キングオブエクササイズ

私たちが何気なく動いている日常の動作の中にもスクワットはふんだんにあり、代表的なのは椅子の立ち座り動作やトイレ動作でしょう。

考えてみれば一日の中に何度もトレーニングのチャンスがあるのに、それに気づいていないのは日々の忙しさや習慣といったところでしょうか。

和式から洋式便座に変わって日本人の筋弱化が進んだという説があります。
確かにそうかもしれません。

和式で座る動作はフルスクワットの姿勢です。

あの姿勢で地球上の重力に反発しながら立ち上がる、排泄のたびにトレーニングしていたわけです。
それが今ではどうでしょうか？
洋式便座から立ち上がるのはスクワットでいえばノーマル（パラレル）かハーフ。

重力は変わらないのに負荷は減る。排泄の回数だってさほど変わらないのですから、生活の中で自然に行われていたトレーニングが甘くなり筋肉が落ちるのは当然なのです。
スクワットは体幹を安定させながら股関節・臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋といった骨盤を挟み込む筋肉を全て使うトレーニングです。

キングオブエクササイズ＠スクワット。
始めてみましょうか♡

～苦楽園　4月〜

水　曜　日　9:30〜10:30  (13日 20日 27日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　4月～

木　曜　日　13:30～14:30 

潮芦屋交流センター　101号室　
料    金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　9時30分～17時30分（ヨガ・パーソナルトレーニング）

土　パーソナルトレーニング（糖質制限ダイエットコース）