書くこともままならない。

パソコンを新しく購入したと同時にバージョンもwindowsXPからwindows7（セブン）になりました。
いや～大変です。
苦心惨憺の日々を送っています。

Vistaを飛び越えて7（セブン）ですから、このパソコン苦手な私がついていけるわけがない。
このグーグルブログですらアプリケーションがついていかず、絵文字はおろか画像も取り込めない状態なんだもん。
発売して一ヶ月も経っていないから仕方ないんだけど。でも、でも、困ります。困っています。（泣）

しばらくは絵文字も使えないし画像も、そのうえペイント（文字に色をつけることね）もつけれないのでモノクロ記事になります。
色気も可愛さも、な～んもないブログですが（苦笑）よろしくお願いします♪

雨の予報が出ている11月11日（水）ですが、元気いっぱいパワーヨガしましょうねん。
明日はレッスンの後、伊丹市の子育て支援課主催「ヨガでリフレッシュ」講習会があります。レッスンは11時20分までありますが、ちょっとバタバタして帰るかもしれない。ごめんね～！

11月11日（水）10時～11時20分　パワーヨガ初級
11月15日（日）19時30分～20時30分　ナイトヨガ

ナイトヨガあります！

パソコンが使えず画像も取り込むことができません。

復活するまで、しばらくは“画像なし”の記事になりますが宜しくお願いしますね。

今日のナイトヨガあります。

つい先日まで冷え込んで寒かったのですが、今日はとても暖かくていい感じ。

ナイトヨガもばっちりの環境でできそうだよ。

１９時半〜２０時半　北夙川体育館２階の会議室でお待ちしていますね。

昨日（１１月６日）は中学校でヨガの学習会がありました。

笑顔いっぱいの素晴らしい時間を過ごすことができました。

画像を取り込むことができる状態になったら、役員さんが撮ってくださった写真と共に記事を書きます。

このブログを読んでくださっている関係者のみなさん＆参加してくださったみなさん、待っていてください。

真心込めた記念品、ありがとうございました。

そして何より、笑顔に満ちた素晴らしい出会いと時間を本当にありがとう！！

１１月の予定

毎　週　 水　曜　日　10時～11時20分（初級パワーヨガ）　
第1・3・5月　曜　日　10時～11時15分（ヨガ）　
11/7 15 28 土曜日19時30分～20時30分　（ナイト・ヨガ）

参加費：一回１０００円

持ち物：水分　タオル　ヨガマット（なければバスタオル）

柔らかい日差しの中で。

さっき撮影したばかりの写真です。

柔らかい日差しの中で、みんなの穏やかな笑顔がとても素敵♡♡

寒波到来の11月3日（文化の日）から一夜明けた今日、やっぱり寒い関西だったけど、北夙川体育館の会議室はとても暖かかったな～

今日の水曜日クラス！atsumiちゃん sayaちゃん zu~minnちゃん kimiちゃん yukaちゃんがお休みだったり、子どもちゃんが病気で来れなくなった方もいらしてちょっと人数少なめだったけど、会議室が広いなぁと感じなかったのは皆の存在感なんだと思う。

分度器のポーズで「腹直筋・復斜筋・深層筋（インナーマッス）の３つを呼吸とともに鍛えて、コアから美しいオンナを目指しましょう」と私が言った後に「ふふ」と笑った皆が可愛かった。

本当よ♪♪♪

皆は今でも十分に美しいけど、もっとコアから自分を整えてどんどんイイ女になりましょう。

私も便乗させてもらいます。よろしくぅ～！

次回のpureYOGA

11月7日（土）　19時30分～20時30分　ナイトヨガ

寒くなってきました。体温調整に気をつけてお風邪など召しませんように…。

また元気な姿をみせてくださいね。

寒いスタートの11月！

髪の毛、少しずつ伸びてきました。

20センチ切ったのは初夏のこと。あれから数ヶ月、伸ばそう！伸ばそう！と思いつつ切っていましたが、ここんとこ切っていません、伸ばしています☮

あと10センチ伸ばして、段も伸ばして、オトナの女になります。

って、ええ？十分「オトナ」やんって？そら、そうやわ～オトナ通り越しておばさんです。はい。笑

寒いスタートの11月。

一気に冷え込んできたね。日曜日まで半袖でもOKだったのに…こうも突然寒くなられると身体がびっくりしちゃう。

どうぞ、お風邪などひきませんように。

またレッスンで元気なお姿をみせてくださいね。

次回のレッスン

11月4日（水）　10時～11時20分　パワーヨガ初級

11月7日（土）　19時30分～20時30分　ナイトヨガ

気張らず、いつもナチュラルな私でいたい。

11月は沢山の講習会に呼んでもらっている月です。
市の講習会、学校関係の講習会、私を選んでくださり本当にありがとうございます。

気張らず自然体で、そう…ナチュラルな私で講習会に臨みたい。
いつもpureYOGAやフィットネスクラブでレッスンしている時のようなナチュラルな私で。

沢山の出逢いの中で、私自身が皆さんに磨いてもらい成長できるであろうと信じています。

来週のpureYOGA
11月2日（月）　10時～11時15分　ヨガ
11月4日（水）　10時～11時20分　パワーヨガ初級
11月7日（土）　19時30分～20時30分　ナイトヨガ
持ち物：水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
料　金：1000円
場　所：北夙川体育館２F　会議室

Parshvakonasana ～パルシュヴァコナーサナ～

サンスクリット語で、Parshvakonasana～パルシュヴァコナーサナ～
英語で、Extended Said Angle Pose～サイドアングル～
◆ヒップや腹部の引き締め効果とワキ腹のシェイプアップ
◆肝臓と腎臓を刺激し、消化機能を高める。高血圧や不眠症、疲労の緩和。

Bend（曲げる）ポーズの中では強度きつめなんだけど、引き締め効果が高く、また消化機能が高まり、呼吸を深める素晴らしいポーズです。
水曜日のパワーヨガクラスでは、よくプログラムに組み込んでいるから皆知っているよね～♪
胸が落ちてしまっていた人も、最近ではしっかり胸が上がりイイ感じです。
両方の足できちんとバランスを取っているから腰も落ちなくなってきたね。
一番「すごい」と思うことは、手がしっかり伸び始めたこと。慣れない頃は腕が曲がっていた…というより伸びなかったのかな？
今は指先まできちんと伸びて、本当に綺麗なParshvakonasanaになっているよ♡
来月から始まる月曜日のヨガ75分クラスでも、このポーズを組み込んでいきましょう。

11月2日（月）　10時～11時15分　ヨガ
11月4日（水）　10時～11時20分　パワーヨガ初級
11月7日（土）　19時30分～20時30分　ナイトヨガ
持ち物：水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
料　金：1000円
場　所：北夙川体育館２F　会議室

透き通るような心と身体のために。

ヨガを始めてから呼吸の大切さを知り、その呼吸が自分自身の心や身体を美しく浄化してくれるような気がする。
ただ単なる肺胞のガス交換とは違う。
また、横隔膜を動かし内臓のマッサージするための呼吸法でもない。

私の好きな言葉の１つである「深呼吸」。
苦しい時、悩んでいる時、深呼吸すると少しだけ心が軽くなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にして、身体ばかりでなく心まで緊張状態にしてしまう。
だからこそ深い呼吸で副交感神経を優位にし、心や身体をほぐしましょう。

呼吸を大切にする。
できるだけ深い呼吸を意識することによって透き通るような心と身体になれると信じています。
いっしょに透き通ってみましょう♡

「ブログを拝見しました。ヨガに参加してみたいのですが」
ここ数日間に数名の方からメッセージを頂戴しました。私のブログを見つけてくれて有難うございます。

11月2日（月）　10時～11時15分　ヨガ
11月4日（水）　10時～11時20分　パワーヨガ初級
11月7日（土）　19時30分～20時30分　ナイトヨガ
持ち物：水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
料　金：1000円
場　所：北夙川体育館２F　会議室

明日のビギナーズ・パワーヨガありますよ～！

内緒ね～♪

私ってば、ビスコ食べるとき縦半分にパカッと割って、先ずクリームの付いてない方から食べる。
で、そのあとクリームのついている方を味わって食べるの。
この食べ方、昔っから～！　笑
やぁね、ほんっとにエエ年こいてガキよね、私って。
でも、そういったお菓子の食べ方しなかった？
例えばポッキーを小刻みに超スピードで食べてみたり、あとチョコレートだけ歯でとって食べた後、残ったクッキーの部分を食べてみたり（これは私の友達がやっていた食べ方ね。面白かったんよ～）。

ビスコ、食べ方はともかくとして、昔ながらの赤い箱と小麦胚芽のコレ（写真）、どっちが好きですか？
私は小麦胚芽が出てから“小麦胚芽ラブ♡”です。

明日のビギナーズパワーヨガ終了後、この話題させて頂戴ね～。ビスコのこと語るの好きぃ～♡

10月28日（水）　10時～11時20分　ビギナーズ・パワーヨガ
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
料　金：　1000円　

pureYOGA 11月の予定。

もうすぐ16歳になる娘が生まれてから、私の視線は空を見上げることが少なかった。 自分より小さな存在を見るのは、いつも下。
子ども達の成長とともに視線はどんどん上がっていったけど、やはり空を見上げることって少なかった気がする。
ヨガを始めてから、かしら…　気づくと空を見上げている。
両手を伸ばすと、空に向かって指先が伸びているような感じがするの。
身体中のエネルギーが高くあがっていくような、そんな感じが・・・。
これって「山のポーズ」で味わう感じ、そのものだと思う。

今週の水曜日　この感じを一緒に味わってみない？
10月28日（水）　10時～11時20分　ビギナーズ・パワーヨガ
来月の予定
毎　週　 水　曜　日　10時～11時20分（初級パワーヨガ）　
第1・3・5月　曜　日　10時～11時15分（ヨガ）　
11/7 15 28 土曜日19時30分～20時30分　（ナイト・ヨガ）

木曜日のクラスですが、会議室とれる時間が11時～13時枠しかない。
できれば10時からスタートで統一したいと思いつつ、なかなか時間の調整が難しかったのだけど、思い切って月曜日に変更することに。
9時～13時までの枠を確保できるので、これからは月曜日と水曜日でお願いします。 あ！！ナイトヨガは土曜日のままで～す♪

サギのポーズ（クラウンチャ アーサナ）

サギのポーズ（クラウンチャ　アーサナ）　＊クラウンチャとはサンスクリット語で「鷺」の意。

細くて長い手足でバランスを取りながら優雅に水田を歩くサギ。

首も細くて長く、本当に美しい鳥だと思いませんか？

私のレッスンでは、ウォーミングアップの段階で取り入れるサギのポーズ。

持ち上げる足が真っ直ぐに伸びないという声を聞きます。

このポーズで大切にしたいことは、まずしっかりと背中を伸ばすこと。

背中を伸ばす＝背骨をまっすぐにするということです。

足の伸びは背中の伸びと関係していると言われているくらい、足の綺麗な人というのは背中のラインも綺麗なのです。

「持ちあげていく足の角度は問題ないよ～。しっかりと背骨が伸びているかを意識してね」こう声をかけると、少し角度を緩めたり・・・逆に背中をしっかりと引き上げる、そんな反応が素直でステキだと思っています。笑
もう一つのポイントは足裏をしっかり空に向けること。

「足の指先が自分の顔の方を向いていますか？」こう声をかけると、かかとがしっかり突き出されて足裏が空に向き、同時に指先が顔に向くように動く。

裏筋肉がしっかりと伸び、時に痛みを感じる方もいるのか・・・ちょっとしかめっ面になったりする。こんな反応も・・・やっぱり素直で愛しい！
サギのポーズを解いた後に感じる足先の温もり、なんだか気持ちいいよね～

「頭寒足熱」足先から温めることで心身のバランスをとっていきましょう♪

来週のpureYOGA

10月28日（水）　10時～11時20分　（初級　パワーヨガ）

＊11月から木曜日のレッスンを月曜日（10時～11時15分）に変更します。明細については次の日記で詳しくご説明させてください。