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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年4月29日月曜日

春の芦屋アートバザール


pureYOGA潮芦屋教室のkanaちゃんが「春の芦屋アートバザール」にご自身の作品を出展すると聞いて行ってきました。
小春日和の土曜日、芦屋市立美術館の芝生庭で沢山のアーティストによる作品を公開。
気に入ったら即売してくれる有難さ!
私はkanaちゃんのブリザーブドフラワーを購入させてもらいましたよ~

英語で「保存する」という意味のプリザーブド。
特殊な液により花を美しいままで保存することができます。

一目惚れしたkanaちゃんの作品、お家のどこに飾ろうかな~\(^o^)


~苦楽園 4月~

水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~

木 曜 日 10001115 (*4月1125日)

上甲子園公民館 和室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

2013年4月26日金曜日

pureYOGA苦楽園教室・土曜日クラスの皆様へ♡

明日のレッスンはお休みで、その振り替えが28日(日)1930分~2045分になります。
どうぞお間違えなきようにお願いします<(_ _)>
 
さて、明日からゴールデンウィークにはいりますね。
皆さんの予定はどんな感じかしら?
今年は後半にまとまった休みがとれる会社が多いみたいで、ゴールデンウィーク後半にめがけてご旅行する方が多いと聞きました。
健康面に気をつけながら楽しいゴールデンウィークを過ごしてくださいね。
 
 
~苦楽園 4月~
 
水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 4月~
 
月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~
 
木 曜 日 10001115 (*4月1125日)
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


2013年4月23日火曜日

デトックスウィーク

リンパの流れをよくするために静脈叢のマッサージを取り入れました。
静脈叢とは「多くのものが一箇所に集まる」という意味。
医学用語で「細菌叢」などと言うときにも使います。

左鎖骨下の
静脈叢をしっかりほぐして心臓に戻します。
心臓から血液と共に綺麗になったリンパを巡らせる。
出口の詰まりを除いて体内デトックス!
ゴールデンウィークに向けて身体のお掃除をします。

~苦楽園 4月~


水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ

 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 

~潮芦屋 4月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

 

~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~
 
木 曜 日 10001115 (*4月1125日)
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


2013年4月21日日曜日

横隔膜

横隔膜は呼吸筋で肋骨の中にあります。
呼吸筋主動筋で、横隔膜の動きと共に呼吸補助筋(僧帽筋や大胸筋・脊柱起立筋・胸鎖乳突筋など)が全て協力し合って働きます。
横隔膜の上は胸腔と呼ばれ心臓と肺がありますし、下は腹腔と呼ばれ胃・膵臓・胆嚢・脾臓・肝臓・腎臓が納まっています。

横隔膜を大きく上下に動かす腹式呼吸で内臓の動きも活発になる。
内臓が動くと血液やリンパの流れも良くなるのです。

pureYOGAでは何度も繰り返しお伝えしていますが「たかが呼吸、されど呼吸」ご自身の呼吸に意識を向けることで身体の中を変えることができるの!
吸って吐いて…シンプルな呼吸という動作をもっと大切にしませんか(*^_^*
うちのマンションの中庭。
緑がいっぱいで気持ちいいここで深呼吸すると私の横隔膜は大喜び。



~苦楽園 4月~  


水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ


北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~


月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 


潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~


木 曜 日 10001115 (*4月1125日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

2013年4月18日木曜日

葉桜


息子は葉桜が一番好きなんだって。
理由を聞くと「みんなは桜・桜って桜ばっかり注目するけど、光を浴びた黄緑の葉桜はめちゃ綺麗やねんで」って。

確かに新緑の季節、若葉の力強さを感じる葉桜は美しいね。
息子の発言を聞いてから今年は葉桜に注目してみたよ。

桜の木に囲まれた我がマンション。
いつも薄桃色の季節だけ「うちのマンションって捨てたもんじゃないな」って満足していたけど、今年は葉桜のいま「うちのマンションってなかなかやな」と満足している私がいる。

息子の目のつけどこの良さ、ちょっと見直したぜ!

 
~苦楽園 4月~

 
水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ

 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~


月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 


芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)




~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~

木 曜 日 10001115 (*4月1125日)


上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)




~ミナミナ 4月~


【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】ヨガクラブ上甲子園 10:0011:15

 pureYOGA潮芦屋   131014:25


【金】セントラル新大阪  11301230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年4月11日木曜日

足三里のツボ

松尾芭蕉の「奥の細道」の冒頭にも「ももひきの破れをつづり、笠の緒付かへて、三里に灸するより、松嶋の月先心にかかりて…」とあるように、足三里のツボを刺激することの身体の効果は昔から立証されていました。
疲労回復のために足三里にお灸を据えながら芭蕉は旅をしたといわれています。


胃腸の働きを整える効果と養生のツボとして有名な足三里。今週のレッスンはココに着目してウォーミングアップをしています。
 
とってもいいツボなので皆さんにしっかり覚えていただきたいと思います~φ(..)

2013年4月8日月曜日

アナログタイムの誘い(いざない)


デジタル化が進みハイテクや高速化が普通になっている現代、我々は何かに追い立てられるように焦り、精神的に余裕がなくなった状態でストレスが蓄積される「半健康症候群」だと言われています。
かくいう私もそう…
いつも時間に追われてバタバタしている。実母から「いつも忙しそうで見ていると疲れる」と言われる始末です。

直ぐに生活を変えることはできません。積み重ねてきたものを一気に壊す勇気はない。
でも、デジタルタイムからアナログタイム(人間本来の自然な時間)にアプローチする努力は地味に行っていこうと思います。
心と身体をリセット。
せめてヨガの時間はアナログタイムにしたいし、私と一緒にヨガしてくださる皆さんも誘えたらと思います(*^_^*


~苦楽園 4月~


水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ


北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~


月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 


潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~


木 曜 日 10001115 (*4月1125日)


上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】ヨガクラブ上甲子園 10:0011:15

pureYOGA潮芦屋  131014:25


【金】セントラル新大阪  11301230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2