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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年8月29日木曜日

pureYOGA9月予定


☆pureYOGA苦楽園の皆さんへ
水曜日クラスは94日と11日は9時30分クラスのみです。
土曜日クラスはいつも通り第2と第4にレッスンしますね。
 
☆pureYOGA潮芦屋の皆さんへ
月曜日クラスは今月3回あります(92日・9日・23日)
 
☆上甲子園(ヨガクラブ)の皆さんへ
95日は場所がとれなかったためにお休みです。
 
 
~苦楽園 9月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *94日と11日は930分のみ
土 曜 日 193020:45 (914日と28日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 9月~
 
月 曜 日 19302045 16日と30日は休み
木 曜 日 13:3014:45  
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 9月~
 
木 曜 日 10001115 *95日は休み
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635分
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2013年8月26日月曜日

韓国料理

先週の土曜日に韓国料理を習ってきました。
日本では手に入らないような調味料を使っての本格的韓国料理。
ウニョン先生の流れるような説明でアッと言う間に時間が過ぎていきました。


韓国では料理は「オムニ(お母さん)の手」が命だとか。
どの国でもそうだけど、料理の温かさは作り手の体温と気持を感じるからでしょうね。
だから人肌のようなぬくもりがある(*^_^*) 韓国料理も然り。
                              異国の食文化に触れたステキな一時になりました\(^o^)

~苦楽園 8月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *87日は930分のみ
土 曜 日 193020:45 (810日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:3014:45 (815日休み)  

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 8月~

木 曜 日 10001115 (88日はお休みです)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2013年8月20日火曜日

平衡性

平衡性には、主に小脳、耳の奥の三半規管の機能が関わっており、平衡性のトレーニングはある意味「脳トレ」と呼んでもいいでしょう。
また、重心の動揺を吸収できる体(関節や筋)の柔軟性やブレに耐えられる大腰筋などの体幹支持筋の筋力なども関わっており、ストレッチや筋トレも効果的です。

その平衡性を養うために片足で立つ練習をしましょう。
1分片足で立ってバランスをとるだけで小一時間ウォーキングしたのと同じ負荷が足にかかり骨粗鬆症や骨折の予防にも役立ちます。

写真はウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ(一本足のポーズ)

平衡性を養いながら集中力もアップします。ここまでポーズを完成しなくても十分OK(*^^)v
片足で1分間立ってみましょう。
ぐらぐら安定しない時は壁に手をついて支えを使ってもかまわないので、自分のどこに力を入れたら安定するかを確認していきましょう。
徐々に慣れてきたら支えなしでも片足で立てるように強度をあげていけばいいと思います。



~苦楽園 8月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *87日は930分のみ
土 曜 日 193020:45 (810日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:3014:45 (815日休み)  

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 8月~

木 曜 日 10001115 (88日はお休みです)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)
 
 



2013年8月18日日曜日

洗濯ものと戦った夜

高校生活最後の夏合宿を終えた息子からのお土産は、このバックいっぱいの洗濯もの(-_-;)


ラグビーの聖地・菅平高原から無事帰還しました。
一昨年は肩を痛めて三角巾したままの合宿生活。
去年は合宿初日に親指を骨折し手が2倍に腫れてグローブ状態で戻ってきました。
その親指は何日も放置状態だったので結局曲がったままくっついてしまいましたわ(・。・;
そんなことがあったので今年もドキドキ…
LINEで「あんた怪我してへん?」と何度も質問するけど全く返事なし。大丈夫やで!の一言も打てないのか<`~´>と夫に愚痴を言っていた数日間でした(笑)
全身擦り傷だらけで痛々しさはあるものの、大きな怪我がなかったことに安心しています。

バックの中は全てが洗濯もの。我が家の10㌔洗濯機から溢れだすほどの量でしたが何とか全部洗うことができたよ~。
鼻がもげるほど臭いかと覚悟していたけど、自分の鼻が汗の匂いに慣れてしまったのか(~_~;)さほど臭いとも思わずに有難くお土産を頂戴しました(笑)

部活って高校3年生の夏で引退が一般的でしょ~。息子の友達も部活を引退したあと受験勉強頑張っていると聞いています。
うちはどうなるんだろう~ラグビーの引退は冬、間に合うのか?いや、絶対に間に合わないね(汗)
『浪人させませんからね』と言ってはいるものの、それも覚悟せなあかんやろうな…なんて想いながら大量の洗濯ものを干すワタシなのでした。とほほ。


~苦楽園 8月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *87日は930分のみ
土 曜 日 193020:45 (810日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:3014:45 (815日休み)  

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 8月~

木 曜 日 10001115 (88日はお休みです)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4


他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2013年8月15日木曜日

お盆行事

私自身が年間行事に対して厳しく教えられてきたこともあり、自分が親になったらそのまま自然に子ども達と年間行事を共有していました。
「お母さん、今年のお墓参りは何日なん?」と、娘と息子は7月の終わりから質問し始めます。
バイトや部活を調整して、その日はお墓を綺麗にしようとスケジュールを合わせてみたり、こちらが決めた日に行けない時は自ら「お墓参り出来へんから、ちょっと早めに連れてってくれない?」と言ってくれたり…。
親の欲目なしで言いますが、お墓を綺麗にすることが上手な子ども達です!私よりも上手なんじゃないかな~(~_~;)
きっと亡くなった実父が子ども達をお墓に連れてってくれたからでしょうね。
父が黙々とお墓を磨いていく姿をあの子達はじっと見ていた…
背中で覚えるってこういうことかしら、気にもとめないような細かいところまで磨いていく姿は父そっくりです。二人とも!

お盆スタートの13日は430分に起きて、4か所のお墓をまわってきました。
一番遠い和歌山のお墓も朝早いと渋滞しらず。すいすいと行動できて良かったです。

お墓参りが好きな娘も、やっぱりこの暑さは堪えたようです。移動のたびに車の中で爆睡していました(笑)
 
今の自分が存在するのはご先祖様がいてくださってのこと。生きていることへの感謝を込めてお盆行事は心穏やかに平和に過ごしたいものです。

 
 
~苦楽園 8月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *87日は930分のみ
土 曜 日 193020:45 (810日・24日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 8月~
 
月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:3014:45 (815日休み)  
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 8月~
 
木 曜 日 10001115 (88日はお休みです)
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)