自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年2月28日金曜日

息子の卒業式

雨の入学式から雨の部活引退戦、そして雨の卒業式!
大きな行事は全て雨だった息子の学年でしたが、とてもいい巣立ちの式になったと思います。
娘も県立芦屋高校、追うように息子も芦屋高校に入学。
2人で5年間、この学び舎にお世話になりました。
もう足を運ぶことがないのだと思うと淋しい気持ちでいっぱいになります…

息子の詰襟学生服をみるのも最後だと思うと、それもまた淋しいな。
小学校から高校まで一緒の学校だったママ友の恵子さんとツーショット。
ラグビー部のママたちと集合写真。

子どものお陰で私もいい思い出がいっぱい出来て嬉しい
「明日のおかずは何入れよう」と毎日毎日お弁当のおかずを考えたあの日を、いつか懐かしく愛しいと思える日がくると確信します(*^^)v

 
 

 
 

 
 

2014年2月26日水曜日

プランクポジション

腕を挙上する時に肩甲骨の内側縁が浮き上がって天使の羽根や折り畳んだ鳥の羽根のように見える肩甲骨を「翼状肩甲骨」と言います。
「肩甲骨浮き上がり症候群」とも呼ばれています。
肩甲骨がこのような状態になると上肢の疼痛やしびれ・冷感が出現。
原因としてはバレーボールなど上肢を使うスポーツ歴が長い選手に多い、また僧帽筋上部繊維(首の後ろから肩にかけての筋肉)の筋力低下や広背筋の短縮にもみられます。

翼状肩甲骨の予防トレーニングとしてプランクポジションがあります。

 
太陽礼拝の動きの中で「プランク」というポーズがあるのは皆さん知ってるよね(^O^)あれです、あれ!!
筋トレとしてのプランクは形が少し異なりますがアプローチする筋肉は同じです。
意識的に動かして行きましょうね。

痛みのない身体は自分で作っていけますよ\(^o^)


~苦楽園 2月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。

潮芦屋交流センター 101号室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~

木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210分
       Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年2月19日水曜日

受験が終わりました

息子の受験が終わりました。
第一志望の関学は届きませんでしたが、甲南大学に合格!春から甲南ボーイになります。
去年10月末までラグビー部で頑張っていて、引退してからの受験勉強。
短い準備の中でよく頑張ったと思います。必死で進路(将来)と向き合った息子に拍手を送りたい!

彼の学部は授業も日常会話さえもが英語…英語漬けの日々になります。
2回生からはニューヨークかカナダに留学が必須で、経験を積み「世界に通用する紳士たれ」の学校方針に沿って日々勉強の毎日になるでしょう。
「覚悟は出来ているの?」と聞く私に「大学で遊びまくろうなんて思っていない。頑張る!絶対に結果だしてみせる」と意気込みを見せてくれました。

大学ならどこでも入れたらいい…
そんな考えではなく、目的を持って大学を選んでいました。
人生の大きな分岐点で真面目に考え逃げずにまともに向き合った息子を、これからも応援したいと思います。

応援してくださった皆様本当に本当にありがとうございましたm(__)m


~苦楽園 2月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~

木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年2月15日土曜日

今年のバレンタインチョコ

結婚して子どもが生まれてから、毎年のチョコレートは夫と息子と、そして友チョコ感覚で娘にあげています。色気ねぇ~(~_~;)
娘が中学までは「友チョコ」とやらを一緒に作り、やれクラスメイトの女子に、やれ後輩にと、それはそれは大騒ぎ。
チョコレート溶かしてトッピングかけて固める!!そこから綺麗にラッピング♪意外と大変だった覚えがあります。

そんなお騒がせ娘はタンクトップ一枚で過ごせるロスでダンスを満喫しているようで「ばり楽しい~」「友達いっぱいできた」と毎日がパラダイスのようですが、こっちはこっちで寒さと戦いながらのイベントは大変(_;) 

214日のバレンタインから入試の結果がスタートした息子。
お陰さまで第2志望の大学は合格を頂きました\(^o^)
今日から本命の大学の発表が3日続けて発表です。学部別なので毎日毎日13時からドキドキ…どうなることでしょう~(~_~;)

まずは一つ突破した息子への2014・バレンタインのオカンチョコはベルギーチョコです。

ちょっと奮発しました~^m^ (私も食べたかったし~)
 
今や国民行事と同じくらい一大イベント化しているバレンタインも終わった215日の今日。
お天気悪いけどpureYOGA土曜日クラスあります。
いつも通り1930分~2045分です。お時間ある方はふるってご参加くださいね


~苦楽園 2月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~

木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)


2014年2月12日水曜日

マクドナルドの魔法

ここ10年近く、無性に食べたくなって…でも食べると半年は「食べたくない」と思う、そんな衝動的な食の欲を独り占めにしているのがマクドナルド。
魔の魅力を感じるファストフードです。

大腿四頭筋と腸腰筋のバランスを整える「Zのポーズ」を、pureYOGAのみんなと頑張った後に車飛ばして向かった先は国道沿いのマクド。
「え~と、フィレオフィッシュとクラッシックフライチーズください」
ドライブスルーで注文してる声より私のお腹の虫の方がうるさいぞ”グー・グー”(^_^;)

いやはや買っちゃいました、食べちゃいました。
食してからもう何時間も経っているのにお腹いっぱいです、満腹中枢が悲鳴あげているみたい(~_~;)
もう半年以上マクドは食べないな~
だけど美味しかった!私の永遠のファストフードNO1~フィレオフィッシュ~ 最高ですね


~苦楽園 2月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~

木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年2月6日木曜日

色々なこと

2月に入って息子の受験やら娘の渡米やらがあり、自分のことなかなか書けずにいました。

息子の受験が終わるまで外に出るのを躊躇ってしまって、前々から約束していた飲み会やセミナー以外は家で大人しくしていた私。
この引きこもりは、あと少し続きます。よって宅呑みでキッチンドランカー(笑)
お気に入りは「山崎」です。こうも寒けりゃホットウィスキーでしょう、やっぱり(*^^)v

さて、私の色々なこと…♫
1月末にラグビージャーナリストの村上晃一さんと京都の町屋で食事する機会がありました。

彼の本を購入して私が感想を伝えたのがきっかけで「いつか会って話せるといいですね」と言っていたのが現実に\(~o~)/
村上さんは、ラグビー番組の解説はもちろんのこと沢山の雑誌で文章を書いてらっしゃる有名人です。
お話させてもらった印象はテレビで観る印象と全く変わらない、爽やかで知性的な方でした。
小粋な町屋で食事した後は小粋なバーで大人の会話。
村上さんの大学時代同期の中西さんも一緒に楽しい楽しい京都ナイトでした♫

2月に入ってすぐの日曜日は、大阪帝国ホテルにて整形外科医の橋間誠先生「肩関節疾患セミナー」


私は誠先生の橋間診療所でヨガ講師とトレーナーをさせていただいていますが、肩関節や肩甲骨の動きに問題を抱える方が非常に多いので、とても勉強になりました。
肩甲骨ささえる20本の筋肉群の話、どのようなトレーニングやストレッチが有効的で、更には肩甲骨から遠く離れた足の指先を動かすことの重要性…「え~そうだったの(_;)」と一緒にセミナーを受けた理学療法士・ピラティス講師・パーソナルトレーナーの皆さんと驚きと感動の連続でした。
目から鱗が落ちたセミナー!知識が豊富になっていき嬉しく思います。
得た知識を積極的に皆さんにアプトプットしていきたいと思います。楽しみにしていてね♡
 
誠先生のトレーニングを毎週金曜日に担当させてもらっています
筋肉や骨格系・関節・腱のことを熟知した整形外科医のトレーニングは流石に緊張しますが、私が出来るファンクショナルトレーニングやストレッチを正確にお伝えして、誠先生の筋肉が反応してくれたら嬉しい!
もっともっと自分を高めて頑張ろうっと気合いが入った私で~す(*^^)vo.
 
 
~苦楽園 2月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 2月~
 
木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~
 
木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20日)
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
       yogapis(六甲道)           20時15分~21時15分
 
火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
       セントラル芦屋    1535分~1635
 
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
 
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)