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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年5月29日木曜日

pureYOGA6月スケジュール

☆苦楽園クラスのみんなへ。
土曜日クラスが日曜日クラスになります。時間は同じで月2回の第2・第4日曜日です。

☆潮芦屋クラスのみんなへ
65日のみ1時間レッスンになります。13301430になりますのでよろしくお願いします!


~苦楽園 6月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45
日 曜 日 193020:45 (6月8日・22日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:3014:45 *65日は13:301430

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
       Yogapis(六甲道)           20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)


髪の毛を10センチばっさり切りました。ボブカット目指しています\(^o^)

2014年5月27日火曜日

第二の心臓にアプローチ

「第二の心臓」とも言われるふくらはぎにある下腿三頭筋。
今週のプログラムは、ふくらはぎを鍛えるヨガポーズを中心に身体のケアをします。
下半身を流れる血流を、上半身にある心臓までスムーズに流し返す主動力になる筋肉。
そこをアプローチすることにより、全身滞りなく血液が巡って健康維持につながります。
美容面では引き締まった足を作ります。

しっかり呼吸をつけて有酸素エクササイズですよ\(^o^)


~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年5月25日日曜日

和気あいあい土曜日のナイトヨガ。

6年続けたpureYOGA土曜日クラスは、来月から日曜日クラスになります。
2と第4の日曜日1930分~2045分ですので、お時間ある方はふるってご参加くださいね。

親子で参加が多い土曜日クラス、平均年齢をぐっと下げてもらって元気いっぱい\(^o^)
この教室がスタートしたばかりのころ小学生だった子が気づけば中学3年生だったり、メンバーズカードのスタンプ押しを手伝ってくれる可愛い女の子達にほっこりしたり、シャバアーサナで爆睡して目覚めない子がいたり、楽しいことが満載のクラス!
 
昨夜のナイトヨガはちょいとキツめだったけど、いい汗を流すことができて気持ち良かった~\(^o^)
帰宅して飲んだ山崎パンチョンの美味しかったこと、美味しかったこと。
レオンに晩酌を付き合ってもらってご機嫌でした~(*^^)v
 

 


2014年5月24日土曜日

レオンはすくすく成長しています。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます\(~o~)

『レオンちゃんに癒されています』
『どんどん大きくなってきましたね~』

レオンの成長を一緒に見守ってくれて心から感謝しています!


 



学生時代の後輩とドックカフェデート。レオ君とレオン、とっても楽しそうに走り回っていました。

我が家にレオンが来てからずっとずっと「逢いたい~」とラブコール送ってくれていた友達に、ようやく遊びにきてもらいました(*^^)v
ママの網カーラーが怖いと目をそむけるレオン。笑うわ~^m^(笑)

甘噛みしたり、トイレトレーニングが未完成だったりと色々と育児奮闘しているのですが、よく食べてよく寝てお散歩が大好きなレオンに元気をもらっている毎日。
どんどん成長するレオンをこれからも見守ってくださいね!!


~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)
 

  
 


2014年5月20日火曜日

ヨガってどういう意味ですか?


『ヨガってどういう意味ですか?
女子大生の生徒さんから突然質問を受けた。
『サンスクリット語で「結ぶ」とか「結合」と言う意味です』と答えたけど、本当はもっと深い意味があるの。ヨガ(ヨーガ )は「馬にくびきをかける」という意味の、動詞の語根「yuj」から派生した名詞。語源で考えると、馬を御するように心身を制御すると意味ですね。
もっと深い言うと魂と神との結合……。
う~ん、ここまでいくとドン引きしちゃうね。私は養成時代に哲学的なことを学んだので驚くこともないけれど普通は引くよ、きっと(~_~;)
 
『結ぶ・結合は、地球上の自然と自分を繋ぐこと、一体化することって意味だと考えてもらったらいいよ。呼吸を通して心が素直になれる!自分のまわりに優しくなれたり、逆に優しさに包まれているって感じてもらえたらいいと思います』
こう補足を付け加えた後に彼女が「はい、ありがとうございます」って笑ってくれた、その瞳がとても綺麗で幸せな気分になりました。
 
こちらこそ、ありがとうございます!
 
 
~苦楽園 5月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 5月~
 
木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分
 
火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
 
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年5月19日月曜日

夢のような時間

娘が幼稚園年少さんの頃からの付き合いだから、かれこれ18年になるかしら……長いお付き合いをさせてもらっているママ友達とリッツカールトン大阪に宿泊。
優雅な空間で夢のように平和で楽しい時間を過ごしてきました。
大人の女の会話は広くて深い。
成人した子どもの話から年老いた親の話、美容の話や健康に関する話、そして害虫退治の武勇伝に至るまで、よくもここまで話題が出るもんだと感心するくらい次から次へと話が出てきて盛り上がりました^m^

翌日は730分に目覚めて寝ぼけ眼でまた会話(笑)
美味しいと評判のモーニングいただいている間も話・話・はなし。
優雅な終末は瞬く間に過ぎて今日から日常ですが、私は元気いっぱい。
充電する時間って大切やね(*^_^*

2014年5月13日火曜日

腹式呼吸

女性は胸式呼吸が多いと言われています。
胸式呼吸は一般的に首や肩の筋肉を使って呼吸をするのですが、この呼吸の場合は肺の上部に空気が入ります。

男性の方は腹式呼吸が多いと言われていますが、この呼吸では肺の下に多くの空気が入ります。
肺の下には多くの血液が流れていて、空気中の酸素を血液に結び付けて血液中の二酸化炭素を肺へ送り出す働きをします。いわゆるガス交換ですね!
空気中の酸素を肺内の毛細血管でヘモグロビンと結び付けて、身体の末端まで巡らせる。
効率のいい代謝と老廃物の排出!
これぞ腹式呼吸の力なのです。
普段は浅くなりがちな呼吸、特に女性の方は腹式呼吸を意識してみましょう。
呼吸は深く長く…たまには溜息のような深呼吸もいいかも\(^o^)


~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年5月12日月曜日

母の日

我が家の子ども達は行事ごとをスルーしません。
年間行事は家族で共有することは幼いころから教えてきました。
ですから、どんな些細な行事ごとも大切に考えてくれます。


大好きなマカロンのプレゼントは娘から。
自分ではなかなか手を出すことができないラデュレのマカロンをプレゼントしてくれました。

『なんか飲みたい酒はあるん?』とぶっきらぼうに聞いてきたのは息子。
『美味しいケーキ買ってきたろか?』と言わないところが私の子ですね、いやはや、お酒がいいってよく解っている(-_-;)
「何もいらんからお家のことを手伝ってくれる?特にレオンのお世話を」とお願いすると「ええで、経済の宿題やろうと思っていたから家にいるわ」って。
クライアントさんの食事会に招かれていて、レオンが独りぼっちになるな~って思っていたところなので助かったわ\(^o^)
掃除も夕食もレオンのお世話も全部任せて、私は軽い気持ちで食事会に行くことができました。

本当はね、何も要らないんだよ…
家族が健康で幸せに生きてくれていたらそれでいい!それが何よりのプレゼントだと思っています。
ありがとう<(_ _)>



~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)




2014年5月4日日曜日

北海道のイカ飯

新鮮で美味しい駅弁が多い北海道は「駅弁王国」と呼ばれています(*^^*)
なかでも王者に君臨しているのが北海道森町『森駅』のイカ飯弁当。
そのイカ飯が大きな段ボールにどっさり入って送られてきました。北海道の足長おじ様から\(^o^)
森駅のイカ飯は、小ぶりのイカの脚とはらわたを取り除いた胴体に“うるち 米ともち米(12割合)”を詰め、爪楊枝で口を縫ったあとお湯で煮て柔らかく作られます。そのあと醤油ベースの 秘伝の煮汁でぐつぐつと煮込んで完成します。
柔らかいイカに包まれたモチモチの飯♪北海道NO.1の駅弁は本当に美味しかったです。

素敵な贈り物をしてくださった足長おじ様は股関節が悪く、このたび人工股関節のオペを受けたそうです。
「いやぁ、なぁに、部品交換ですよ」って元気で前向きな声を聞かせてくれましたが…。
しっかりリハビリして、使いやすい身体を作って欲しいと願います。


~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)      20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)