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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年2月28日木曜日

pureYOGA3月のスケジュール


pureYOGA3月のスケジュール

苦楽園教室の皆さんへ
320日(水・祝)11301245のみです

潮芦屋教室の皆さんへ

3月7日(木)は私用のために13301445でお願いします。開始時間が20分遅れます。
328日(木)はお休みです。

pureYOGA(苦楽園) 3月~

水 曜 日 9301045 11301245 (*320日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 (3/923

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 3月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 (*3/28はお休みです)

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 3月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年2月26日火曜日

ファーストシューズ


私の手のひらに綺麗におさまっている赤い靴は娘のファーストシューズ。
サイズはなんと115㌢です。

お祝いに頂いた靴、まるでままごと人形の靴のようで、まさかこの靴を娘が履くなど想像もせず、ただ飾っておこうと思っていました。
それが10カ月でヨチヨチと歩き出した娘のお気に入りとなり、ここまで使い込んでしまったのです。

記念のファーストシューズは宝物、頑張った育児時代の勲章です。
忙しくて目が回りそうな毎日だったけど、子どもと一緒に手をつないで通った公園、この靴を履いた娘の小さなストライドに合わせて歩いたあの頃…今は思い出すべてが愛おしい。


pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年2月25日月曜日

再会

先週は再会が多い週でした。

もしかして2年ぶり?
彼女に会ったのはいつだろう…義理のお姉さんが作ってくださったという美味しい「ちりめん山椒」を頂いた記憶は鮮やかなのに、あれがいつだったか思い出せない。
軽い健忘症?…自分の脳みそがやばくなってる気がする今日この頃(^_^;)
2つ年下のmayuちゃん♡
お互いにラガーメンの母親同士、話す内容もやっぱりラグビーのこと中心の熱い女子会でしたが、とっても楽しい再会になりました。

高校時代の先輩にお会いしたのは実に25年ぶり。
男子バレー部のキャプテンで、当時は私達バスケット部の兄貴的存在だったN先輩に再会することが出来た夜、私も…そして同級生のバスケ部仲間aoyanも舞い上がってテンションあげあげでした~^m^
本当に妹のような感じで可愛がってもらいました。
今も変わらず「困ったことがあったら言ってこいよ」って頼もしいオーラをだしてくれる…
これからも頼りにさせていただきますねm(__)m


再会を強く望んでも、どうしても会うことが出来ない人が少しずつ増えてきました。
早くに天国へ逝ってしまった人。
行方不明になっている人。
海外に行ったきりなかなか帰国できな人。
多忙がゆえに時間の調整が難しい人。
45歳って、そんな年齢なのでしょうね…
だからこそ再会できるタイミングを逃すことなく大切にしていきたいと思います。


pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2




2013年2月21日木曜日

サイドアングル


今週も引き続きウォーリア2を練習しています。
どんどん強度をあげて、この月曜日からリバースウォーリアまで取り入れ腰方形筋や肋間筋(肋骨と肋骨の間を連絡している筋肉)の伸びを感じていただきました。

来週はサイドアングルで、更に体側へのアプローチ予定。
体側の筋肉を刺激するとリンパの流れがよくなりウエスト引き締めへの近道です。
ナイスボディ目指して、来週はウォーリア2からサイドアングルまで流れるようにポーズを繰り返しますね。
注意点はレッスンの中でしっかりお伝えさせていただきますので、どうぞ力まずにpureYOGAご参加くださいませ~(^_-)

 
pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年2月17日日曜日

この時期に多い寝違いについて。

快適に目覚めたはずの朝、ふと首を回そうとすると「痛い、首が回らない」ってことありますよね。
寝違えましたって話はこの時期に聞くことがとても多い。

そもそも寝違いの原因は腋窩神経(えきかしんけい)が圧迫されること。
腋窩神経は脇の内側を通っているので不自然な寝方をしたときに起こります。
また、腋窩神経
は首を支える筋肉と繋がっているので、血行不良が生じ首に痛みが発生するのがいわゆる寝違いなのです。
寝ている間の、いわば無意識の状態で起きたことだから仕方ないのだけど、それはそれは痛い(>_<)
私も過去に数回の寝違いを経験していますが、発生率としてはかなり少ない方かもしれません…だから激痛の苦しみを解ってあげれず申し訳ないのですが(~_~;)

脇の下の血行回復方法(ストレッチ)は色々とあります。
もしくは首筋の軽い筋トレ(アイソメトリックス)も効果があるので、寝違いを起こした方はご相談くださいね。
自分に合う改善方法が見つかると思います♫

 
pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料   金:   1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料   金:   1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年2月16日土曜日

マカロンマジック

 

昔からマカロンが好きで、あの鮮やかなお色目と柔らかい食感に惚れ込んできました。
大人になってもマカロンは大好き。
メレンゲの優しさ、好みの甘さ、永遠のお菓子だと思っています。

あぁ~、こんなこと綴っていると今宵の夢はマカロンに違いないな~(^_-)

pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

2013年2月10日日曜日

明日のpureYOGA月曜日クラスありますよ~

211日(祝) 建国記念日
pureYOGA
月曜日クラスの皆さん、明日はレッスンありますよ~(^_-)
お時間ある方はふるってご参加くださいませ!


 
BANANAREPUBLIC

数年前はこのブランドが好きでよく着ていましたが、ここんところ離れていました。
西宮ガーデンズにショップがあるので、フラッと立ち寄ってみたら「わぉ、いいやん」と再びファンに。
Gapの大人版って感じで、なんだかいい感じ~♡
衝動買いしてしまったニットは夫の財布から~♪ありがとうございました<(_ _)> 笑

 
pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2