自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年9月30日火曜日

pureYOGA 10月予定

☆苦楽園教室の皆さんへ
9時30分クラスは全ての水曜日(10月は5回)あります!
11時30分クラスは8,15,29日あります!

☆潮芦屋教室の皆さんへ
10月は木曜日が5回ありますが、全てレッスンあります!

~苦楽園 10月~

水 曜 日 9:30〜10:30  
      11:30~12:30  (10月8,15,29日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 10月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道        11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)        11時15分~12時15分

金 橋間整形外科          10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月29日月曜日

福井へ

この週末は福井にいました。
主人が金沢から福井に転勤になり、またまたお引っ越しです。息子は土曜日授業があったので、一足先に私とレオンは車を飛ばして福井まで。
マンションから広がる景色は長閑で気持ちいいのだけど、やっぱり一人暮らしは淋しかろうに・・・。
張り切ってついて来てくれたレオンは可愛いのだけど、またしても色々な場所にマーキングを(笑)

日曜日は朝早くから片付けして、私たちが帰る時には2LDKの部屋はピカピカ☆
夜遅くにサンダーバードに乗って駆けつけた息子が一言「これは一人暮らしの広さじゃないわな」って。
3LDKに4人家族+ペットの我が家に比べたら、そりゃそうでしょう〜。

免許取りたての息子の運転で帰ってきましたが、いやはや怖かった〜(汗)ドキドキでした。
無邪気に眠ってるレオンを抱っこしながら「どうか無事に芦屋に着きますように」と祈っていた私です。
でも、想像以上に安全運転の息子。何となく主人が運転しているような感覚に陥って、時おり軽くまどろんでいました。
少しずつ息子の運転を信用してきた証拠でしょうね^^

2014年9月24日水曜日

トリミング・レオン

2週間前にトリミングしたレオン。もう随分伸びてきましたが、トリミング仕立てはこんな風になります。
テディベアカットで手足はブーツカット。
1ヶ月に一回のトリミング代は、何と大人の美容院代の2倍です。どひゃ〜!でしょ。

愛犬のトリミング代の為に頑張って仕事しようと思う私なのでした^^


~苦楽園 9月~

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ) 
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月23日火曜日

明日は新月

9月24日(水)15時過ぎが「新月」です。ヨガ的に言うと新月は浄化なので、心も身体もお休みして心静かに過ごす日です。
ヨガの練習も本来ならお休みするのがベストだと言われていますが、私は休みません(笑)pureYOGA苦楽園教室のみなさん〜ヨガしようね^^
ただアーサナ(ポーズ)をデトックス中心にして、ゆったりとした時間の流れを感じていただくようなプログラムにします。

さて、私は明日「プチ断食」をします。身体にいれるものは白湯のみ。
普段酷使している内臓を休憩させてあげようと決めているの。

身体に溜まった老廃物を流してリフレッシュ!元気になれそうな予感がします♡

2014年9月21日日曜日

ボブカットにした〜い!

ボブカット目指してトップを伸ばしているのだけど、なかなか伸びへんし中途半端な長さでまとまらんし、今が正念場(汗)
いつも「後もう少し我慢したら・・・」ってところで我慢ならず切ってしまうので、今回だけは我慢しようと思ってる。やや不安だけど。

行きつけの美容院で長さを調整し炭酸クレンジングしてもらいました。
頭皮が綺麗になると髪の毛も喜ぶのか、ツヤツヤになります!

明るい日差しが差し込む美容院【ミニオン】 髪の毛命の私の強い味方!


~苦楽園 9月~

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ) 
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月17日水曜日

新鮮な有機野菜の定期便

苦楽園教室のともちゃんから新鮮な有機野菜のお福分けを頂いたのは7月の終わり。
瑞々しい野菜を食べると心が元気になった!あれ以来ずっと気になっていた熊本の有機野菜を定期便で取り寄せることにしました。

https://www.ohana-honpo.com 九州・熊本にあるOhana本舗。

お試しセット(半額)があって、先ずはそれを取り寄せてみたけど、いやはや美味しすぎでしょう♡生で食べる野菜が沢山あって「こうなったら、この子達(野菜)をおやつにしよう!」と、そのままボリボリと食べていました。
お陰さまでお通じ快腸、あ、いえ、快調♪ お腹まわりは気持ちスッキリした感じがします。
安心で安全、そして身体にいい有機野菜をたくさん食べて細胞レベルで元気になりたいです!

~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月15日月曜日

合格しました。

今日は敬老の日ですね。
我が家のお祝いは一日早めに昨日させてもらいました。
主人の両親は足腰が弱ってしまって電車に乗れないので、主人が車で2往復。片道50キロ×4で200キロです(汗)
私は家で食事を作って待っていました。
大したおもてなしをすることは出来なかったのですが、お二人とも「美味しかった」と喜んでくれて良かったです♡

さて!!!
先日記事に書かせてもらったパーソナルトレーナーの試験、無事に合格することができました。
現在持っているトレーナー資格(PTC)の他に、どうしても欲しい資格だったので素直に嬉しいです♪
この合格はスタート。
これからも、どんどん知識を高めて皆さんにアウトプットできるように頑張ります。
「生涯学習」前進するのみですね。


~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月11日木曜日

肩甲骨ってすごい。

肩甲骨は浮遊骨と呼ばれ、とても不安定になりやすい。
ほぼ筋肉のみで固定されていて、肩甲骨と骨が連結しているのは唯一「肩鎖関節」のみ。
しかし、それほど不安定な肩甲骨ですが、逆を返せば動き一つで沢山の筋肉を動かす事ができるのです。
肩甲骨を支える筋肉群は約17本。
肩甲骨から起始する筋肉が11本で、肩甲骨に停止する筋肉は6本。
上腕骨と体幹をつなぐ広背筋や大胸筋など合わせると20本近い筋が上腕と胴体を連結しているので、肩甲骨が動くとそれだけ多くの筋肉を動員することができるわけです。

動きをつける方法は沢山あります。
ヨガでも肩甲骨にアプローチしたアーサナ(ポーズ)は非常に多い。
私はストレッチの中でも肩甲骨を4方向に動かしながら、その連動で多くの筋肉に刺激を入れてもらっています。
今週は肩甲骨の動きをスムーズにするポーズがメイン
お時間ある方はふるってご参加くださいね〜♡


~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月9日火曜日

東京

週末は東京に行っていました。目的はパーソナルトレーナーの資格試験とセッションを受けるため。
いま持っているパーソナルトレーナー資格以外に、もう一つ取得したい資格がありチャレンジしてきました。
結果は2週間後ですが「果報は寝て待て」ということで、のんびり待つ事にします(笑)

いつもは飛行機で行く東京なのですが、今回は久しぶりに新幹線で。
芦屋からは、やはり新幹線が便利いいですね。何といってもアクセスが最高にいい!

それにしても・・・
ここんところ、東京に行くのは「学び」が主役。運動指導させてもらうのですから多くの知識が必要だと理解しています。
だからこそ最新の情報が集まる東京へ向かうのですが、やっぱり遊ぶ楽しみもないとね〜♡

親友が表参道にあるスペイン料理を食べに連れて行ってくれました。
アメリカの大学を出て外務省に勤務する親友はグルメで、本当に美味しいところいっぱい知ってる。スペイン産の白ワイン飲みながら楽しい時間を過ごすことができました!
表参道の夜、フィニッシュの店はスパイラルビルの中にある『スパイラル』というバーへ。
ミントたっぷり入ったモヒートを飲んで陽気になった私たちは、まるで学生時代のように無邪気に寄り添って「はいチーズ」。
心の底から若返る時間があってもいいよね〜♡


~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年9月4日木曜日

ランニング


学生時代から短距離は得意で長距離不得意の私でした。ですから、マラソンブームに乗れずウォーキングを通してきました。

負けず嫌いの私は、かけっこで負けると泣いて家で自主練!鉄棒で負けると泣いて手のひらに豆をいっぱい作りながら自主練!そんな少女時代を送ってきました。
「和美ちゃん!すごい」って言われたくて、得意なことに対しては最大の努力をしていた気がします。
その私が唯一「すごいって言われなくてもいい」と全く努力しなかったのがマラソン。
私が通った小学校は真冬になると耐寒マラソンがあって、薄着で(男子は上半身裸)でグランドを何周か走る、それも雨や雪でない限り毎朝・・・いま思えば心身の健康に対して前向きに取り組んでくれたと感謝するのですが、マラソンが嫌いな私は毎日辛かったこと鮮明に覚えています。
誰かに抜かされても抜き返そうとは思わない、しんどくてしんどくて何度も歩きたいと思う、走り終えてニコニコ笑っている同級生を恨めしく思いながら、とりあえずは走りきるという感じでした。
負けず嫌いのエネルギーはマラソンだけに向けられず現在に至ります。

そんな苦手意識が高いマラソンを始めてみようと思ったのが、この夏。
Facebookで友達の投稿を読んでいるとランナーの多いこと多いこと。目的を持って走っている姿に刺激を受けて「少しずつ走れるようになろう」と、先ずは2キロから始めました。
といっても、スタートして5回ほどしか走れていないのだけど。雨で走れなかったり夏風邪ひいたりと、何かとタイミングが悪かった・・・
ようやく涼しくなってきたので少しずつ距離を伸ばそうと思っています。

数年後にはホノルルマラソンに出ようと思ってるの。主人も誘って一緒に走ろうと思ってる!!老後の楽しみですね〜♡ 笑


2014年9月3日水曜日

心配かけてごめんなさい。

前回の記事で「夏風邪ひいた」と書いたら、レッスン行く先々で「先生、もういいの?大丈夫ですか?」と言葉をかけてもらいます。
心配かけてしまってごめんなさい!
熱は金曜日の夜で下がり、今は軽い咳と鼻声だけ残っていますが身体は元気です。
今回はしっかり栄養とりました。風邪に、いや、熱にめっぽう弱い私なので発熱すると途端に食欲が落ちる。そして長引く!いつものパターン・・・
今回はそういうわけにはいきません。無理矢理ではあるものの食事はきちんと食べたし、週末の土日は寝て・寝て・ひらすら休息しました(笑)
お陰さまで月曜日の午前中レッスンは70名の前で地声キューイングとれたし、夜の小型スタジオレッスンも元気いっぱい!!
昨日も今日も参加者の皆から元気をいただきながら、いつも以上に元気なレッスンできたように思います♡感謝×感謝!

地球の熱湯と日本の亜熱帯化を感じた2014年夏、凄まじく暑かったですね。
お散歩好きなレオンがストレスを溜めないように、朝早い時間と夕方涼しくなってからと時間帯を考えて外に出ていました。
「もう涼しくなっただろう」と日が暮れてから散歩に出てもアスファルトの余熱で暑い、暑い。汗だくだくになりながらレオンと歩いていましたが、ここんところ夕方は吹く風が涼しくて気持ちいい。
虫の音色も心地よく耳に入ってきて、やっと秋を感じるようになってきました♡
我がマンションのエントランスで散歩中のレオンとツーショット!夜はライトアップされてムーディな感じがお気に入りなの♫


~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)