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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年7月30日木曜日

Sirsasana「シルシャアーサナ」 

Sirsasana「シルシャアーサナ」 
ヘッドスタンディング=頭立ちのポーズ
脳へ新鮮な血液を循環させ活性化する効果があるヘッドスタンディング。
日々の喧騒の中で雑念だらけになった時、私はこのポーズで脳内をクリアにします。
ポーズを解いたあとの腹式呼吸で感じるのは、蘇った集中力と溢れ出す知恵。

今朝のポーズは、このSirsasanaです。
バックミュージックはセミの合唱。命短し昆虫の「生きる力」を全身に感じた朝でした。

2015年7月27日月曜日

メラビアンの法則を思い出した朝。

夢をみました。
場所は爽やかな森の中で、私はある人に向かって話していました。
一生懸命話しているのに言葉が出ない.......
どうしてなの、いっぱい話したいことがあるのに。ずっと会いたくて、でも会えなくて、ようやく会えたのに。どうして言葉が出ないのだろう........
もどかしさに泣けてきたとき目が覚めました。

必死で話そうとしている私のことを、その人はただ柔らかく微笑んでくれていました。

目が覚めると6時10分。
いつもと変わらない朝を迎えています。
モーニングコーヒーを飲みながら、ふとメラビアンの法則を思い出した私。
アメリカの心理学者アルバート・メラビアンの法則を知ったのは今から7年も前のことで、東京の経営コンサルト社長が教えてくれました。

◆コミュニケーションの三要素◆

①会話の内容 (メール)
②声の調子や強弱など話の仕方 (電話など)
③ボディーランゲージ『表情や身振り等』 (実際に会う)

メラビアン氏が、この要素について実験を繰り返した結果、各要素の占める重要度をパーセンテージで表すことができたそうです。

①会話の内容7
②声の調子や強弱などの話の仕方
38
③ボディーランゲージ55
つまりコミュニケーションとは「7-38-55ルール」の法則がある。

全体を100%とすると、メールや活字で気持ちを伝えようと思っても7%しか伝わらず、そこに電話という手段すなわち声の強弱や調子を実際聞くことによってプラス38%。ここで約45%、想いの半分が伝わる。
そして、実際に会って目をみながら話してプラス55%。
ここでようやく100%の想いが伝わるというのです。つまりコミュニケーションが成立するわけ。
これが有名な「メラビアンの法則」です。

夢に現れた人に、どうしても伝えたい想いがあります。
メールでも電話でもなく目を見て伝えたいという想いが夢となって現れたのでしょう。
♫夢でもし逢えたら素敵なことね。あなたに逢えるまで眠り続けたい♪ いつだったかな?流行った曲があったよね。
私は夢なんかじゃなくて現実で会いたい。
ボディランゲージで100%の想いを伝えたい、生きているうちに。


~苦楽園 7月〜

火 曜 日 11:30〜12:30    (*7/14日と28日のみ
土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30(*7月23日はお休みします)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時


金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)


2015年7月22日水曜日

足元に転がる幸せ。



久しぶりに揃った家族の夕食は、芦屋のイタリアンで。

『幸せは足元にある』
子ども達が小さい頃は、玄関に家族全員の靴が並んでいるとホッと安心した。
今は、こうやって家族が寄り添っているだけでホッとする。ただ一緒にいるだけで…
私にとっての幸せは、こんな小さなこと。
共有できる時間があれば安心できる。
足元に転がっている、ただただ当たり前のことが私の幸せなんです。

2015年7月16日木曜日

「女性のための医学セミナー」メンバーのご紹介。

先月末に「女性のための医学セミナー」開催ご案内を公開させてもらいました。
昨日が締め切りで、今回も「美姿勢ワークショップ」に引き続き多数の方が申し込みをしてくれました。
全国から30名の方が8月2日の朝、芦屋市民センターに足を運んでくださいます。
その日は私の48歳の誕生日!
記念日に沢山の方と時間を共有できる幸せを心から感謝いたします。

今回のセミナーはアシスタントについてもらうことにしました。
骨盤底筋を動かすということは非常に繊細で、かつ集中力を必要とします。
ダイナミックな動作のエクササイズではない分、細かい注意点が必要になってくるので二人体制がベストだと判断したの。

私がコアトレーナーとして在籍する大阪医科大学ラグビー部の3回生、垣内君(ルー君)。彼がアシスタントとしてついてくれます!!
医学生であり、部活ではトレーナーとして部員のメンタルやボディの管理する彼は、もともと京大アメフト部で選手として活躍していました。
激しいコンタクトスポーツのアメフトなので多くの怪我を経験したそうです。
その時に自分を支えてくれたドクターや理学療法士・トレーナーの姿に感化され、京大から大阪医科大へ。
将来は整形外科医になりたいという有望な医学生です。

ルー君にパーソナルトレーニングしたことが何度かあり、彼の知識の深さと理解力にいつも関心していた私。
私がコアトレーニングの講師をしている時も、常に機転をきかせてサポートしてくれる頼もしい彼を100%信頼してお願いしました。
整形外科・内科医の橋間誠先生と3人で打ち合わせ。

解剖のことやら難しい医学用語が飛び交う中で、私はついていけずキョトンとしていることも度々ありましたが(笑)楽しく有意義な時間になりました。
「女性のための医学セミナー」このメンバーで宜しくお願いします♫

2015年7月14日火曜日

呼吸と骨盤底筋群の連動

8月2日の「女性のための医学セミナー」に向けて、ドクターから色々な資料をいただき調べていく中で「呼吸と骨盤底筋群の連動の重要性」が理解できた。
もちろん骨盤底筋群を活性化させるための「姿勢」も非常に大切だけど、骨盤帯や骨盤底筋群に連結する体幹・股関節周囲のストレッチングと呼吸訓練を行うことが活性化しやすい環境を整えるということになります。

そもそも骨盤底筋群は、身体中の筋肉を全て弛緩させた状態で骨盤底だけを収縮させることが重要。(お尻の穴と性器を締めることです)
でもね、簡単に書いてはいるけど、それってかなり難しいことなのよね。
まずは骨盤底と連結している体幹や股関節周囲の筋肉を機能的に動かさなければならないと私は考えます。
力が入らない筋肉は力を緩めることすらできないわけだし、まずはきちんと動きをつけてあげないといけない。

最終的には呼気(息を吐くこと)で骨盤底筋群を収縮させ、自然吸気で弛緩させるような運動感覚を促進。これこそが骨盤底筋群の活性化なのです。

セミナーで私が担当する実技では、きっちりと体幹トレーニングします。
機能的に動き出した体幹は自然に腹腔内圧をコントロールしてくれるでしょう。
「呼気運動と腹腔内圧のコントロールで骨盤底筋群収縮を可能にする」
呼吸と連動させることは「呼吸法」にこだわってきた私の使命かもしれないね。

簡単にお伝えできるエクササイズではない分、もっと深く掘り下げていきます。
ミナミナ先生、頑張るからね〜♫


~苦楽園 7月〜

火 曜 日 11:30〜12:30    (*7/14日と28日のみ
土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30(*7月23日はお休みします)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年7月12日日曜日

息子の留学

息子の留学が迫ってきました。8月末から約1年間ニューヨーク州立大学に行きます。

昨日は大学で留学説明会がありました。

カナダのビクトリア大学とニューヨーク州立大学の選択肢があって、息子はニューヨークを選んだの。

ニューヨーク州立大学は、州都にあるオールバニー校などの設立は1844年。
ニューヨーク州全域で64キャンパス、6,000を超える学科と40万を超える学生を有する全米有数の巨大大学群。


いい経験を積んで帰国すると信じています。
私と言えば.....1年も息子がいないなんて考えると淋しいのだけど、ここはメソメソせずに笑顔で「行ってらっしゃい」って見送ってあげなきゃと思っています。

「あんたがニューヨークに行ってる間に私もお父さんと行くわ」って言うと「えーーーー」と不満そうな息子ですが、いやいや行きますで。
まだニューヨークに行ったことないんやもん。案内してもらおっと。

大学前で自撮りしてる私に息子が一言「自撮り下手すぎるやろ、怖いねん顔が」って。笑
失礼しちゃうわ〜!!!


2015年7月7日火曜日

中学生ママたちと一緒に。

本気モードに入ったか?と思わせるように断続的に降る雨。梅雨が本気を出したような七夕の今日、伊丹市の中学校でヨガの講習会がありました。

広い体育館に集まってくれた30名弱の中学生ママたち♡
「ヨガが全く初めての方?」と質問すると、ほぼ全員が「はい」と手をあげる。
あらま〜、若いから強度あげてのプログラムだったのにどうしましょう。
でも、せっかくですから♫♪そのまま筋トレの要素たっぷりのヨガで講習会を進めました^^

呼吸の素晴らしさ、横隔膜の動き、足の指を使うことの大切さ、約1時間の講習中に色々とお話させてもらいましたが、参加してくれたみなさんは真剣に聞いてくれました。
講習後に「普段からやったほうがいいストレッチは何ですか?」という質問も、とてもとても嬉しかった。
自分の身体に目を向けてくれた証拠ですものね。
多感な年頃の子どもを持つママたち!きっと自分の身体はそっちのけで子どものこと考えていると思うの。
私もそうだったからわかる。
でも、こうやって呼吸使いながら身体を動かすと、きっと「あれ?私の身体ってこうだったんだ〜」って気づきがあると思うの。
その気づきこそがヨガの目的だと私は思います。「内観」すなわち内側から自分自身を見つめることがヨガなのです。
最初、とても緊張していた顔が最後の記念写真で柔らかな表情になった。これも呼吸の為せる業ですね♫
まだまだ育児中の高校時代同級生とツーショット♡心はすっかり女子高生に戻ってしまうよね。


~苦楽園 7月〜

火 曜 日 11:30〜12:30    (*7/14日と28日のみ
土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30(*7月23日はお休みします)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年7月5日日曜日

レディスサッカー

木曜日の朝はdios西宮浜でヨガしています。サッカー少年のママでありご自身もレディスサッカーもしているアクティブな女性と一緒に♡

私よりも10〜15歳ほど若く、みんなお肌ツヤツヤで可愛いの〜♫
強度をあげてパワーヨガ系のプログラムを多めに組み込んでのレッスン!毎週のように筋肉痛になっていただいていますが「気持ちいいです」と言ってくれる、そんなキュートさにミナミナ先生はメロメロです(って、私はおじさんか。笑)

~苦楽園 7月〜

火 曜 日 11:30〜12:30    (*7/14日と28日のみ
土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30(*7月23日はお休みします)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)