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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年6月30日火曜日

pureYOGA7月のスケジュール

~苦楽園 7月〜

火 曜 日 11:30〜12:30    (*7/14日と28日のみ
土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30(*7月23日はお休みします)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 dios西宮浜     10時〜11時
        pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

座禅



子ども達が小さい頃、姫路の書写山・円教寺に座禅旅行したことがあります。
精進料理つきの一泊二日。決められた時間には消灯・就寝し翌朝も決められた時間に起床。
朝の境内を散歩して座禅するといった、何といいましょうか....合宿のような旅行だった記憶があります。

西の比叡山とも呼ばれる書写山。
この山に登るものは菩薩芯をおこし、峰にすむものは六根(六根とは五感と第六感)を清められるという文殊菩薩のお告げ通り、この山の空気は視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚・そして意識まで目覚めさせる、そんな力が本当にあるのだと感じた6月29日。
47歳が終わるカウントダウンが始まった日曜日、実に12年ぶりに書写山にあがってきました。


静寂に包まれて呼吸を感じた座禅。
お坊さん(天台宗では和尚(かしょう)と呼ぶそうです)が教えてくれた「腹式呼吸の大切さ」が心にすっと入ったのは、やはり六根が清められた証拠でしょうか。

人生の中で忘れられない年齢を聞かれると「37歳」とずっと言ってきましたが、たぶん未来の私は「47歳」と言ってるだろう、間違いなく。
自分にとって大切なことを沢山みつけた歳だったから......

座禅=止観。自分の内側から本当の心を観る、これって大切なことですよね。
秋にまた行こうと思う。



2015年6月25日木曜日

女性のための医学セミナーを開催します。

女性のための医学セミナー「過活動膀胱(頻尿・尿もれ)と骨盤底筋肉群エクササイズ」

いまメディアなどで盛んに取り上げられている過活動膀胱。 悩みを抱えている人の数、なんと800万人以上。40歳以上の男女は8人に1人が症状を持って いるそうです。
特に女性は20代〜ご年配者まで幅広く、出産経験ある人なら「あ、それ!」と思い当たること があるのではないでしょうか? 
デリケートな症状ゆえ誰にも相談できず黙っている人が多いのが現状。 

さて、今回のワークショップは女 性 専 科 です。

過活動膀胱の予防には骨盤底筋群の運動が有効です。骨盤底筋って何?どこにあるの?どう動 かせばいいの?どんな効果があるの?
オンナ同士だと聞けますね?言えますね! みんなで一緒に学んで動きましょう。


Medical Fitness Studio ムーヴ・ライク・フローイング  ワークショップ
〜過活動膀胱(頻尿・尿もれ)と骨盤底筋群エクササイズ〜

10:00〜10:45「医学セミナー」 医学博士  橋間 誠先生
医療法人 橋間診療所院長・ムーヴ・ライク・フローイング マネージャー

10:50〜11:30 「ワークショップ・実技」MLFトレーナー 南方和美
JHCA公認パーソナルトレーナー・ヨガ・ピラティス指導資格


日時:8月2日(日)10時〜11時45分
場所:芦屋市民センター本館(多目的ホール) 兵庫県芦屋市業平町8−24
受講費:6000円 *領収書を発行します。
服装:更衣室はございません。動きやすい服装でお越し下さい。

【ご参加希望の方はpure.minamina@gmail.com までご連絡ください。ムーヴ・ライク・フローイングより申し込み手続きのメールを送ります】




2015年6月22日月曜日

食べ物ネタ、頂き物ネタが続きますが。。。

お酢の老舗「とば屋酢店」のポン酢を頂きました。
伝統を守り続けて300年、老舗中の老舗ですね。頂いて初めて「とば屋」を知ったのですが、とても感動しました。伝承される味とその美味しさに。
とば屋の味付けポン酢は手作りで、砂糖やみりんなどの糖分を一切加えずに造っているそうです。
私の娘は華奢な身体ですが、そんな彼女ですら気にする糖質。
それを難なくクリアしているポン酢は我が家の人気者になっています。

今晩の夕食は焼き魚にして、このポン酢をたっぷりかけていただくとしましょう♡


~苦楽園 6月〜

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月18日木曜日

ビワ酒

友達からビワ酒を頂きました。
一年前にお客様からもらったビワで作ったそうです。そう、手作りのお酒です♡
キュウリをごま油であえて、胡麻と鷹の爪をふりかけた「ミナミナ特製・お酒のあて」で頂きましたが、いやはやいやはや♪♪ビワ酒と相性ばっちりでした。

ところで、ビワの木が剣道や剣術用の木刀として利用されてることご存知ですか?
乾燥させると非常に硬い上に粘りが強く、激しく打ち合わせても折れることがないそうです。
インドの古い仏典の中に「ビワには優れた薬効があり生きとし生けるものの万病を治す植物」として登場。三千年も前から大薬王樹として君臨していたのです。
現在でもその薬効効果にあやかり縁起物の長寿杖と称して利用されています。

昔からビワは大好きだけど、いにしえの時代から重宝され木刀や長寿杖になっているとは知りませんでした。
手作りのビワ酒から色々と学んだ梅雨の晩酌。友達に感謝ですね〜!

~苦楽園 6月〜

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月14日日曜日

ブリージングヨガ

数年前にセントラルスポーツあまがさき店で「ブリージングヨガ」の有料レッスンをしたことがあります。
ハタヨガよりもっと深い呼吸とポーズを連動させるヨガ。
4回シリーズだったけど、メンバーさんと楽しい時間を過ごすことができました。

呼吸。
ヨガ的にいうと「吸う息」は受け取る、「吐く息」は手放す。
精神が落ち着かなくて呼吸が浅くなると受け取るばかりでストレスが溜まります。
いい気の流れを受け取るのは光栄なんだけど、そうじゃない気まで受け取ってしまってはバランスが崩れてしまうのは当然。
いっぽう手放すことが出来る人はストレスが少なく呼吸が深い。
「生きてるって苦しいことの連続だね」と、しんみり言った人がいます。同感、私もそう思うよ。
感情があるから人間は悩みが尽きない。
夢があるから、そこに向かって何処かで壁に打ち当たり立ち止まる。人生って、そんなことの繰り返しなんだよね。
悩んだり苦境を乗り越えようとしたりして、でも、その中で感情をコントロールしながら必要ない感情を手放すことができる人こそ「吐く息」が上手な人だと私は思います。

フィトンチッドの効果を期待して森林呼吸法してきました。(フィトンチッドは安らぎや癒しを与えてくれる物質)


思わずブリージングヨガを思い出した私。セントラルスポーツあまがさきのメンバーさんに逢いたいな.......

~苦楽園 6月〜

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月13日土曜日

こんなピアス欲しかった。

私が耳に穴をあけたのは30歳過ぎてから。それまでは親からもらった身体に自ら傷をつけるなんてもってのほか!な〜んて明治時代に生きたオナゴのような考えで生きてきました。

イヤリングからピアスに変えた。
〜運命が変わる〜そんな根拠のない神話があるけど...どうなのかな?ん?どうだったかな?(笑)

友達が作ってくれた素敵なピアスです。
こ〜んな可愛いの欲しかったの!清楚で涼しげ♡耳につけてるだけで女子力あがる気がする。
2015年夏はクールビューティがテーマです。
涼しげなオンナでいたい!私を想って作ってくれた友達の作品が活躍すること間違いないな〜♪

~苦楽園 6月

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月10日水曜日

スクワット動画、配信しました

6月7日(日)の美姿勢ワークショップで皆さんに動いてもらったスクワットの動画を配信します。
おさらいの意味で、今一度やってみてください。
今より5歳若い私の作り方は、自分自身の身体に対する意識の向け方一つです。

http://siseikirei.jimdo.com
 ↑クリックしてください。

https://youtu.be/D4ruSoHk2_E
↑動画を配信しています。


2015年6月8日月曜日

姿勢ワークショップは無事に終了しました。

橋間診療所 ムーヴ・ライク・フローイング(MLF)第1回ワークショップが無事に終了しました。
ブログで案内をアップしたのが約一ヶ月前。すぐに定員に達して幸せを感じると共に「参加してくれる皆さんが大満足してくれるワークショップにしよう」と身が引き締まり、ドクターと打ち合わせを重ねてきました。

梅雨に入り週間天気予報では降水確率50%だったのに、青空の中で太陽がニコニコ笑っているような6月7日の日曜日の朝。
「神様ありがとうございます」と、思わず空に向かってお礼を言った私です(笑)




誠先生のセミナーは、姿勢の悪さがもたらす整形外科的な疾患のことや骨盤帯の話、足趾を使うことの重要性、そして子どもの頃から注意するべき動作などを、45分という限られた時間の中でしっかり伝えられていました。

「橋間先生の話、とても解りやすかった」
「すごくいい話だったから、今度は是非うちのサロンでもセミナーやって欲しい」
「身体のことがよく解ってお勉強になった」
中には「橋間先生、とても若々しいですね」という感想も♪




私が担当させてもらったワークショップは「美姿勢を作るためのエクササイズ」で、動きの中心はスクワットでした。
日本人に多い骨盤後傾の姿勢が老けた印象になる説明や、適度な腰のそりを作ることが若々しい印象を作ることを身体で表現し、皆さんに40分間がっつり動いてもらいました。
足趾を使うことで体幹が安定するので、足指をしっかり動かしてもらいましたが「地味な動きだけどきつい」と可愛い悲鳴が聞こえる。
そうなんですよ!全身の骨の四分の一が足に集中しています。足の内在筋を使いながら足指を動かすって簡単なようで実は難しいことなの。
でもね、この地味なエクササイズで【最後まで自分の足で歩く】未来に繋げることが出来るから続けて欲しいと思います。

何度も何度もやってもらったスクワット。きっと筋肉痛だろうな〜参加してくださった皆さん(汗)
アウターマッスルもインナーマッスルも総動員させて、全身の筋肉を使いました。筋肉痛がないわけないよね........本当にお疲れさまでした!

学生の頃に撮影したクラス写真のような集合写真。40名弱だから1クラスって感じだもんね。
皆さんの素敵な笑顔が何より嬉しい♡
日曜日の大切な朝に、芦屋まで「姿勢ワークショップ」受けにきてくれた皆様!!ありがとうございました。

私、この日のこと一生忘れないと思う。


~苦楽園 6月~


土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月6日土曜日

明日はいよいよ姿勢ワークショップです。

岡山や滋賀や京都、そして大阪・兵庫。明日の姿勢ワークショップは他県から沢山の方が足を運んでくださいます。

ここ数日間は準備に追われてバタバタしていましたが、全て完了し明日を待つのみ!
美しい姿勢を作るために、どんなことをお伝えすればいいか?どんなエクササイズが安全で効果を出しやすいか?ドクターと何度も打ち合わせをして進めてきました。
医学的観点から身体のことを教えてくださる橋間誠医師のプロフィールを公開します。

私が担当させていただくワークショップ【エクササイズ】の中心はスクワットです。
ご参加される皆様は締め付けない楽な服装でお越し下さいね。

明日お会いできますこと楽しみにしています♡気をつけて芦屋にお越しくださいませ。


~苦楽園 6月~

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月2日火曜日

西宮浜でヨガしましょう!

6月11日(木)10時〜11時
西宮浜にあるフットサルコートDiosスポーツクラブの屋内施設でヨガをします
pureYOGAの皆さんはもちろんのこと、どたなでも気軽に受けて頂けますので「yoga始めてみたい」「身体を伸ばしてすっきりしたい」などなど、ご興味ある方はふるってご参加くださいませ。
いよいよ梅雨の季節です。じっとり湿度の高い季節にこそ、ヨガで爽やかになりましょう。涼しげなワタシを作るチャンスです!

(問い合わせ先 Dios 0798−78−5877)  




~苦楽園 6月~

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)

2015年6月1日月曜日

pureYOGA6月予定

苦楽園教室の皆さん、今月は施設が全くとれませんでした(ショック)
第1と3の土曜日にレッスン時間を設けましたので、お時間ある方は是非ご参加くださいませ!!


~苦楽園 6月~

土 曜 日 9:30〜10:30 (*第1と第3のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)