pureYOGA7月のスケジュール

～pureYOGA（苦楽園）　7月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第1.2.4）

北夙川体育館　２F・会議室

～pureYOGA（潮芦屋）　7月～

月　曜　日　19：30～20：45 （2・9・23・30日）
木　曜　日　13：20～14：35　（5・12・19・26日）

潮芦屋交流センター　


苦楽園教室、土曜日クラスのみんな～＼(^^＠)／
7月は3回レッスンします。日にちを確認してお越しくださいね。

このブログをみて「ヨガに参加したいのですが」とメールをくださる方が増えてきました。どうぞ気軽にご参加ください！

【服　装】　動きやすい服装
【持ち物】　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
【料　金】　1回1000円　＊入会金はありません。

～ミナミナ　7月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第1・2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：15　（ヨガ75）

実家からもらってきたユリです。優しい色で気に入っています。
明日から7月。
向日葵と朝顔の季節がやってきました。季節が巡るの…本当に早いわ。

本庄中学校でヨガ講習会

６月２７日は神戸市東灘区の中学校でヨガ講習会がありました。
梅雨前線停滞中とはいえ、時折お天道様が顔をだしてくれる日でラッキー＼(^o^)／
１５時４５分スタートで１７時終了という７５分のヨガでしたが、沢山の中学生ママが参加してくれて楽しい時間になりました。

最初の呼吸法では、まず腹式呼吸の説明。
「吐き切ったら吸う息は自然に入ってきますので、ゆったり吸い込んでください。そして吐くときはお臍を背骨に近づけるようにして最後の一息まで吐き切りましょう」

とても素直に、とても上手に呼吸を繰り返してくださいました。

立位のポーズでは『英雄のポーズ２』で大きな筋肉群を収縮させ、逆に内転筋群は伸ばしました。
「基礎代謝を上げるには、お尻や太ももといった大きな筋肉を使うことが必要です。引き締めていきましょう」という私の言葉に、みんなの顔が一気に引き締まる。
凛とした、とてもカッコイイ目をしていましたよ～(*^▽^*)

講習会終了後の記念撮影。笑顔がとても朗らかでステキです！柔らかい笑顔～♪

実はね、講習会が始まった時は真顔だったのよ、緊張していたのでしょうね。
私と目があっても緊張の面持ちで笑ってくれない…あれま～(~_~;)　笑
でも、身体がほぐれてくると気持ちもほぐれてくるものです。
次第に皆さんの口角が緩んでくるのがわかった、とても素直で可愛い～♥

「すっごく気持ち良かったです」
「先生の声で何度も寝そうになりました」
「どこがどう伸びているのか解りやすくて良かったです」

帰るとき沢山の方が嬉しい感想を言ってくれました。ありがとうございました！

正門まで送ってくれた役員さんと、子育てについて少し話しました。
中学生のママだから高校受験（１５歳の春）が目下の悩み事ですよね。
大学生の娘と高校生の息子を持つ私としては、その１５歳の春の悩みが手に取るようにわかる…ちょっと前に味わっていますから。
母親にかかるストレスは大きいよね。
そんな時こそ呼吸法を使ってもらえたら幸いです、ホント♥
意識的に呼吸をコントロールする。深く深く、出来るだけ深い呼吸するだけで、脳内からセロトニンが放出され心の平穏が生まれます。
集合写真のように朗らかで優しい状態になれると思いますよっ。

またいつか…どこかでお逢いできる日を楽しみにしています。
ステキな時間をありがとうございました<(_ _)>　

＊pureYOGA潮芦屋・木曜日クラス、今日は休みです。

～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）
北夙川体育館　２F・会議室

～pureYOGA（潮芦屋）　6月～
月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21日）
潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪

～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45

マイブーム、麹ドリンク

スポーツクラブの会員さんがお薦めしてくれた麹ドリンク。
「甘酒みたいな感じなんです。豆乳をいれても美味しいですよ」って。

飲んでみると本当に甘酒みたいで美味しい。
毎日少しずつ飲んでいます。

麹が糖化したときの栄養価は点滴に匹敵するほどだとか…
ブドウ糖や必須アミノ酸すべてを含み、ビタミンは豊富、加えて葉酸を含むなど素晴らしい栄養なのです。

すっごくいい。
いいやん、いいやん、麹ドリンク。
ちょいとしたマイブームになっています＼(^o^)／

551蓬莱の豚まん

おはようございます＼(^o^)／

交通事故の記事に沢山の連絡をありがとうございました。
おかげさまで今のところはムチウチ症状でていません。
肘と膝の軽い痛みはあるものの、頚椎の方は大丈夫です。
心配かけてごめんなさい、そして、励ましの言葉を本当にありがとうございました_(._.)_

551蓬莱の豚まん。
たま～に食べたくなる、がっつり食べたくなるのがコレ。
今日の朝食にしました。朝から豚まん（笑）
今日も頑張っていきましょう～♥

＊pureYOGA潮芦屋・木曜日クラスの皆さん！6月28日はお休みです。

～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）

北夙川体育館　２F・会議室

～pureYOGA（潮芦屋）　6月～
月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21日）

潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪

～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45

交通事故

追突されてしまいました。

6月17日の夕方、実家に荷物を届けるために171号線を走っていた私。
信号が赤になったので速やかに停止して数秒後「ドンッ、バキッ」という衝撃と共に身体が大きく前にのめった。
直後は何が起こったか解らずに正面を見ると、私の車が飛んで前の車にぶつかり、その前の車にぶつかった。
『え…私？私がおかました？』
でもでも赤信号で停止したよ、確かに。
とっさに後ろを振り向くと、コバルトブルーの車がぶつかってきてボンネットから煙をあげてたの。
『爆発したらどうしよう、逃げなきゃ』って思うのだけど身体が動かない。
衝撃の反動で背中が硬直してるし呼吸も乱れる、咳が止まらない。
真っ青になっている私をみた周りの方が救急車を手配してくれた。
加害者は家族４人で降りてきたけど、運転者は額から血を流しているし、もうパニックパニック～o(TヘTo)

救急病院に運ばれた私は色々と検査されたけど、骨折もなく外傷も認められないということで入院せずに済んだわ。
アドレナリンが分泌されていたのね…
どこが痛いのか、何がどうなのか？全然感覚なし。
はっきり症状が出ているのは息苦しい、咳が止まらないってことだけでした。

頚椎ヘルニアを始め様々な部位の痛みは直後に出ないとはよく言ったもので、翌日になって右膝と左肘と背中の痛みが現れました。
ブレーキを踏んでいた方の足だからね、きっと。
肘はハンドルを握っていたから、衝撃で関節を痛めた？？？
どちらにしても仕事が仕事なだけに困ります。どうかこの先ひどくなりませんように…

そんなこんなでpureYOGAのみんな～！
もし動けない状態になったらブログに公開しますので、マメなチェックをお願い致します。

＊pureYOGA潮芦屋・木曜日クラスの皆さん！6月28日はお休みです。

～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）

北夙川体育館　２F・会議室

～pureYOGA（潮芦屋）　6月～

月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21日）

潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪

～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45

梅雨本番

アジサイの名前は藍色の花が集まるという意味の「あづさあい(集真藍)」が変化したものと言われています。

実家で咲いている紫陽花は３種類。
先日ブログで公開した小さな花びらの紫陽花は「てまりてまり」という種類らしく、読者になってくださっているスポーツクラブ・メンバーさんが教えてくれました<(_ _)>　

今回はセイヨウアジサイ。ポピュラーな紫陽花ですよね～！

「ガクアジサイも持って行きなさい」という母に「ガクアジサイって好きじゃないし～」と私。
「あら、そう」とあっさり答える母はガクアジサイが好きらしい(*^▽^*)

鮮やかなブルーと清潔な白、どちらも綺麗♥

こうやって明るいところでみる紫陽花は、ふくふくしく癒されるでしょ。
でも、夜にみる紫陽花はちょっと違う…
しとしと雨の中でみる夜の紫陽花は何だか妖艶な色気を感じる。雨に濡れた花びらが、とても艶かしい。
２つの顔を持つ紫陽花は間違いなく水無月の花です。

梅雨は苦手ですが、恵みの雨を浴びてイキイキしている植物の姿を見ると、この季節がいかに大切かを知らされますね。

一番大事なところは表面にでない

母から借りてきた相田みつをさんの本。共感できる詩を見つけました。

『くさびだから一番大事なところへうつ　くさびだからみえないようにうつ』

～見えないところで～

トンネルとか、大きな橋の開通式の様子がテレビで放映されることがあります。
地元のお偉い方がずらりと並んで、その中央に担当大臣とか自治体の長とかが出てきて華やかにテープカットします。
そして感謝状や表彰状が関係団体の長に贈られます。
炎天や吹雪の中で、つるはしを持ち全身で汗を流した人々は蔭にかくれてしまって殆ど表に出ないのが常です。
カッコいい役は汗水流さない人たちが独占してしまうものです。
誰も見えないところで、一生陽の目を見ずに黙々と自分の役割を果たしている無名の人々の尊さの解る目を持ちたいものです。
どんなものでも一番大事なところは表面にでないものですから……。


ちょっと鳥肌が立った、久しぶりに感動して「ホンマそのとおりやな～」って呟いた私です。

股関節

股関節が硬いという方は、その関節自体が硬いのではなくて、関節をまたいで付いている筋肉の収縮・伸展のバランスが悪くなっているのです。
股関節の動きに主体となっている筋肉は「腸腰筋」「内転筋群」

股関節の動きが悪いと、お尻や腰の安定が悪くなり腰痛の原因にもなります。
まずは、股関節の動きに関わる筋肉を伸ばしてあげましょう。
伸びる筋肉は、しっかり収縮できて力を発揮できる（動きのいい）筋肉になります。

来週のpureYOGAではワイドスタンス・スクワットをお伝えします。
スクワットに比べて腰痛改善と美脚効果の高いワイドスタンス・スクワットで、メリハリあるボディを作りましょう♥


～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）

北夙川体育館　２F・会議室


～pureYOGA（潮芦屋）　6月～

月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21・28日）

潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪


～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45

長～いお付き合い

pureYOGAを苦楽園で始めて、この秋で４年。
当初から変わらずヨガをご一緒してくれている人が多く、幸せを感じています。
笑いあり、悲鳴あり（笑）、みんなの素直な感性が大好き♥

この春からスタートしたpureYOGA潮芦屋教室も和気あいあいと楽しくレッスンさせてもらっていますよ。写真は潮芦屋交流センター。

写真は木曜日クラスのメンバーさん達＼(^o^)／

ヨガ初心者の方も多かったのですが、徐々に動きに慣れてきてくれて、こちらもまた笑いあり呻き声あり（笑）の楽しいレッスンになっています。
スポーツクラブとは違って少人数制なので、アジャストメント（修正）もしっかり出来る。
パーソナルトレーナーとしての知識がアジャストに生きてくるようになって、角度ひとつで筋肉の伸び感や収縮感をお伝え出来るようになりました。
筋肉の繊維方向や起始部・停止部が解ってくると頭の中でシュミレーションできるからね。
勉強してよかったと、しみじみ思います。

これからも私と一緒に健康美を目指してください♪そして！長～いお付き合い宜しくね♪


～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）

北夙川体育館　２F・会議室


～pureYOGA（潮芦屋）　6月～

月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21・28日）

潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪


～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45

Dhanurasana（ダヌラ・アーサナ）

今週は、特に伸ばしていただきたい部位にアプローチするダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）を行います。

for mind　不眠を改善・緊張感の緩和・全身の疲れ解消
for physical　シップアップ　太ももの引き締め　背筋力の向上

後屈系のポーズなので、腰の弱い方は不安を感じるかもしれませんが、骨盤の動かし方や足の浮かせ方ひとつで非常に気持ちがいい伸び感をを味わえるーズです。
是非ともチャレンジしてもらいたいと思います♥
もちろん腰痛をお持ちの方には軽減法を使いますのでご安心ください！

東洋医学で言うと、ダヌラ・アーサナの効果は胃系の経絡を刺激し消化や吸収の機能を高めます。
というのが太ももの前（大腿四頭筋）に胃系の経絡があり、ダヌラ・アーサナでは太ももの前をしっかり伸ばす動きになっているからです。
普段は伸びにくい部位ですので、このポーズでしっかり伸ばし美しい足を作ると共に、胃系を整えて内臓からすっきりしましょう＼(^o^)／

～pureYOGA（苦楽園）　6月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45　
土　曜　日　19：30～20：45（*第2.4）

北夙川体育館　２F・会議室


～pureYOGA（潮芦屋）　6月～

月　曜　日　19：30～20：45 （4・１１・18・25日）
木　曜　日　13：20～14：35　（7・14・21・28日）

潮芦屋交流センター　
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま～す♪


～ミナミナ　6月～

【月】セントラル六甲道　　　11：10～12:10
　　　pureYOGA潮芦屋　　19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】ミズノスポーツプラザ　　11：00～12：00
　　　pureYOGA潮芦屋　　　13:20～14：35
　　　セントラル尼崎　　　　　 19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　　　11：40～12：30

【土】セントラル尼崎　　　　　　12：30～13：30　
　　　pureYOGA苦楽園　　　19：30～20：45　（第2・4）

【日】アクトス尼崎　　　　　　　11：00～12：00　12：15～12：45