ノルディックウォーキング６㌔コース。

「桜ってね、どうして満開になるか知っていますか？」

六分咲きの浜寺公園を歩きながら、桜の話をしてくれたのはMLFの杉江トレーナー。

春の嵐を感じるような土砂降りの日曜日、少しずつ開き始めたソメイヨシノを見ながら6㌔をノルディックウォーキングしてきました。

満開の秘密、とてもステキでした。大和撫子に生まれて良かった......

知りたい人は直接ワタシに聞いてください。言葉で伝えますね、ほんと感動するから♡

桜の話を教えてくれた杉江トレーナー。いつも色々なことを教えてくれるお兄様的な存在です。

MLFのゼネラルマネージャー誠先生や杉江トレーナー奥様も参加されて、我らがフィットネスから4名が参加したノルディックウォーキング。
もとはクロスカントリー選手が夏期の体力強化トレーニングとして取り入れたのが始まりです。
2本のポールを使って歩行運動をすることで運動効果が増強するフィットネスエクササイズの一種。
ワタシは上腕三頭筋（腕の裏側）とふくらはぎをよく使ったみたいで、未だに筋肉痛がそこにあります（笑）

ちょっと奮発してポールを買いました。さぁて、頑張って続けるとしましょうか♪


～苦楽園　４月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30　（＊4月1日と29日は休み）

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　４月～

木　曜　日　13:30～14:30　（＊4月16日と23日は休み。振り替えは4月14日）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

pureYOGA４月の予定

♡苦楽園教室の皆さんへ
4月1日は施設メンテナンスのためにお休みです。29日もお休みします。

♡潮芦屋教室の皆さんへ
4月16日と23日はお休みですが、その振り替えとして14日（火）13時30分〜15時30分あります。場所は和室です。

細胞が目覚める春！4月もどうぞ宜しくお願いします＾＾

～苦楽園　４月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30　（＊4月1日と29日は休み）

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　４月～

木　曜　日　13:30～14:30　（＊4月16日と23日は休み。振り替えは4月14日）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

スフィンクス

身体を反らすヨガポーズの中では、比較的やさしいスフィンクス。

コブラのポーズやアップドックを練習する前に、まずスフォンクスから練習するのがセオリーだと私は考えます。

日本人の大半が骨盤後傾のタイプ。顎が前にでてお腹ぽっこり・背中が丸い人は、ほぼ骨盤が後ろに倒れています。

どんなにかっこ良くても綺麗でも、こんな姿勢になってしまうと老けますよね。もったいないと思いませんか？

今週はスフィンクスを練習していますが、ただのスフィンクスではありません。

反らすポーズで何よりも大切なのは身体の裏側の筋肉群を総動員させること。

腰だけをいきなり反るから腰を痛めるのです。動かしたい筋肉群を丁寧に連動させて、最終的には背筋を鍛える（反らす）ポーズに繋げることが大切。

骨盤後傾タイプの方には是非とも習得してもらいたい動きです。

身体を痛めないように丁寧に誘導させてもらいます！私と一緒に安全な「スフィンクス」しましょう♡

〜実年齢より５歳若い自分〜　　ワタシと一緒に若返りませんか？

美人薄命

夏目雅子さんのように「美人薄命」の友達がいました。30代前半で星になってしまったフナちゃん。

主人の転勤先の岡山県で知り合った女性です。写真は妊婦時代ですが知り合った時は妊娠前。

転勤したばかりの頃は、まだお腹に赤ちゃんがいなかったので「アルバイトでもしよ〜か〜」みたいな軽い気持ちでJAに応募、本社電算室で知り合い仲良くなりました。
美人で清潔、加えて優しいフナちゃん♡

第一子を身ごもったけど4ヶ月で切迫流産と診断され、岡山赤十字病院で入院を余儀なくされた時、実母より早くかけつけてくれたのはフナちゃん。

何とか一命をとりとめ無事に出産したannaをすぐ見に来てくれたのも、その後に芽生えた命（息子）を誰よりも喜んでくれたのも、二人の育児に奮闘する私を心から応援してくれたのもフナちゃんでした。

忘れもしない、いつも以上に蝉時雨を強く感じた夏「ミナちゃん、乳がんやったわ」ってお知らせの電話が。

「どうすることになるの？」と聞く私に「ステージが進んでいるから全摘するねんて。大きなオペになると思う」

なんて声をかけていいか解らず「とにかく顔みにいくから」と答えたのが精一杯でした。

オペ前のフナちゃんに会って、そこから数ヶ月後に脳に転移、オペ後のフナちゃんに会って....病気を告知されて1年後に星になってしまった心友。

美人薄命って彼女のための言葉だと思えるほど、永遠に美しいまま天国に逝ってしまいました。

あと1週間もすれば街中が桜色に染まる。

「この季節が一番好き」とソメイヨシノを見つめて呟いていたフナちゃん。

今年もまた貴女の分までソメイヨシノを楽しむよ、天国で輝く美しい貴女の分までね。

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

ヨガ・パワーヨガ・ノルディック・ファンクショナルトレーニング。

タイトル読んだだけで「何だ？何だ？」って感じですよね。笑
すみません、いきなり。

基本的に土・日は仕事もトレーニングもお休みしている私ですが、この週末は仕事&運動で充実させてもらいました♪

奈良県天理市で合宿中の大阪医科大ラグビー部のトレーニング、今回は「ヨガ」。
ラグビー部の合宿って夏は菅平が一般的なのですが、春は天理で合宿する学校が多いみたい。とりわけ関西方面が中心ですが、安価で宿泊できるからでしょうね。
筋疲労状態の選手達にリラクゼーションをかねてヨガをしたのですが、なんせ身体が硬いラガーマンには相当きつかった様です（汗）
マネージャーさん二人はとっても喜んでくれたんだけど♡

日曜日は橋間診療所で症例検討会議があり、自分の担当しているクライアントさんの所見を誠先生に説明してもらいました。
お休みを返上してトレーナーに知識を与えてくださる誠先生に感謝です。
症例検討会議の後は、MLFのスタジオでパワーヨガのグループレッスン。
京都から通っているトレーナー仲間が「先生のヨガ、今まで出逢ったヨガの中で最高でした！あまりに気持ちよくて、帰りの電車で爆睡して河原町まで行ってしまいました」って感想をくれました。3駅も乗り過ごしてしまったそうです（笑）
こちらこそ♡一緒に呼吸してくれた皆さんに感謝しています。

パワーヨガの後はノルディックウォーキングの講習会。MLFの杉江先生に教えてもらいました。（杉江先生のお隣は奥様のHiromiさん♡♡初対面でしたが柔らかい雰囲気で一目惚れしてしまった私です）
ノルディックウォーキングはポールを使用することで上半身の運動が加わり全身の約90％の筋肉を使うそうです。
あまり疲れを感じることなく長時間運動ができ、年齢性別問わず気軽に楽しめる。
これから続けてみようと思いました♪

日曜日最後の運動は「仙骨・脊柱ファンクショナルトレーニング」
パーソナルセッションは今回6回目になりますが、私のお尻に注目してください。
どうでしょうか？かなりヒップアップしたでしょう？ふふふ、秘密はね・・・・

画像を見てもらったら大殿筋ってあるでしょ？それがお尻の筋肉です。その上の方を見ると白く細い部分、ここが殿筋腱膜といってお尻の筋肉のスタート地点なの。
今回の児島先生のセッションは、殿筋腱膜から大殿筋、その中にある様々なインナーマッスルを機能的に動かして連動させるという、鮮やかなテクニックで私のヒップをここまであげてくれたわけ！！

私は15歳で右足首の剥離骨折、2回の右肩脱臼があり、それによって右のお尻に力が入りにくい状態だったのですが、根気よくトレーニングをしていくうち少しずつ機能的に動くようになってきました。
古傷があっても大丈夫！年齢を重ねても大丈夫！大切ことは「どうしたいか？どうなりたいか？」決めるのは自分、実行に移すのも自分です。

児島先生が、とてもいいことを書いてくださっています。読んでみてくださいね♡
グラデーションズ

ヨガにパワーヨガにノルディックにファンクショナルトレーニング。
早口言葉になりそうなタイトルの週末でしたが、とても充実できました＾＾

春の予感

瀬戸内の春を告げる「イカナゴ」の季節がやってきました。ちょうど去年の今、私は右肩を脱臼したのでイカナゴ釘煮を作ることが出来なくてね〜
毎年10㌔炊いて全国各地の友達に喜んでもらうこと楽しみだったのに残念な2014年だったの。

今年は3㌔作ることができました♪
ちょうどいいサイズになって「そろそろかも」って期待に胸が膨らんでいた頃に春の嵐。
二日間いかなご漁がお休みになった関係で3㌔しか買えずの今年。
それでも、春の風物詩を今年もまた作ることができて満足です。

祖母から母へ、そして娘の私へ受け継がれた味はとてもシンプル。
水飴も入れず山椒も入れません。甘さはザラメとみりんのみだけど素朴な味が好きです。

レオンと見つけた小さな春。強くて可憐な野花たちです♡
オオイヌノフグリは昔から好きでした。「乙女がふぐりって言葉を言ってはいけません」と注意してくれたのは誰だったかな？笑
まぁ、冗談はさておき、私はオオイヌノフグリやレンゲ、タンポポが大好きなのです♡

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

パワーヨガの魅力

独特の呼吸法であるウジャイ呼吸を使いながら静と動のポーズを流れるように展開するパワーヨガ。
アシュタンガヨガをベースに、現代人に合ったエクササイズ要素を取り込んで世界中に広がったパワーヨガは、アメリカのセレブを中心に世界各国のヨギ・ヨギーニに愛されています。
肉体改造の効果が大きく、引き締まったしなやかなボディを目指す人に最適です。

今週のプログラムはパワー系。たった1時間のビィンヤサフロー（流れるように動くこと）で身体の深層部分から汗が噴き出し、かなりのデトックスになります。
筋肉痛の苦しみは我慢してください。
3日は続くと思いますが、その後はすっきり軽くなりますからね。
みんな♡♡今週はパワーヨガの魅力を満載で動きますよ〜！絞りますよ〜！　笑

響17年

2015年ホワイトデーギフト、主人からは「響17年」でした。うわっ！！えらい奮発してくれたみたい（笑）

まろやかで上品な響が好き。12年も17年も、どれもが味わい深く個性を表現する力があって、サントリーウイスキーの中では何よりも美味しいと思えるお酒かな。

可愛いスピーカーのホワイトデーギフト♡
用意してくださったのは「人生最高量」のウイスキーを飲んだという人です。
パーソナルセッション中に、私が語り続けるウイスキーの話に影響されて味を覚えたとか。（セッション中にお酒の話する私もどうよ。わらっ）
今まで呑んだことなかったウイスキーを毎晩呑むようになって、ついにとうとう「人生最高量」を体験したって。ひえ〜肝硬変にならんように「休肝日」のご提案させてもらいます（汗）

美しいフラワーギフトは橋間診療所・ムーブライクフローイングのクライアントさんから。心まで綺麗になりそうなホワイトデーギフトでした。

嬉しい♪感謝です。

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30    11:30〜12:30

北夙川体育館　会議室

料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

昭文社の京都本

三寒四温は苦手です、昔から。
寒い冬を乗り越えて、ようやく「春の到来だ」と思える暖かな日が続いたと思ったら寒の戻りでしょう。
で、また暖かくなるんだけど、やっぱり寒の戻りで「寒い〜」
春を期待しては裏切られの繰り返し。こうやって待ちに待った春がやってくる....もう半世紀近くも巡っている季節なのに未だに苦手なのです。

さて、春といえば桜。桜といえば関西ではやっぱり京都でしょうか！

昭文社の京都本を買いました。同じ職場で働くトレーナーが取材していると聞いたので嬉しくて嬉しくて書店まで走ってしまった私（笑）
バス路線図がついていたり、四季を通してのスポット特集は読み応えがあり、ますます京都を楽しめそうなステキ雑誌です。

トレーナー仲間の廣瀬さん♡ご自身もモデルとして載ってらっしゃいました。
いつもは柔らかく女性らしい彼女ですが、この雑誌の文章はピリッと引き締まった感じで、私の知ってる廣瀬さんとはまた違った魅力を発見！

ふとコピーライター時代を思い出して文章が書きたくなってきました。
「ミナミナの突貫メイク。」毎日のように発信を続けた時代って、いま振り返るとエネルギッシュだったな。

懐かしいアイコンです。作った当時は35歳ですから、メイク度5％のスッピンでも全然いけた時代だったのよね。
ちなみに私は30％のアイコンが一番好きだったのですが〜＾＾

ヨガのインストラクターになったばかりの頃、モデル小林愛さんのヨガ本に載せてもらいました。
当時この本を見たコンサルタント会社オーナーが「あなたもこんな風にDVD付きの本を出したらいいよ」と提案してくれました。
カメラマンの手配や出版ルートなど彼は真剣に考えてくれたのだけど、私は踏み出す勇気がなかったの。40歳という年齢も躊躇する原因だったけど、それよりもイントラ業と主婦業の両立に精一杯で体力的に余裕がなかったから。
いま思えばもったいない気はするけど、それでも自分に余裕がないうちはいいものは作れなかったと思うし、それはそれであの選択は正しかったと思います。

文章を書くこと・情報を発信すること・もっと欲を出せばマネジメントの仕事もしてみたくなってきました。
忙しいけど気持ちには余裕がある今、もしかしたら私の中で何かが動いて何かが変わるかもしれない....そんな予感。

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30 

　　　　　　11:30～12:30  

　　　　　（3月25日は休み）

北夙川体育館　会議室
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

背中のくびれ

今年に入って仙骨・脊柱トレーニングを始めました。

個人的にトレーニングをお願いしているのは、人としてもトレーナーとしても尊敬している児島先生。

関西圏の様々なフィットネスクラブで活躍する彼女ですが、私はセントラルスポーツで知り合いました。

エアロやコンディショニング系のイントラ歴、そしてトレーナーとしてのキャリアも長く売れっ子。タイトなスケジュールで颯爽と行動する方なので、最初は話しかけにくかった.... というか緊張して喋れませんでした。

いつからかな〜？プライベートな話までする仲になったのは。

人としては、とにかく人情深い女性。

お互いに子どもがいるので「母親」としての話もしますが、こんなに仕事が忙しいのに愛情たっぷりで、そういった母性の面でも私は彼女が大好きです。

月に2回のパーソナルセッションを受けて次が６回目になりますが、私のボディラインがめきめき変わってきました。

写真は昨日美容院で撮影してもらったレアなもの。苦楽園教室でヨガのレッスン終えた後にウエアーのままヘアマニキュアに行きました。

髪の毛がツヤツヤになったので嬉しくなってスタイリストさんに写真をお願いしたのですが、その時「あ、ちょうど背中が開いているウエアーなので、そこも写してください」とリクエスト。

写真みてびっくり！！！私の背中くびれてるやん＾＾

食事制限は一切していません。お酒も今までと変わらず呑んでいます。それなのに、この「くびれ」♡♡

そういえば、児島先生がトレーニングを開始する当初に言ってたな。

「仙骨がシャープに動くと脊柱も動くようになる。緩んでいた背中の筋肉は中心に集まるし、ウエストのくびれも自然にできるしお尻も上がるよ」って。

さらっと笑顔で言ってくれたけど、本当にその通りになってきた！！

私は子ども二人を自然分娩で生んでるし、もうすぐ48歳で大台のカウントダウンも始まってる。
妊娠の時に伸びきってしまったお腹の皮はかなり手ごわいし、年齢的に基礎代謝が落ちて足掻いても下降気味だったの（汗）

ボディに関しては諦めなきゃならない部分が多くなってきたと思っていたけど、違うね！

筋肉は何歳になっても機能的に動かせば反応する。

〜筋肉は努力を裏切らない〜

自分の身体で証明しようと思う、変われるってことを。

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30 

　　　　　　11:30～12:30  

　　　　　（3月25日は休み）

北夙川体育館　会議室
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

息子は無事に帰国しています。

嘘みたいに小さなリュックでヨーロッパに一人旅していた息子は、無事に帰っています。
皆さんから「息子さん心配ですね」「いつ帰国ですか？」と聞かれてハッと我に返った私。
ブログで「帰国しました」って報告してないやん（汗）
シンガポールの旅行記に気を取られている間に忘れてしまっていました、ご心配かけてごめんなさい！！

イギリス・フランス・ドイツをまわったらしいのですが、日本人との接触はほぼなく現地の方とコミュニケーションをとってきたらしい。なかなかやるやん（笑）
出国前に左足首を捻挫してどうなるんだろうと心配でたまらなかったけど「可愛い子には旅をさせろ」ですね〜、いい経験して帰国しましたよ。

帰国して直ぐに友達が遊びにきてくれて色々な話をしていました。高校時代のラグビー部同期ですが、二人とも大学生ですっかり大人のはずなのに話す内容はまだまだ少年のようで可愛い。
おでんをがっつり食べたり、現役時代の思い出DVDを観て大笑いする姿に改めて安心した私。無事に帰国して本当に良かった・・・

心配してくれた皆さん、息子は日本に帰っています！ありがとうございます♡

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30 

　　　　　　11:30～12:30  

　　　　　（3月25日は休み）

北夙川体育館　会議室
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

ヨガのピラティスの違い

去年の年末に取得したPHIピラティスの指導認定書がアメリカから届いたと、日本にいるマスタートレーナーから連絡が入りました。
ピラティストレーナーとして活動する認可はもらっていたものの、証明のような認定書が届くのはやっぱり気持ちの面で違う！ピリッとした気持ちになりました。

さて。
このブログを読んでくださっている皆さんには「ヨガとピラティスの違い、きちんと資格が取れたら話すわね」と言いながら遅くなりました。ごめんね、やっと語れます＾＾

ピラティス・メソッドは1920年代ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューペルトゥス・ピラテス（ピラティス）氏が開発したエクササイズです。
芸能人では渡辺満里奈さん始め米倉涼子さん等、また海外でも多くの著名人がピラティスによって美しい体型をキープしていますね。
私はマット指導の資格を取得したのですが、リフォーマーやキャデラックといった器具を使うことで、よりコア（体幹）を意識したエクササイズが確立できます。

養成の講座でピラティス・エクササイズを習っていくと「ん？これってヨガ？」と思うことが多く、様々な側面から突き詰めていくとヨガの動きが基本になっていることがわかりました。
ただ、ヨガのように副交感神経を優位にするものではなく、どちらかというと交感神経を優位にして体や頭をすっきりする効果があり、その違いの理由はずばり呼吸なのです。
ヨガの効果は腹式呼吸によって副交感神経を優位にし、自律神経を整えリラクゼーションへ導くこと。
ピラティスは胸式呼吸によって交感神経を活発にし筋肉を緊張状態にさせながら、その負荷を利用してインナーマッスルを鍛えることや姿勢の修正を目的とします。

ヨガとピラティスの違いって何？という質問をよく受けますが、私は一言で『呼吸の違いと最終的な目的の違い』と答えるようにしています。
平穏で豊かな心と伸びやかな身体を手にいれたいならヨガ。
スキッとした心とメリハリボディを手に入れたいならピラティス。
似てるようで、実は全然違うヨガとピラティス！

橋間診療所の院長先生は、1年半のあいだ休むことなく週１回ヨガセッションを受けてくださっています。
整形外科医としてピラティス・メソッドの素晴らしさに開眼し、ここ何年はピラティスを日課のように続けられていますが、ヨガセッションをスタートしてから「ピラティスは理系でヨガは文系」と気づきがあったと教えてくれました。
〜ピラティスは全てが繊細です。その繊細さの中には整形外科的な要素が沢山あり魅力的です。一方ヨガは流れを感じながら深い呼吸で自分を見つめることができる。生きていく中で大切なことの気づきがある。どちらも素晴らしいとわかりました〜（院長先生・談）
同感です。私もその通りだと思いました。

先輩のパーソナルトレーナーは「ピラティスは内に集まるイメージ、ヨガは外に解放するイメージ」と率直な感想を！
言い得て妙、激しく同感です。ほんとですよね〜＾＾

パーソナルトレーナーとヨガインストラクター・ピラティスインストラクターの3つのわらじを履いてる私は、このメソッドをクライアントの症状によって上手に使い分けたい。
目的や症状をしっかり聞いて判断しながら、ピラティスが必要であればピラティスの動きを、ヨガで精神面からアプローチすることが必要だと感じればヨガで、筋トレが最優先だと感じれば徒手抵抗やウエイトをかけてトレーニングします。
クライアントに対して最適な道を一緒に探すのが、運動指導する我々の使命です。
偏ったアプローチをしたり、上から目線の「この方法でええやろ」的な驕った指導なんてクライアントは必要としていないはず。
何がその人に必要なのか？どんな目的なのか？要望に寄り添える、バランスの良いトレーナーでいようと思います。

私の運動指導の中に新たに加わったピラティス！今まで以上に高めていくつもりなので、どうぞ応援してくださいね♡

３月３日、今日はひな祭りです。我が家のお雛様は福々しい木目込みの人形。

桃の節句は、ちらし寿司とハマグリのお吸い物と、そしてハンバーグでお祝いです（笑）


～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30 

　　　　　　11:30～12:30  

　　　　　（3月25日は休み）

北夙川体育館　会議室
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）

如月最後の日、大阪医科大・体幹トレーニング

二月（如月）......一般的には如月ですが、春は近づけどうすら寒さで更に衣類を着てしまうということから「衣更着」という説、草木が芽を張り出す時期で「草木張り月」という説、陽気を感じる時期で「気更来」という説、色々とあります。

2月28日（土）如月最後の日は大阪医科大ラグビー部の体幹トレーニングでした。

今回は女子マネージャーさん達は行事優先のためにお休み。コーチもご用事があったので不参加。前回に比べて少なめの参加者だったかな。

まずは足の指先から頭頂部までのストレッチを約20分。

それが終わってからプレスドローインで腹式呼吸を使い脊柱起立筋・腹横筋へ直球のアプローチ。どこに意識を向けながら呼吸と連動すれば良いか？そこが解明できると一気にドローインを習得できるのが医大生！

見回りながら「ここを使ってね」と手で押さえて誘導すると、途端にその部位が収縮する。二回生で機能解剖学をしてるのは強味だよ、医大生諸君！

お見事でございました＾＾

ブリッジで大臀筋や広背筋・脊柱起立筋を使ってみたり、数種類のクランチ系で体幹部全体にアプローチしたり、立位でのTバランスは体幹と腸腰筋・中臀筋のチェックを兼ねたトレーニングしてみたり。

中臀筋をもっと強くするとしっかり走れるだろうと思える選手を数名発見。専属のトレーナーに近々「中臀筋エクササイズ」を伝えるので、日々のトレーニング内容に組み込んでもらえたらと思います。

ご縁があって大阪医科大ラグビー部を知ったのは去年の秋。

ちょうど公式戦の時期だったので「試合みせてください」とお願いして観戦しました。

ジャージみて驚いたわ、息子の高校時代のジャージにそっくりだったから.......

（県立芦屋高校ラグビー部のファーストジャージです）

こんな偶然もあるんだね。大阪医科大の試合をみながら息子の部活時代を思い出し涙が出そうになっていました、私。

体幹トレーニングは地味だけどキツい。うめき声や悲鳴が聞こえる中で、どんどん進めていく私はきっと【ド・Ｓ】と思われているだろうな。

否定はしません（笑）でもね、Ｓの中には母性たっぷりのオカン的な気持ちがあるのも事実なんだよね〜♫

～苦楽園　３月～

水　曜　日　9:30〜10:30 

　　　　　　11:30～12:30  

　　　　　（3月25日は休み）

北夙川体育館　会議室
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　３月～

木　曜　日　13:30～14:30　

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　Yogapis（六甲道)　　11時15分～12時15分

木　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所　　　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ（要相談）