～11：15　

＊７月４日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

 

上甲子園公民館　和室

料 金： 1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

 

 

～フィットネスクラブ、他～

 

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分

火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分

金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分

日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

 

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）



pureYOGA月曜日クラスの皆さんへ

7月の予定に公開していますが、pureYOGA潮芦屋・月曜日は第2・4になりました。
今日はお休みですからね～(>_<) お間違いなきようにお願いします。

去年撮影した生前のキャンディ♡

従兄にこの写真をみせて「キャンディ笑ってるでしょ？」って言ったら「いや、これは舌を出してるだけやろ」って。
「いやいや笑ってるんやって」って言ったら「親バカというより犬バカやな」ですって（笑）

笑ってるよね～^m^　私には間違いなく笑っているように見えます♡　うん笑ってる！

pureYOGA７月の予定

★pureYOGA苦楽園・水曜日クラスのみなさんへ★

今月は水曜日の11時30分～クラスありますが、7月24日と31日が会議室とれませんでした。もう少し待って会議室のキャンセルが入らなければ日程を考えますので待っててね。

★pureYOGA苦楽園・土曜日クラスのみなさんへ★

7月27日、夜に会議室とることが出来なかったのでモーニングヨガにします。お時間ある方は9時30分～10時45分にお越しください。

★pureYOGA潮芦屋・月曜日クラスのみなさんへ★

7月と8月は月に2回（第2．4）のみのレッスンになります。‘

★上甲子園（ヨガクラブ）のみなさんへ★

7月4日（木）和室がとれなかったので7月3日（水）14時30分～15時45分に振り替えました。


色々と変更がありますが宜しくお願いしますm(__)m



～苦楽園　7月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　
土　曜　日　19：30～20:45　（７月１３日）　＊７月２７日は９：３０～１０：４５

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 (7月８日と２２日のみ)
木　曜　日　13:30～14:45　　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～上甲子園（ヨガクラブ）　7月～

木　曜　日　10：00～11：15　
７月４日は場所がとれなかったので７月３日（水）14時30分～15時45分に振り替えます。

上甲子園公民館　和室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
火　セントラル芦屋　　　　15時35分～16時35分
金　セントラル新大阪　　　11時30分～12時30分
日　アクトス尼崎　　　　　14時～15時　（第2と第4）

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）