自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年11月29日木曜日

いい肉の日


1129日(いい肉の日)ですって。日本って国は何でも記念日にしたがるね(-_-;)
といいながら、我が家もご多分にもれず夕食はお肉が主役になりました。

芦屋・竹園のお肉は但馬牛。
ご存じでしたか?有名な松坂牛は兵庫・但馬牛の処女メス牛。神戸牛も元は但馬牛なのです。
実は滋賀の近江牛も、ね(^O^)
但馬牛は柔らかく甘い。何の味付けなくても、そのまま火を通して食べれるくらいです。

しっかり食べた!明日から、また頑張っていこう(*^_^*

pureYOGA(苦楽園) 12月~

水 曜 日 9301045 11301245 (12/26のみ11:30~12:30)
土 曜 日 19302045(12/8・15・22)*12/15は軽スポーツ室

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 12月~

月 曜 日 19302045 (12/3・10・17)
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 12月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3

2012年11月27日火曜日

pureYOAG12月予定

苦楽園教室のみんなへ

水曜日クラスの今年最後のレッスンは1226日 11:30~12:30です。この日は930クラスは休みで1レッスンのみ!
クリスマスケーキのカロリー消化、年末年始に向けての2012年最後のボディメンテナンスですのでふるってご参加くださいね。

土曜日クラスは今月も3レッスンあります。
12/15は場所が軽スポーツ室になりますので3階まで上がってきてくださいね。
いい呼吸をしながら身体を巡らせていきましょう!


 

☆潮芦屋教室のみんなへ

月曜日クラス
和室だと部屋が狭すぎてどうしようと…ずっと悩んでいます。
101号室も102号室も和室以外は予約が取れない。もしかしたら来年から曜日を変更するかもしれません。
123日のレッスン後にご相談させてくださいね。

木曜日クラスの年内最終レッスンは1220日になります。27日…悩んだのだけど、あまりに気ぜわしいと思い今月は3レッスンにしました。
年始まで間があいてしまいますが、家で出来るセルフストレッチをお伝えするので続けてみてね!

 
pureYOGA(苦楽園) 12月~

水 曜 日 9301045 11301245 (12/26のみ11:30~12:30)
土 曜 日 19302045(12/8・15・22)*12/15は軽スポーツ室

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 12月~

月 曜 日 19302045 (12/3・10・17)
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 12月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3
 
先日、夫と一緒に阪急百貨店梅田に行ってきました。阪急沿線で生まれ育った私としては、やっぱりここが一番買い物しやすい。
綺麗に生まれ変わったキタの顔・阪急、やっぱりいいよな~\(^o^)

2012年11月24日土曜日

腹斜筋

今週のプログラムではツイスト系を多く入れています。
腹斜筋へのアプローチ!

この腹斜筋は胴体を回転させる時や捻りを加える時に働く筋肉で、女性にとっては気になるウエストのくびれにも関係してくる部位です。
また、腹直筋と同じく、腹圧を高めて内臓を正しい位置に維持する役割も担っています。
腹壁も兼ねたコルセットの役目もあります。


今夜のpureYOGAもツイスト系を多めに入れます。ねじって、ねじって、ねじりましょう(*^^)v
 
 
連休は如何お過ごしですか?
私は家族とのんびり過ごしています。今日は夫と夙川オアシスロードまで軽くジョギングしました。
「紅葉みがてら…」なんて言ってたけど、もう葉っぱ落ちてた(-_-;)
芦屋・西宮の紅葉は終盤を迎えています。




pureYOGA(苦楽園) 11月~

水 曜 日 9301045 11301245 (11/1のみ9301030
土 曜 日 19302045(11/10・18・24) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 11月~

月 曜 日 19302045 (11/5・12・19)
木 曜 日 13:1014:25 (11/22はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 11月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3

2012年11月22日木曜日

紅葉の京都へ

木曜日クラスの皆さんにお休みをいただいて、今が見ごろの紅葉を観に京都へ小旅行。
東福寺の紅葉は聞きしに勝る美しさ、本当に見事でした。


この寺にある通天橋は京都を代表する紅葉の名所。
黄色・赤・緑のグラデーションは、大自然が生みだした天然の色彩。太陽光で、そのグラデーションはキラキラと輝きを増します。

東福寺の後は、「おけいはん(京阪電車)」に乗って出町柳まで。金平糖で有名な 緑寿庵清水(りょくじゅあんしみず) でお買い物。
清水で買い物した後、下鴨の老舗・和菓屋「宝泉(ほうせん)」 に移動。
お目当ては単品950円のわらび餅。テレビでも紹介されたそうで並ぶこと覚悟していたけど、ちょうど空いている時間だったので直ぐに入ることができました。ラッキー♪
注文してから作り始めるというこだわり、普段食べているわらび餅の定義を覆す弾力、そして天然の甘さは流石!お値段だす価値があります。
京都好きの友達が連れて行ってくれた京都・小旅行。夕方は先斗町で食事して「はんなり」いい思い出になりました(*^_^*)

 pureYOGA(苦楽園) 11月~

水 曜 日 9301045 11301245 (11/1のみ9301030
土 曜 日 19302045(11/10・18・24) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 11月~

月 曜 日 19302045 (11/5・12・19)
木 曜 日 13:1014:25 (11/22はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 11月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 (*第1・3)


 
 

2012年11月20日火曜日

ビバ!同窓会

先週末に高校時代の同窓会がありました。
東は東京から神奈川から…
西は広島から…
遠路はるばる同窓会に駆けつけてくれた同級生、フットワークの軽さもあの頃のまま。
笑い声も仕草も、やっぱりあの頃のまま。
懐かしい面々に会って、素直な気持ちで青春時代に戻ることができました。

先生方を囲んで集合写真。

この日のために着々と計画を立ててくれた幹事さん。大役を担ってくれて本当にありがとうm(__)m
 
それぞれのステージで、それぞれの道を歩く同級生達の笑顔は眩しかった。
 
あの頃の自分に聞いてみたい「27年後の自分を想像できた?」って。
確実に年齢は重ねたけど、でも、心は…心の根っこは18歳のころと何ら変わらない気がします。

ブーツを脱いでるところを同級生に激写されて、大きな口をあけて大笑いする自分の写真みながら「18歳の時も、私は大口あけてこんな風に笑ってたよな」って、そう思うと鼻の奥がツーンとした。

ビバ!同窓会。 また会えるといいな~\(^o^)

2012年11月16日金曜日

キャンディの誕生日

1115日は坂本龍馬の誕生日だとか……♪♪
我が家の姫、キャンディの誕生日も1115日。
なんと私の弟も同じ誕生日\(゜ロ\)(/ロ゜)/

15歳になった朝は、近所の仲ノ池でまったり散歩。

私の方へ駆け寄ってくる姿を見ると、とても老犬とは思えないんだけどね…




夜はささやかなケーキでキャンディのバースティパーティ。

娘と息子にバースディソングを歌ってもらうと、キャンディはじっと聴いていました。

もっともっと長生きしてもらいたい。来年もお祝いできますように!


pureYOGA(苦楽園) 11月~

水 曜 日 9301045 11301245 (11/1のみ9301030
土 曜 日 19302045(11/10・18・24) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 11月~

月 曜 日 19302045 (11/5・12・19)
木 曜 日 13:1014:25 (11/22はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 11月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3

 


2012年11月14日水曜日

静と動のパワーヨガ

今週のプログラム、スポーツクラブの皆さんはツイスト系(捻じるポーズ)がメインでしたが、pureYOGAは久しぶりのパワーヨガでした。

潮芦屋月曜日クラスのみんなは昨日と今日、筋肉痛で身体がけだるい状態だと思います。
苦楽園水曜日クラスのみんなは明日からしばらく筋肉痛ですよ^m^

レッスン後にお伝えしたように、上腕から肩、そして背中(特に肩甲骨周り)が痛いようなダルいような、そんな感じの筋肉痛だと思います。
潮芦屋木曜日クラスと苦楽園土曜日クラスのみんなは覚悟を決めて(笑)楽しみにしていてくださいね。

アシュタンガヨガをベースに、現代人に合ったエクササイズ要素を取り込んで世界中に広がったパワーヨガは、アメリカのセレブを中心に世界各国のヨギ・ヨギー二に愛されています。
独特の呼吸法であるウジャイ呼吸を使いながら静と動のポーズを流れるように展開する。
肉体改造の効果が大きく、引き締まったしなやかなボディを目指す人に最適のヨガだと思います。

pureYOGAでは2カ月に一回もしくは1カ月に一回パワーヨガの日を設けて、筋肉へのアプローチ強度を上げながらボディメイクしていただくように考えています。
翌日の筋肉痛はしんどいけど、自分の使えてなかった部位が明確になっていいと感激の感想をくれる方が多いのも事実(*^^)v

私はパワーヨガの代表的なポーズである「
戦士のポーズ」で見せてくれる、みんなの凛とした目が大好き
♡ お疲れ様です!

pureYOGA(苦楽園) 11月~

水 曜 日 9301045 11301245 (11/1のみ9301030
土 曜 日 19302045(11/10・18・24) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


pureYOGA(潮芦屋) 11月~

月 曜 日 19302045 (11/5・12・19)
木 曜 日 13:1014:25 (11/22はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 11月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3


娘と愛犬キャンディ。大学1回生の彼女が幼稚園の時から一緒にいる家族。
1115日、まさに明日が誕生日です。
15歳…老化が進んで白内障もひどいけど、いつまでも元気で生きていてほしいと願います。