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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2016年2月29日月曜日

pureYOGA3月スケジュール


~苦楽園 3月〜

水 曜 日 9:30〜10:30  (2日 9日 30日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 3月~

木 曜 日 13:30~14:30 (3月31日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時


金 橋間診療所MLF   9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)

土 パーソナルトレーニング(糖質制限ダイエットコース)

2016年2月22日月曜日

実力派のシャンパン。

シャルドネの最高のエリア、コートデブランの特級畑の葡萄を使った自家栽培・自家醸造の最強シャンパン。
2010年のノーベル賞晩餐会で採用されたそうです。

美味しいシャンパンと美味しいおつまみといただく2月の週末は、美味しいものをちょこっとが嬉しい♡
実力派のシャンパンをプレゼントしてくれた人は、ご自身はアルコール飲まないのに「ヴーヴ・クリコ」が好きな私のために美味しいシャンパンを探してくれたそうです。
何年も前に書いたブログ記事なのに....
ヴーヴ・クリコより美味しいと感じたのは、その人のハートを感じたからでしょうね。
いつもありがとうございます!!


~苦楽園 2月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:30~14:30 (2月11日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年2月20日土曜日

JNWA公認ノルディックウォーキングインストラクター

1月末に日本ノルディックウォーキング協会(JNWA)のインストラクター資格を取りにいきました。
久しぶりに7時間といった長時間の講義と実技講習はなかなかハードでしたが、お天気にも恵まれて気持ち良く学ぶことができ楽しかったです。


ノルディックウォーキングはフィンランドで始まった2本のポールを使ってウォーキングする運動方法です。
一般のウォーキングに比べてエネルギー消費量が20%高く、足首・膝・腰の負担が40%軽減されるため、体脂肪量の減量を目的とした有酸素運動に適しているだけではなく高齢者や低体力の方・整形外科疾患のリハビリとしても医学的に注目されています。
ポールで支持基底面を確保するために、ぐらつきがなく筋バランスを崩すことがありません。
足ゆびや体幹の筋肉を意識しやすくなり代償動作(トリックモーション)が減ります。
その結果、本来使うべき筋肉を正しく動かすことができる!これがノルディックウォーキングの効果なのです。
パーソナルセッションでノルディックウォーキングの個人的な指導を始めました。
「身体をコンディショニングしてもらった後にノルディックウォーキングすると気持ちいいですね。爽快感を得ることができます」と嬉しい声をたくさんいただいています。

安全で運動効果の高いノルディックウォーキング、多くの方に広めていけたら♡と思います。

〜お知らせ〜
苦楽園教室のみんなへ♫
3月は2930日です。よろしくね。


~苦楽園 2月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:30~14:30 (2月11日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


2016年2月16日火曜日

最期の往復書簡

人が人を愛し尊敬しあう。
言葉や宗教が違っても国と国が尊重しあえる。

平和ってこんなことでとても簡単なことなのに今も争いが絶えない、悲しいことです。
橋間 隆子さんが出版された本「最期の往復書簡」を読ませてもらいました。
昭和19年に戦死したお義兄様とお姉様の往復書簡を編集し、世界の平和を願って出版された一冊です。

海軍航空隊基地に出立したお義兄様と当時18歳だったお姉様の間には小さな命が芽生えていました。
生まれてくる子どもの顔を見ることなく星になってしまったお義兄様。

どれだけ生きたかったことか… どれだけ我が子を抱きたかっただろう….と、その気持ちを考えると胸が張り裂けそうになります。
奉国の徒。
お国のために命を捧げる。
私が当時を生きていたなら受け入れることができただろうか?
非国民と言われても「逃げてください」と言ってしまっていたかもしれません。想像だにできない。

お姉様はご主人様を書簡で支え続け一人でご出産されて一人で育てられた。

戦場で戦うご主人様に届けたい労いの気持ちや妻としての温もりを、見事に文章で届けられていました。その愛の深さは同じ女性として見習わなくてはと思えるほどです。

赤ちゃんの成長を楽しみにしているご主人様への胎動の報告は可愛らしく、読み手は幸せな気分になっていたことでしょう。
まるで日々の会話のようにやり取りしていた夫婦の往復書簡は100通。

妻の大切な手紙を無くさぬように、お義兄様は送られてきた手紙を毎回つけて返信されていたそうです。

時を経て妹の隆子さんが往復書簡を編集し、悲しい運命をたどったご夫婦の当時の想いが再現できたのです。永遠に残る書籍となって。
2年前に広島県呉市の大和ミュージアムに行きました。

戦艦大和と共に海に散った若者達の家族に宛てた手紙のコーナーがあります。
読んでいるうちに涙が溢れ、字が読めなくなるほど泣いたのを思い出しました。

多くの命を犠牲にして私たちの「今」があります。

戦争を二度と起こしてはならないと心から思う。
マザーテレサは「「世界平和のためにできる事とは、まず家に帰って家族を愛してあげること」という言葉を残しています。

家族を愛すると、その家族の幸せを願う。愛に溢れた家族は周りの人の幸せを願う。

幸せの中に争いなどないはずですから。
橋間 隆子さんはムーヴ・ライク・フローイングのゼネラルマネージャー橋間 誠医師のお母様です。
愛に溢れた素敵な本を読ませていただいたことを心から感謝いたします。



2016年2月13日土曜日

エナジーヨガ



セントラルスポーツ主催のヨガフェスタ2016は無事に終了しました。
遠い会場まで足を運んでくださった参加者の皆様、本当にありがとうございました。


足ゆびから頭のてっぺんまでエネルギーを感じる「エナジーヨガ」

かかと・母趾球・小趾球で固有感覚をしっかり捉えると、大脳皮質まで運動連鎖が伝わります。
足ゆびから全身につながるエネルギーの流れを感じていただけたと思います。
あたたかな空気感と力強い呼吸音に包まれた70分、とても幸せなイベントになりました♡


~苦楽園 2月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:30~14:30 (2月11日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年2月7日日曜日

源 吉兆庵の「粋甘粛」

父がまだ生きていた頃は「信州に行くぞ」「那智勝浦へ行くぞ」など、
思いついた場所に行くために丑三つ時に起こされて車で出発していた我が家。
父の思いつきというより夫婦の思いつき?だったかも。
20時を過ぎると父と母は決まって応接室で揃ってNHKを観ていました。
番組の中で「行きたい」と衝動に駆られるような土地がクローズアップされていたのでしょうね。
丑三つ時の誘いは金曜日か土曜日なのですが、私も弟たちも眠いのなんのって。
「行きたくない〜」と言えばいいのだけど、置いてけぼり感が嫌で車に乗り込んでいたこと覚えています。

父が運転する車の中でひたすら眠り、朝日で目がさめると別世界の海が広がっていたり美しいアルプス山脈に感動したり。

その思いつきドライブ小旅行先で食べた長野県の市田柿。
上品な甘さがたまらなく美味しかったので、今でもずっと柿=市田です。

週に2回のパーソナルセッションを受けてくれているクライアントさんが、大好物の干し柿を使った和菓子をプレゼントしてくれました。

源 吉兆庵の「粋甘粛」

市田柿の中に白餡がたっぷり!!いやはやいやはやヤバいくらい美味しゅうございました。
ご馳走さま、カズミン♡ありがとう〜。

2016年2月6日土曜日

大好きです。

pureYOGAは本拠地は芦屋と西宮。
『先生のヨガが大好きなんです♡』って可愛いこと言ってくれるみんなに支えてもらって今の私がいます。
いつもありがとう♫

水曜日の苦楽園教室のみんな♡

diosのみんな♡

潮芦屋教室のみんな♡

色々なヨガスタイルでレッスンしているpureYOGA。
伝統的なハタヨガ・パワーヨガ・沖ヨガ・機能改善ヨガなど毎週のようにテーマを決めてプログラミングしています。
いつも一緒に呼吸してくれてありがとう。
いつも一緒にヨガってくれてありがとう。
みんなが私を大好きって言ってくれる言葉をそのままお返しします。
私こそ大好きだよ♡



~苦楽園 2月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:30~14:30 (2月11日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年2月3日水曜日

南南東

母から受け継いだ味は、基本に忠実な昔ながらの巻き寿司です。ごぼう・にんじん・かんぴょう・高野豆腐・しいたけ・三つ葉・卵焼きをいれます。
田舎風の巻き寿司だけど、この味がほっとするのよね〜♡


~苦楽園 2月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:30~14:30 (2月11日は休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年2月2日火曜日

パーソナルトレーナー南方和美のWebレッスン。

生まれた瞬間から人生の扉を閉める呼吸停止の瞬間まで私たちの呼吸は止まることが ありません。
胎児の肺の中は羊水(肺水)で満たされて水浸しの状態ですが、産声を上げてへその緒 を切ると肺で息をするために羊水を出そうとする。
誰も教えてないのに赤ちゃんは生きるための第一歩を呼吸で踏み出すのです。
ヨガインストラクターとしては遅咲きの私は、40 歳の時に指導資格を取得しました。
自分の教室や各スポーツクラブ・幼稚園・高校・大学など、ヨガの世界を広く伝えるチ ャンスに恵まれ、毎日たくさんの方といい呼吸しています。
unnamed-1 16.13.06ヨガの呼吸は「腹 式 呼 吸 」です。 
主導筋である横隔膜を上下に動かすことによって内臓全体が揺り動かされる、その結果 血流が促進され体調が良くなります。 
また自律神経のバランスを整える効果があり更に呼吸が深くなれば脳からセロトニン を分泌させることができるのです。 
このセロトニンは脳全体を冷静な覚醒状態に保つ働きと、心の平穏を導いてくれる神経 伝達物質。
呼吸法の素晴らしさを多くの方に伝えて欲しいと、大手の介護会社ライフメッセージから「整形外科医のコラムとトレーナーのWebレッスンをパッケージにして動画で配信してみたい」依頼があったのは数ヶ月前。
神戸で行われた動画撮影が全てのプログラムを終了し、Webアップの運びとなりました。



上記のURLからご覧いただけます。深い呼吸の世界を私と一緒にいかがですか♡