自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年12月31日木曜日

pureYOGA1月予定

苦楽園教室の皆さんへ。
1月は施設が確保できず1月6日のみのレッスンのみになります。
えーーーーん、残念...一緒にヨガしたかったよ〜(T ^ T)
来月はお部屋がとれますように。


~苦楽園 1月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (1月6日のみ)

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 1月~

木 曜 日 13:30~14:30   

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年12月27日日曜日

ポテトチップスロックでヨガ?

カリフォルニア州サンティエゴからL.Aへ。
サンフランシスコ経由でヨセミテを通過しシリコンバレー(GoogleやAmazonといったIT本社がある土地)、そしてシアトル。

ニューヨーク州立大に留学中の息子が冬休み中に選んだバックパックの旅ルートです。
旅行先の最後シアトルには私の親友が住んでいて、そこで4泊させてもらうとか。

先日の12月9日に二十歳の誕生日を迎え本来なら来春に成人式のお祝いがあるはずなのですが、彼は帰国せずアメリカに残るそうです。
彼の決めたことですから私は淋しいなんて言ってられません。本音は淋しいけど。
息子が経験したいことを静かに応援するしかないですね。

息子から届いたポテトチップスロックで立木のポーズをしている写真。
(カリフォルニア州のサンティエゴにあるウッドソン山の頂上にある名所です)
ひぇ〜〜(´Д` )高所恐怖症の私はたぶん失神するであろう場所だ。
どんなに絵になる写真が撮れるとしても、私はここでヨガることはないだろう。


~苦楽園 12月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (12月2日.16日.23日)
土 曜 日 11:30~12:30 (12月19日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 12月~

木 曜 日 13:30~14:30   *12月31日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年12月22日火曜日

レオンのお誕生日。

我が家の12月は忙しい。
娘と息子そしてレオンの誕生日が立て続けにあるし、クリスマスに年の瀬。
体力勝負の師走なのです。

主人は単身赴任中で息子は留学中。レオンの2歳お誕生日は女性陣で祝いました♡
レオンの大好物「ワンバーグ」があるドッグカフェ♬ つなぎはドッグフードだけど、ひじきも入っているの。
食べる勇気はないけど絶対に美味しいはず。だって見た目もそうだけど香りもハンバーグそのものだし(笑)
レオン、2歳のお誕生日おめでとう♡いつも家族を迎えてくれてありがとう。
君のお迎えが嬉しくて私たち家族は「早くお家に帰ろう」と思える。
レオンが我が家に来てくれたことに感謝!もっともっと愛情を注ぎたいと思います。



2015年12月20日日曜日

目標に向かって。

事故で肩を損傷し「腕が上がらない。少しでも上がるようになりたい!健康になりたい」と体験トレーニングを受けにこられて、そのまま入会したのは半年前。
ドクターの所見を読むと、事故の凄まじさがわかる.....肩には骨の代わりのチタンが入ったままのセッションがスタートしました。

リハビリ同然の小さな動きは集中力をかなり必要とするために疲労感が大きい。
でも、彼女は弱音一つ吐かず前向きな気持ちでトレーニングを楽しんでくれました。
そのポジティブさは「見習わなきゃ」とこちらが刺激もらうほど。

首まわりの筋肉と肩の筋肉を一緒に使わないと上がらなかった腕ですが、今では首まわりの筋肉を使わなくても上がるようになりました。
彼女の「よくなりたい」という想いが結果を出したのです。

そんな前向きで頑張り屋さんの彼女の書道作品展があると聞いて、主人と一緒に大阪市立美術館に行ってきました。

「この歌詞が好きなのよ」と作品を披露してくれた瞬間、何だか鼻の奥がツーンとして涙が出そうになりました。
ダ・カーポの歌声が頭の中を巡り、美しい字まで流れるように見えてしまった私。
天候が悪くても体調がいまいちでも休むことなくトレーニングにきてくれる、そのモチベーションの意味がようやくわかったの。
目標があるから自分自身を奮い立たせることができるんだって。
もっともっと向上して美しい字が書きたい!教え子たちへの頑張りにも応えたい!
目標が明確だからこそトレーニングを楽しめるのでしょうね。

来年はノルディックウォーキングを始めるとのこと♡
しっかりサポートさせてもらいます。
一緒に歩いていこうね、ノリさん!


~苦楽園 12月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (12月2日.16日.23日)
土 曜 日 11:30~12:30 (12月19日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 12月~

木 曜 日 13:30~14:30   *12月31日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年12月19日土曜日

躍動感を感じたスタイリッシュワークショップのご報告。


ダルビッシュコートで開催したスタイリッシュ ワークショップは無事に終了しました。

10時30分〜10時50分 ダルビッシュコート5Fのシラーズクラブで「ノルディックウォーキングとポールヨガの運動効果」を説明。
フィンランド生まれのノルディックウォーキングは、全身の90%の筋肉を使う有酸素運動だということ・支持基底面を確保することで代償動作がなくなり足首・膝・腰への負担が40%も軽減される安全な健康法だということをお伝えしました。
ノルディックウォーキングで使うべき筋肉(主動筋)に正しくアプローチするために、足指をしっかり使うことの意味とポールを使ったヨガの効果も同時に説明。
ダルビッシュコートが用意してくれたペルシャティを飲みながら熱心に耳を傾けてくれる姿が印象的でした。


11時からダルビッシュコートの中庭でポールヨガの実技。
ポールを使うことで代償動作がなくなり、ぐらつくことなくヨガのポーズが完成します。
ストレッチと筋アシストを組み合わせて作ったムーヴ・ライク・フローイングのオリジナルエクササイズ「ポールヨガ
神戸で初披露することができた幸せを噛みしめながらの実技となりました。


11時30分からノルディックウォーキング。まずはポールを持って歩く動作に慣れていただくため中庭を何周か歩きました。
さぁ!外に飛び出しましょう」の合図と同時に北野の街へ。



引率する私は「足指使ってる?」「お尻に意識を向けて」「ポールをついたら後ろにリリースして」と前に後ろに移動。
「赤信号だから止まって!次は角を左に曲がってね」と、これまた大声で叫ぶ姿はまるで小学生を引率する先生のようだと大笑いされたくらい(笑)
太陽も味方についてくれて、安全で楽しい時間になりました。



12時にダルビッシュコートに戻り、筋肉痛を軽減するためのストレッチとダルビッシュ氏のご挨拶。

ご参加くださった皆様と記念写真♡
弾けるような笑顔とイベントを楽しんでくださることを心から感謝いたします。

「ノルディックウォーキングで姿勢が形状記憶されたので背筋がしゃんとして気持ちいい。また企画してください」
「ポールヨガで身体を知ることができて、自分がどこを使っているのかよくわかった!続けてみます」
スタイリッシュワークショップ後に届いた感想の多くは「美姿勢」のことでした。
今回ご参加いただいた皆さまはノルディックポールを購入されて続けられるとのこと!
もちろんムーヴ・ライク・フローイングのオリジナルエクササイズ「ポールヨガ」もセットで^^
美しい姿勢になるために… いつまでも元気に歩けるカラダを作るために、健康的でオシャレな企画を来年もまたダルビッシュコートとムーヴ・ライク・フローイングで考えていきたいと思います。
 




2015年12月8日火曜日

スタイリッシュワークショップの最終打ち合わせ。

いよいよ今週末「スタイリッシュワークショップ in KOBE」が開催されます。
年末の気ぜわしい時期にも関わらず沢山のお申込みがあり、12月13日は総勢25名で神戸. 北野の街をノルディックポール使って歩きます。
今日は実際にウォーキングコースを歩きながら、安全面の確認・起こりうるトラブルに対しての対処法などをダルビッシュ ファルサ氏と綿密に話し合ってきました。

当日のスケジュールは、10時30分からダルビッシュコート5階サロンでペルシャティを飲みながら「ノルディックウォーキングとポールヨガの運動効果について」のセミナー。
橋間 誠ドクター監修の「医学的観点からみたポールヨガ」と、トレーナー目線で私が作る「ノルディックウォーキングで使うべき主導筋へのアプローチ法」の資料をお配りし講義させていただきます。

11時からダルビッシュコートの中庭でポールヨガ実技。

11時20分〜11時50分までノルディックウォーキング in KITANO

オシャレなコースを選んでくれたダルビッシュ ファルサ氏。
彼は姿勢がいいので歩き方がとても綺麗。当日は最後尾について皆様の安全を確認してくれます。

12時解散予定。

ノルディックポールはアシックス様のご協力により新品を25本も用意していただきました。スタイリッシュワークショップのために、わざわざ海外から取り寄せてくださったのです!



こんな風に多くの方が協賛し応援してくれる、その心配りに感謝しながら13日は神戸に『健康』の旋風を巻き起こしたいと思います。


2015年12月6日日曜日

Air Mail

ニューヨークの息子からエアーメールが届きました。12月3日に22歳の誕生日を迎えた娘宛に。
お誕生日メッセージ。なんの予告もなく届いたAir Mailを読みながら、娘は夜中に号泣したそうです。
「お母さん読んでみる?」って言ってくれたので、そっと読ませてもらって私も号泣。
福井に住む夫に電話して泣きながら内容を話しました。その内容を聞いて、夫も涙声に(笑)
涙の連鎖が我が家で続いた一通のAir Mail。

(娘7歳 息子5歳の写真)

ちょうど2歳ちがいの娘と息子は小さい頃から本当に仲良し。
喧嘩してる姿を見たのは、たぶん今までに3回くらい?かも。
あと3日で二十歳になる息子が生まれてからなので実に20年間で3回.....いや、私の知らないところで喧嘩しているかもしれないけど、この子達が喧嘩してるって記憶にないんです。

行動派で華やかな娘と、心穏やかで物静かな息子。
お姉ちゃんを後ろから追いかけていた息子が、大学生になって急にしっかりして逆転しました。
外大を一回生で中退し方向性を失っていた娘に向き合って、何度も何度も軌道修正を試みてくれたのは息子です。
大切なお姉ちゃんのこと真剣に考えて本当に根気よく向き合ってくれました。
そんな弟からの手書きメッセージ。ラインで済ませれば簡単なのに、こうやって一生懸命綴ってくれたことは娘にとって何よりの誕生日プレゼントだったと思います。

Air Mailに書かれた「将来、いまの時期を笑って話し合えるようにしよ」
このフレーズは何度読んでも涙が出ます。
ほんと....そうしてね。
いま一瞬を大切に生きていると未来で笑って話せるんだよ。あなたたちが笑って話し合ってる姿がみたいです。

~苦楽園 12月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (12月2日.16日.23日)
土 曜 日 11:30~12:30 (12月19日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 12月~

木 曜 日 13:30~14:30   *12月31日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)




2015年12月3日木曜日

なんくるないさ〜

心と身体が疲れているのかな。小鼻の横がただれて放置していたら赤く腫れ上がってエラいことになってしまった。

私の感覚センサーは何時も研ぎ澄まされて色々な方向へ気をまわしてしまう。
でもね、それは私の本意ではなく本能。
誰かにお願いごとされたら「自分の用事を片付けて後で」って出来なくて、そちらから片付けようと思ってしまうの。
その結果、自分の用事がたまってしまってお後がよろしくない感じ。
性格だから仕方ないって思っていても年齢を重ねるごとに身体が悲鳴あげる。えらいこっちゃ。

なんくるないさ〜。
心が軽くなる言葉。こうなれたらいいな!こうなりたい、楽だろうって羨ましくなる言葉です。
きっと私には無理だろう。
なんくるないさ〜にはなれないように感じます。なんとかなるさ、なんくるないさ〜!!こう考えれたら幸せだろうな。ほんと。

2015年12月1日火曜日

セミナー&ワークショップのご案内。

ムーヴ・ライク・フローイング主催「セミナー&ワークショップ」が今週末にあります。
ミナミナブログの読者さん及び私のワークショップに出てくださった方は、もうすっかりお馴染みになっている橋間誠先生(マコ先生とかはっしーとか、誠先生の知らないところでニックネームがついているの(笑)たっぷりと親しみ込められたニックネームがね)の「内科・婦人科・泌尿器科」に関する最新医療情報と、ムーヴ・ライク・フローイングの美人トレーナー遠藤留里さんのGentelピラティスがパッケージになったワークショップです。Gentelピラティスとは、尾骨・仙骨・恥骨・腸骨に意識を向けながら動く骨盤トレーニング要素たっぷりのピラティスだそう♫
ご興味ある方、お時間ある方は、12月6日(日)ココプラザ新大阪に学びにいってくださいね♡申し込み方法は下記の通りです!

最新医療の知識~生活習慣病・泌尿器疾患
セミナー&ワークショップ IN ココプラザ新大阪
高齢化社会を迎え、トレーナーの役割も運動療法だけにとどまらず医療と避けられない状況になってまいりました。クライアントから様々な疾患について相談された時、どのように対応されていますか?自信を持って的確なアドバイスをおくれるよう、トレーナーに必要な、内科、婦人科、泌尿器科の最新医療情報をドクターがわかりやすく解説します。
第4回 橋間診療所 ムーヴライクフローイング主催
【日 時】12月6日(日)12:30~15:30
【場 所】ココプラザ新大阪 505 講義室 http://www.kokoplaza.net/
【対象者】一般の方から指導者、医療従事者の方など

【セミナー】12:45~13:45
『現代病を予防・改善する為のツール~最先端の生活習慣病と泌尿器疾患の知識』
橋間医師
医師 橋間 誠
【ワークショップ】14:00~15:00
『泌尿器疾患予防の為の骨盤ケア Gentle ピラティスレッスン』 
MLF トレーナー 遠藤 留里
MLF トレーナー 遠藤 留里
【費 用】8000円 ※領収書発行致します。
【早期お申し込み割引】11月15日迄のお申し込み頂いた方7500円
【お申し込み・お問い合わせ】
橋間診療所 MLF フィットネススタジオ TEL 072-443-1133
MAIL medical-fitness@eagle.ocn.ne.jp
※セミナーのお申し込みは、電話またはメールにて、名前・連絡先・住所、をお伝えの
上で、ご予約完了されましたら下記の口座にてお支払いお願い致します。
大阪信用金庫 春木支店
普通預金 0000627 イ)ハシマシンリョウシヨ