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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2016年6月27日月曜日

苦楽園教室のみんなへ。

pureYOGA苦楽園教室のみんな、ショックな話です。7月の水曜日も木曜日も北夙川体育館の予約を確保することができませんでした。
来月から「骨盤底筋群エクササイズ」を一ヶ月に一回のレッスンとして取り入れるって宣言していたのにね(泣)

施設予約のことは毎月の悩みになっています。
じっくり考えますね。

取り急ぎご連絡までm(_ _)m
南方 和美

2016年6月26日日曜日

レオン

我が家にレオンがやってきたのは2年前の3月14日でした。
金沢のトイプードル ブリーダー子犬販売「ジュンナパーク」で主人が見つけて我が家にやってきたのです。
「このサイトみて」とURLが送られてきて、私と娘・息子は何度も何度も動画をみました。
多分100回くらい見てる(笑)
http://vazzoo.tv/ch/60101/

愛犬キャンディを亡くしてペットロス症候群になっていた私なので、もう二度とペットは飼わないと決めていたのに動画を何度もみるうちにフワフワのトイプードルに会いたくなって.....

レオンが来る前に家族で名前を相談。
オスを買うことに決めていたのですが、私は「マロンがいい」と強く主張!
が、「そんな甘ったるい名前はあかん」と即却下でした(笑)
娘は「シンバがいい」と。
息子は「赤丸」
どれも「え〜、あかんやん」って、なかなか決まらない。
すると主人が「トイプードルはフランスの犬やから、フランスで人気の名前にしよう」と言い出し「レオンはどうや?」って。
「そうやね、その名前にしよう」と全員一致で納得の命名でした。





お散歩が何よりも好きで「レオン、お散歩行こうか?」と言うとニコニコ笑って喜ぶ我が家のアイドルです。
いつまでも元気でいてほしいな♡


~苦楽園 6月〜

水 曜 日 9:30〜10:30  (6月15日はお休み)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 (6月30日はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナル)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナル)

土 橋間診療所MLF           10時〜14時(第2.4)(過活動膀胱EX パーソナル)

2016年6月25日土曜日

チャリティーイベントのご報告、遅くなってごめんなさい。

低気圧症候群の私。
ツバメが低空飛行してるの見るだけで「頭がいた〜い」。単純な身体ですね(笑)
梅雨の季節は苦手です、はい。

チャリティーイベント、無事に終わりました。
充実した一日の模様を早くアップしたいと思いつつ、当日撮影した画像が全て職場のパソコンに入っています。
画像の圧縮処理をしてブログにアップする予定なので、少し待っていてくださいね。

お陰様で義援金寄付額289,000円を熊本に送ることができました。

私が担当した「ハートフルヨガ」のことも近いうちにブログにてアップさせてもらいますので楽しみにしていてください。
いつも私の活動を応援していただき感謝しています。ありがとう♡



2016年6月22日水曜日

タモリ式入浴法ではないけれど。

私が石鹸を使わないこともゴシゴシとこすらないこともpureYOGAのみんなはご存知のはずですが、他の施設でパーソナルトレーニングやグループレッスンを受けてくれている方に何気なく「私、もう20年以上も石鹸で身体を洗ったことないんです。ゴシゴシとこすったこともありません」話すと、たいていの人は「え〜?どうしてですか?」と目を丸くされます(笑)
あ、こう書くと「タモリ式入浴法」の実践者と思われるかしら?(笑)
いえいえ、違います。いたって単純な理由。
子育て時代の生活習慣がそのまま現在まで続いている、それだけのことなんです。
私には22歳と20歳の子どもがいます。ともに12月生まれ。
ちょうど2つあきの子ども、しかも乳幼児を真冬に育てるって大変なんです。
なにが大変かって?それはズバリお風呂。
おしめが取れたばかりの娘(2才)を湯船に入れながら生まれたての息子を洗う、自分の身体を拭かずに息子をバスタオルでくるみ白湯を飲まて、またお風呂場へ。
娘を洗ったあと、また裸のままで娘を着替えさせて、その後にやっとこさ自分の身体を拭き衣類を身につけるといった凄まじい育児現場でした。
なんせ真冬なので、子ども達の保温ばかり気になり「自分も洗う」ってこと忘れていたんです。
その生活習慣が気付けは22年間だった、ほんとそれだけのこと。
ただ、それが私には良かったようで肌のトラブルに見舞われることはほとんどありません。
どうやら皮膚の表皮には10種類以上の常在菌がいて酸性の幕を作り「皮膚を守るバリアー」になっていますが、石鹸を使うことで常在菌が9割りも取れてしまうそうです。
若い人でも常在菌が元に戻るには12時間かかるそうです。
私の肌は常在菌に守られていたわけですね。
って、こんな理屈は知らずして「身体を洗わなかった歴22年」の私ですが、ときどき自己メンテナンスのためにエステへ。
ゴッドハンドエステシャンの森井ちゃんの真心いっぱいの施術でピカピカ♡
トレーナーやインストラクター業にとって清潔感は大切だと思います。


2016年6月9日木曜日

熊本チャリティーイベント

ブログにも公開して読者の皆さんは知っていると思いますが、熊本震災後ほどなくしてボランティアに行きました。
多くの方が平穏な日々を取り戻せず、我慢しながら毎日を送っている姿を目の当たりにして、何もできない無力さを痛感しました。
「私に何ができるのだろう?でも、小さなことでもお役に立てることがあったはず」
そう信じて関西に戻ってきたことが昨日のように月日の流れが早い。

『関西から元気を届けよう』
トレーナー仲間やフットケア仲間とチャリティーを企画し、収益をすべて熊本に送るイベントを立ち上げました(^O^)
11時〜のハートフルヨガは私が担当します。
皆様の『元気』『こころ』を一緒に送らせてください♡
優しくて真心いっぱいの呼吸をいっしょにしましょう。


積小為大。
〜何事も順というものがあり気に逸って達成を願ってはならないという戒め〜
小は自ら身の丈にあったもの、平凡なものでありそれが集うことでやがて大なるものになる。

小さな活動だけど、やがて大きな力(パワー)になると信じて19日を迎えます。
~苦楽園 6月〜

水 曜 日 9:30〜10:30  (6月15日はお休み)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 (6月30日はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)

土 橋間診療所MLF           10時〜14時(第2.4)(過活動膀胱EX パーソナルトレーニング)





2016年6月7日火曜日

マタニティーカーニバル 2016 「ドクターセミナー」

テレビ大阪主催のマタニティーカーニバル with ベビー 2016


去年に引き続き、橋間診療所 院長 誠医師がドクターセミナーで講演。
「簡単にできる骨盤ケア、出産後の体型のくずれを解消します」をテーマに、出産後から始まる骨盤のゆがみや不良姿勢・ダメージを受けやすい骨盤底筋の話や、放置すると将来どうなるのか?というマタニティーの方が知りたい情報をとてもわかりやすく話され、参加者は真剣に聞いていました。


「骨盤ケア」
80名以上がこのテーマに興味をもってインテックス大阪に足を運んでくださったこと幸せに思います。

誠医師の講演20分とMLFトレーナーの運動指導が20分というプログラムのドクターセミナー。
医師の講演が終わると私の運動指導です。

骨盤底筋群を動かすことの深さや難しさを伝えながら細かい注意点も同時に説明する。
我々トレーナーにとって骨盤底筋群は究極の筋肉といっても過言ではありません。
繊細な筋肉でイメージも大切。大きな筋肉のように結果が早くでません。毎日のコツコツとした練習を重ねて少しずつ締めるといった動きがついてくるデリケートな筋肉なのです。
ただ単に肛門や腟(男性は会陰部)を締め上げるだけではなく、正しい姿勢の維持から腹圧を高め「呼吸」と「足ゆび」をしっかり使う骨盤底筋群トレーニングを参加者は真剣に取り組んでくれました。

産後の体型くずれを解消するスクワットの正しい動き方までしっかりお伝えしながら、20分の実技をみっちり動いていただきました。
セミナー終了後にマタニティーさんが数名「知れてよかったです。実践してみます」「こんなこと教えてくれる病院が近くにあればいいのに(宝塚市在住)」と感想を伝えにセミナールームまで戻ってきてくれて感激♫

待望の赤ちゃんが生まれると新米パパとママは毎日が育児一色です。自分の体調は後回しになるでしょう。二人の子どもを育てた私もそうでした。
でもね、自分たちの身体も大切にしてもらいたいと願いします。可愛い赤ちゃんのために♡

2016年6月2日木曜日

運動療法

頚部脊柱管狭窄症
頚部にある脊髄を守るトンネルが細くなってしまう病気で、上腕外側の広範囲に痛みや痺れを感じたり、指先の痺れがひどくなったり、肩や首の筋肉の過緊張、症状が進むと握力の低下で手や指が不自由になる。
急速に進む場合は急に立てなくなる など、注意が必要なとても怖い病気です。
勤務するメディカルフィットネスのクライアント様の中にも脊柱管狭窄症の方が多く、私たちトレーナーは医師のカルテをしっかり確認しながら注意深くセッションしています。
在宅でトレーニングを始め3ヶ月が経過した奈良県のクライアント様(80代)
12月中旬に上肢の痺れを生じ、12月末には入浴時に湯船から立ち上がれないという下肢不全麻痺を生じました。
緊急を要すると診断した橋間医師が年始早々「奈良総合医療センター脊椎外来」の担当医師に直接電話で病状を連絡。
その当日に診察を受け早期に手術を受けることができました。
手術はうまくいったものの、もともと行動的で外出が好きだった方なので退院後は体力も気力も落ち笑顔が消えた状態になったそうです。
廃用症状群(寝たきり)への移行を心配した医師から「運動療法で体幹を安定させて以前のように元気に外出してもらいたい。奈良まで出張トレーニングに行ってもらえませんか?」と相談を受けたのが三寒四温で桜のつぼみが硬い時期でした。
「はじめまして。ムーヴ・ライク・フローイングからトレーニングにきましたトレーナーの南方です」と挨拶すると「遠いところを申し訳ございません」と、とても丁寧だけど力のない声で挨拶してくださったこと印象に残っています。
手術してから間もない、しかも通常の施設ではなく遠方の在宅トレーニングということもあり多少の不安を感じていましたが、何度も医師に頚椎術後の禁忌動作を確認しトレーニング方法を考えたので、その内容を自分自身の中でお守りにしながらクライアント様と一緒に頑張ってきました。



手先の促通反復運動や足ゆびの巧緻性を出すための足趾強化といったリハビリから体幹トレーニング・骨盤帯強化トレーニングまで毎回色々な運動を提案して頑張っていただき、今はノルディックウォーキングできるまで回復。
硬かった桜のつぼみから満開の桜、そして新緑の季節を迎え、もうすぐ梅雨になろうとしています。
梅雨の晴れ間に紫陽花を観賞しながら、生きる力を取り戻した彼女とノルディックウォーキングできる日がとても楽しみです。

~苦楽園 6月〜

水 曜 日 9:30〜10:30  (6月15日はお休み)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 (6月30日はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナル)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナル)

土 橋間診療所MLF           10時〜14時(第2.4)(過活動膀胱EX パーソナル)