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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年1月30日木曜日

pureYOGA2月スケジュール

~苦楽園・水曜日クラスのみんなへ~

緊急事態です(~_~;)
25日以外はどこかの団体が9時から会議室を押さえていて取れませんでした。
2月は5日のみ930~と1130~がありますが、それ以外は1130クラスのみとなります。

~苦楽園・土曜日クラスのみんなへ~

2月は8日・15の土曜日にレッスンします。

潮芦屋クラスのみんなへ~

227は息子の卒業式のためにお休みいただきます。宜しくお願いします.

~ヨガクラブのみんなへ~

2月から1と第3にレッスンします。和室で10時~です。


~苦楽園 2月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *2月12日・19日・26日は11:30のみ
土 曜 日 193020:45 (2月8日・15日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 2月~

木 曜 日 13:3014:45 *2月27日は休みです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 2月~

木 曜 日 10001115 *第1と第3(26日・20日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  yogapis  (六甲道)           20時15分~21時15分

火 yogapis (六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋                 1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2014年1月28日火曜日

神戸・北野 ダルビッシュコート

私の大切な男友達にダルビッシュ・セファット・ファルサという男性がいます。
ダルビッシュ…??そう!!テキサスレンジャーズのダルビッシュ有君のお父様(*^_^*
(以下、ファルサと言います)

ファルサとの出逢いは遡ること10年以上も前。彼が経営するペルシャ絨毯のギャラリーが芦屋にあった頃に取材したのがきっかけで仲良くなり、今に至ります。
当時は有君は東北高校に進学が決まった頃で、今みたいなビック選手ではなかったけど、高校生の時にノーヒット・ノーランを達成して話題になっていました。
その有君はみるみるうちに才能を開花し、今では文句なしのスーパースター!本当にすごい。

ファルサから神戸・北野にダルビッシュコートが出来たと連絡があり、有君のミュージアムも完成したということで行ってきました。


テキサス・レンジャーズの有君ロッカールーム。実物がミュージアムに設置されてるの!お~♪カッコいい。
オシャレな北野に、オシャレなダルビッシュコート。
5階建てのビルの1階・2階はペルシャ絨毯や食器、雑貨のギャラリーになっています。
ペルシャの風を感じるファルサの店、神戸に行かれる際には足をのばしてみてくださいね。
とっても優雅な気分になれますよ。



~苦楽園 1月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *1月は8日からです。
土 曜 日 193020:45 (1月11日・25日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 1月~

木 曜 日 13:3014:45 *1月は9日からです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 1月~

木 曜 日 10001115 *1月9日・16日・30日

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  yogapis (六甲道)   20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)


他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)
 
 

2014年1月23日木曜日

受験本番

先週末にセンター入試がありました。
息子は私学を受験するのですが、数年前から始まったセンター併用受験しました。
我々の時代のセンターは「共通一次」という名前で国公立を受験する人が対象だったのですが、今は色々な受験方法があるようです。
私は私学しか受験していないので共通一次は経験してないし、息子には経験を踏まえたアドバイス出来なかったけど、センター入試の朝は心の中でそっと応援しました\(^o^)

阪急芦屋川駅で友達と待ち合わせていると聞いたので車で送ることに…

息子が車から降りて駅に吸い込まれていく姿をみながら、何故か涙が出てきちゃった。
0月末にラグビー部を引退してから息子なりに勉強を頑張ってきたと思いますが、今の実力では厳しい学校を第一志望にしているので、どうなるのでしょうね~合格して欲しいのだけど。
そんなことを考えていたから息子の後姿に泣けたのでしょうか。

2月1日から一週間ぶっ通しで受験です。
とにかく風邪ひかないように、猛威をふるっているノロウィルスに感染しないように、母としてできることは体調管理と食事のケアですね。それしか出来ない…

頑張れ受験生!!
 
 
~苦楽園 1月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *1月は8日からです。
土 曜 日 193020:45 (1月11日・25日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 1月~
 
木 曜 日 13:3014:45 *1月は9日からです。
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 1月~
 
木 曜 日 10001115 *1月9日・16日・30日
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
  yogapis                 20時15分~21時15分
 
火 yogapis       11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635
 
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)
 
 


2014年1月21日火曜日

腰方形筋を伸ばすポーズ

腰方形筋(ようほうけいきん)は骨盤から腰椎を結ぶ平行四辺形の筋肉です。

筋肉の名前は非常に多いので一つ一つ覚えようとすると混乱します。
私はヨガをするうえで筋肉の名前をバッチリ覚える必要はないと思っていますが、知識として「どのへんにある筋肉で、どういう働きをするのか」を軽くイメージできるようになると、身体の使い方は上手になると考えています。

特に理由がないのに片方の腰だけ痛むとかこわばりを感じる…
そういう時に考えられるのが、骨盤の外についている中殿筋の弱化です。
私のヨガでは中殿筋(ちゅうでんきん)の話をよくするので、みんなはこの筋肉の名前は覚えがあると思います(*^_^*
中殿筋は股関節を外に開く時に使う筋肉、また骨盤を正しい位置にもっていく筋肉でもあります。骨盤の歪みがないということは姿勢悪にならない…美しい姿勢をキープしてくれる筋肉でもあるのです。
その筋肉が弱ってくると、そこを庇おうと上に付いている腰方形筋肉が過緊張を起こす!これが腰痛の原因になってくるのです。

今週のポーズでは、まず腰方形筋肉をしっかり伸ばします。そのあとに引き続き臀部(大殿筋肉・中殿筋・小殿筋)を鍛えるポーズを入れて、腰痛改善と正しい姿勢維持を目的としますね。

一年中で一番寒い季節。全身に力が入ってバランスを崩しやすい、特に腰痛が起きやすい時期です。
呼吸を使いながらじっくり伸ばしていきましょうね♡
 


2014年1月18日土曜日

19年前のあの日、まだ一歳だった娘が成人しました!

19年前の1月17日早朝、いつもならぐっすり寝ていて目を覚ますことがないであろう時間に目が覚めた私。
「いま何時なの?」と目覚まし時計に手を伸ばした時、今まで経験したことない大きな揺れが起こった。

当時、私は岡山に住んでいたのだけど、洋服ダンスがぐらぐら揺れて今にも倒れてきそうな地震。
震度4だったけど、あんなに大きく長く揺れたのは初めての体験だったと思う。
思わず、まだ一歳になったばかりの娘の上に四つん這いに…
タンスが倒れてきても娘が下敷きにならないようにと、とっさの判断だったのかもしれませんが、冷静になって考えると私の身体が洋服ダンスを支えるなんて不可能なんだけど。

あれから19年。
見事に復興した阪神間は、人々の笑顔と豊かな緑・便利な暮らしが戻りました。
そしてあの時、地震に気づかず私の横ですやすや眠っていた娘は二十歳になり、お陰さまで1月13日に成人の日を迎えることができました。

「流行り」が嫌いで個性的な娘は髪の毛をショートカットにしてオールバックスタイル。
以前「スポーツ刈りのようなショートカットにシルバーの白髪頭にする」と言っていたので、どんなヘアースタイルにするかドキドキしていたけど、想像してたよりは良かったかな。笑
色々なことを大胆にやってしまう娘と衝突することが多く、成人したと言っても母親にとっては悩みが尽きないのが本音ですが…
私の知らないところできちんとご挨拶したり小さな親切する姿をそっと教えてもらえると、私が大切にしたい部分をしっかり理解してくれていると幸せを感じたりもします。

19年前のあの日、命がけで守りたかった小さな娘は優しく明るく健康に成長し、私の手元から巣立ってしまいました。

2月初めアメリカに旅立ちます(*^_^*

2014年1月9日木曜日

太陽礼拝

元日の朝に太陽礼拝をしました。

人間には煩悩の数が108あると言われています。1つの礼拝毎に1つずつ浄化していく意味で、108回太陽礼拝行うのが目的の「元日太陽礼拝」
数年前まで108回していましたが、ここ数年は肩の脱臼や体調不良が年末と重なって少ない回数しかできていませんでした。
今年は30回強。それでも体温が上がり汗がじんわり、翌日はひどい筋肉痛に襲われたけどね(*^_^*


終わった後はすっきり爽快でした。
頑張った自分に乾杯!お屠蘇がとっても美味しかった\(^o^)


~苦楽園 1月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *1月は8日からです。
土 曜 日 193020:45 (1月11日・25日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 1月~

木 曜 日 13:3014:45 *1月は9日からです。

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 1月~

木 曜 日 10001115 *1月9日・16日・30日

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  yogapis(六甲道)             20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分
  セントラル芦屋    1535分~1635

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)