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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年11月30日月曜日

pureYOGA12月の予定

~苦楽園 12月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (12月2日.16日.23日)
土 曜 日 11:30~12:30 (12月19日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 12月~

木 曜 日 13:30~14:30   *12月31日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜       10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年11月25日水曜日

スタイリッシュセミナーin KOBE

ノルディックウォーキングとポールヨガで美姿勢を作るための筋肉に正しくアプローチする。システム化された無駄のない動きを多くの方が注目してくれています!




集合場所: ダルビッシュコート 5階サロン
集合時間: 10時から。
雨の場合: 午前7時に各自メールでご連絡。

服装や順延日のご相談は南方まで→ 09074865679

2015年11月17日火曜日

つなぐ・むすぶ。

ヨガの起源はインド史の起源と同じ、今から4,500年ほど前のインダス文明にあると言われています。
世界四大文明の一つで、未だに謎が多く古代文字すら解明されていない。
この文明を代表する遺跡の中から、ヨガの坐法で瞑想する人の姿が刻まれた印章が発掘されたことでインダス文明時代に生まれたと考えられています。

長くて深い歴史のヨガ。
語源は「つなぐ」「むすぶ」
ヨガの最終的な目標は結合です。
「知識との結合」「智慧との結合」「自我との結合」もっと深くいうと「神的存在との合一」
ここまで書くと宗教的に思われてしまいますが、最近とみに「混沌とした世の中に必要なものはヨガ的な思想」だと考えている私がいます。
無秩序になりつつある現代社会に落とし込んで考えてみると、自分自身との結合や自分とそれ以外の調和・社会とのバランスを保つ合一が、豊かな人生を送る鍵になっていると思えるのです。

4,500年もの間、人々の生活に置かれて影響力を発揮し、いまだに輝きを放つヨガ。
「つなぐ」「むすぶ」、語源の意味に改めて感動を覚えます。

苦楽園教室のみんな〜
明日は9時30分に待ってるからね!

潮芦屋教室のみんな〜
19日の木曜日は施設がとれなかったためにお休みです。間違えないでね!


~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 (11月19日お休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
    パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年11月12日木曜日

ノルディックウォーキングとポールヨガ


フィンランド生まれのノルディックウォーキングは、もともとクロスカントリーの選手が夏場の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのが始まりです。


ポールを突いて後方に押し出し推進力にするものをノルディックウォーキングと呼び、前方に突いて歩行を補佐するものをポールウォーキングと呼んでいます。
私が半年前から始めているのはノルディックウォーキング。
全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を疲れ知らずで長時間行え、エクササイズ効果が非常に良いので「自主トレーニングメニュー」に週一で取り入れています。
上半身の筋肉を積極的に使うので、私は必ず上腕三頭筋(腕の裏側)に筋肉痛が入ります。下半身では臀筋と腓腹筋。
ポールを持つことで支持基底面が確保されぐらつきなく歩けるので、足首や膝・腰を痛める不安も少なく安全です。

ノルディックウォーキングをより楽しく、運動効果を的確に部位に届けるようにノルディックポールを使ったヨガを考えたのは2ヶ月前。
親の欲目ですが、姿勢だけ(笑)は美しい娘にモデルになってもらってノルディックポールヨガの動画をとりYouTubeにアップしました。
たくさんの方がポールヨガ興味をもってくれていることが明確に分かる視聴回数、嬉しいです!感謝します!
新しいポーズも組み込んで、もっとわかりやすい動画にして再アップしますので楽しみにしててくださいね♡
ムーヴ・ライク・フローイングの「南方ブログ」でもアップしていので閲覧いただければ幸いです。

ノルディックウォーキングの記事はコチラhttp://ムーフロ.com/371.html


2015年11月9日月曜日

食欲の秋・グルメの秋。

天高く馬肥ゆる秋。
忙しさで夏にげっそり痩せてしまってヤバかった私ですが、ようやく体重が戻りました。
あまりに薄くなった私の身体を心配していた母が「少しふくよかな方がいい」と安心しています(笑)
周りの方も心配してくれてか(?)美味しいものを食べに連れてってくれたり珍しいものをプレゼントしてくれたり♡感謝・感謝なの。

福順都家の「手まっこり」
2011年のソウル核安全サミットの乾杯酒です。
無防腐剤・無人口菌でカメにて自然発酵させた伝統の生まっこりを韓国旅行のお土産にいただきました。日本では売ってないらしい♫
大変美味しゅうございました♡

西宮の「そば辰」で食べたお蕎麦。
大根おろしの上に新鮮な卵がのっていて、なめこもどっさり。あっさり美味しかったです。

天ぷらの「一宝




新鮮な魚と野菜を紅花油でカラッと揚げた天ぷらをいただきました。
家で天ぷら作るとね、家族の分を先に出したり、ついつい大量に作ってしまったりして、さて私も食べようってときにはしんなりなってしまっているでしょ?
だから外食で天ぷらを食べさせてもらえるって、主婦にとってはこの上ない幸せ♡ご馳走様でした。お腹いっぱいです!


~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
   パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年11月8日日曜日

メディカルフィットネスのホームページがリニューアルオープン。

水曜日と金曜日に勤務しているメディカルフィットネス【ムーヴ・ライク・フローイング】のホームページがリニューアルオープンして、私はスタッフブログを担当することになりました。
健康のこと、パーソナルトレーニング、ヨガ・ピラティス、そして日々の雑感や芦屋のことなど不定期に書き綴っていきます。
もちろん泉州のことも発信しますので、ミナミナブログ読者のみなさ〜ん♡こちらもアクセスしてくださいね!





~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
  パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年11月7日土曜日

DEEP BREATH

私たちの肺は小さなブドウのような袋(肺胞)がたくさん集まり、この一つひとつがガス交換の大切な役割をします。
CO2を失いO2を受け取った血液は動脈血となって心臓に戻り、左心室から全身に向かって拍出されます。
この血液は末梢に達してから毛細血管に入り、体組織との間で呼吸ガスの交換を行う。
これをガス交換といいます。

私たちの肺は小さなブドウのような袋(肺胞)がたくさん集まって、その一つひとつがガス交換の大切な役割をしているわけですが、年齢が進むにつれ肺が萎縮し下の肺胞から押しつぶされていきます。
そうなるとガス交換の効率が下がり抵抗力が落ちてインフルエンザや肺炎にかかりやすくなってしまいます。

肺の下部までしっかり使う腹式呼吸。
ヨガの呼吸は腹式呼吸なので「ヨガを始めて風邪をひかなくなった」という声をよく聞くのは納得ですね!


下腹部の血液循環が悪くなると起こる生理不順や子宮筋腫・子宮内膜症・冷え性や便秘など女性特有の病気も、腹式呼吸をすることで劇的に改善するという報告もあり「呼吸」の大切さを再び見直すことが健康への近道だと思う昨今。

深い呼吸へ。
DEEP BREATH ゆったり深い呼吸を心がけましょう!

~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)


2015年11月3日火曜日

Respiration(呼吸)という名のキャンドル。

先日の健康セミナー【呼吸法の実技】で使ったキャンドルはオーダーメイド。
パーソナルセッションのクライアントさんでありpureYOGA苦楽園の生徒さんであるKazumiさんにお願いして作成してもらいました。
素材はソイ
大豆が原料のソイは融点が低くゆっくり優しく灯る炎が特徴。
リラックス効果の他に、お部屋の空気を綺麗にする浄化作用もあります。
香りに関しては私の好きなハーブ系の香りをリクエストさせてもらいましたが、Kazumiさんは色々と調べて望み通りの香りに仕上げてくださり感謝です。
「こんな香りに仕上げてください」と私がいつも使っている乳液の見本を送ると、わざわざその香りの製品が売っている店まで行ってくれて説明を聞いてくれたとか♪
『人が本来持つ感じる力・美しくなろうとする力・幸せに生きようとする力を点火し呼び覚まそうという願いが込められている』
使うたびに癒される乳液は、そうだったのか!だから私は好きだったんだ!とKazumiさんを通じて知ることができました。

シャービックグリーンと7種類の精油でブレンドされた優しい香りのキャンドルの名前は「Respiration(呼吸)」
心を込めて作ってくれた彼女に、心からありがとう!とお礼をいいます♡♡


~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年11月1日日曜日

pureYOGA11月のスケジュール


11月3日(文化の日)9時30分〜10時30分
pureYOGA苦楽園教室あります

☆苦楽園教室の皆さんへ

11月から水曜日のレッスンになります。12月も水曜日で抽選にだしているので、当選したら水曜日にレッスンしましょうね


~苦楽園 11月〜

水 曜 日 9:30〜10:30   (11月18日.25日)
土 曜 日 11:30~12:30 (11月28日

北夙川体育館 2F 会議室 
料   金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 
 パーソナル    (出張スタイル)

水    pureYOGA 苦楽園  9時30分〜11時30分
       橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)