自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年9月30日日曜日

素敵な油絵


スポーツクラブ・アクトス芦屋で、長年ヨガのレッスンに参加してくれているメンバーさん“松井美保子さん”個展に行ってきました。 http://tokokai.com/?p=2279

母と一緒に行ったのですが、二人で「気持ちが落ち着く優しい絵だね」と感動。
特にお孫さんの優しい絵は、母の感性に刺激を与えたようで“素敵ね”と感動していました。

ヨガでご一緒させていただくから解る、その人のお人柄。
表情は柔らかいけれど集中している時は凛としている松井さん。
彼女が油絵を描かれる時も、きっとそうなのだろうと感じます
柔らかい色合いや曲線の中に動じない凛とした何かがある…
動じない何か。それは女性としての強さと端正な美しさだと確信します。

心が揺さぶられる素敵な絵の数々をありがとうございました。心が真っ白に洗濯されたような気分です。

2012年9月28日金曜日

pureYOGA10月のスケジュール


pureYOGA(苦楽園) 10月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045(10/13と27) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 10月~
月 曜 日 19302045 (10/1と15と22)
木 曜 日 13:1014:25

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000


~ミナミナ 10月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:00~15:00 *第1・3
 
皆さんに支えてもらって、10月でpureYOGAが4年目を迎えます。ありがとうございます♪
お誘いあわせのうえ、ふるってご参加くださいね
◆苦楽園教室の4周年記念レッスン
土曜日クラス 10月13日  水曜日クラス 10月17日



 
 
涼しくなってきて、私にも食欲の秋が到来しました。
 
私はモンブランが大好きで、いつも必ず栗系を選ぶのだけど…身体がビタミンを欲しているのかな?フルーツがふんだんに入ったケーキを衝動買い。
フルーツの酸っぱさとスポンジの甘さが上手にコラボレーションしていて、たまにはこんなケーキを食べるのもいいな~なんて思っちゃった。
モンブランさん、浮気してごめん<(_ _)>



 

2012年9月27日木曜日

セントラルウェルネスクラブ 木曜日クラスの皆さまへ

フリーでセントラルスポーツと契約を交わして、初めて持たせてもらったクラスがこの木曜日クラスでした。
オーディション後にかかってきた「うちでレッスン持ってください」という一本の電話。
木曜日の19時~20時という夕方の気ぜわしい時間だから、どんな年齢層でどれくらいの参加者がいるのか未知だったけど、なんだかわくわくした気分で最初のレッスンに行った日のこと覚えています。

慣れるまでは「どんな先生なんだろう」って様子をみている感じで、なかなか笑顔が見られなかったけど、今では目が合うと素直な笑顔が出て反応がわかりやすい。
きついポーズの時は顔をしかめてみたり…
ポーズから解放されたときに素晴らしい深呼吸をしてくれたり…
無防備に寝ているシャバアーサナの顔が可愛かったり…
素直な感性が可愛くて、私はこのクラスのみんなが大好きでした

ヨガを通して私が皆さんに一番お伝えしたかったこと。
それは『自分に素直に生きてください』ということです。
今の、ありのままの自分を素直に受け入れて自分を好きになってほしい。
ヨガって、きっとその素直さが十分に引き出せるものだと思うから。

ヨガに求めることは人それぞれでしょう。
ダイエット目的の人もいれば、柔軟性重視の方もいる。呼吸法が好きな人もいれば、冷え性を改善したいという方もいるはず。
どんな目的でもいいと思います。なりたい自分があるなら、目的はなんでもOKなのですよね。
そこに向かって、頑張り過ぎず・ありのままの自分を素直に受け入れながら前に進んでくださいね。

出会えてよかった。
一緒の空間で呼吸できたこと、沢山の笑顔をいただけたこと、幸せに思っています。
本当にありがとう!皆さんの健康と幸せを心からお祈りしています

2012年9月26日水曜日

大腰筋


とても大切な深層筋、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる大腰筋(だいようきん)。
 
絵を見てもらったら解るように、腸骨筋・小腰筋(腸腰筋)と大腰筋は、股関節から骨盤の中を通っている筋肉です。
特に大腰筋は腰椎まで付着しているので腰の動きを出す大切な筋肉です。
この大腰筋のバランスが崩れると姿勢の維持に影響が出て、悪姿勢いわゆる「猫背」になってしまいます。
若々しさは姿勢からと言っても過言ではありません。
大腰筋のバランスを整えて美しい姿勢をキープしましょう。

今週のプログラムには、この大腰筋をしっかり伸び縮みする動きも入れていますので、姿勢にアプローチしていきましょうね

pureYOGA(苦楽園) 9月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 193020459/8と22) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 9月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000


~ミナミナ 9月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 
  セントラル尼崎   19002000

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    11001215 (ヨガ75) *第3のみ

2012年9月23日日曜日

芦屋・土山人で休日ランチ

久しぶりに夫と2人で芦屋・土山人に行った。 http://www.dosanjin.co.jp/shop/
 
「お昼なに食べる?」
「胃にもたれないもんがいいね」
あはは、お互いに年齢も年齢だからね~(~_~;)
パスタより蕎麦かな。笑



私が食べたのは「すだち蕎麦」
夫が頼んだのは「かき揚げせいろ蕎麦」

何年も連れ添った夫婦ですから、弾むような会話もなければ控え目に蕎麦をすする音が主役の蕎麦屋さん。
でもね、夫婦水入らずの食事なんてこんなもんじゃないかなぁ(^_-)
仲良く横に並んでお蕎麦を頂いてきました。

あっさりしたランチタイム、ゆったりした時間が流れる…こんな日曜日もいいね!


pureYOGA(苦楽園) 9月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 193020459/8と22) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 9月~
月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25
潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000


~ミナミナ 9月~


【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 
  セントラル尼崎   19002000

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    11001215 (ヨガ75) *第3のみ


2012年9月22日土曜日

あれから一年経ったのね~


一年が巡るのって本当に早いですね。
去年の10月にpureYOGA の三周年イベントをしました。
あれからアッという間に一年経ったわ。
↑去年の三周年記事です。
今年も10月にpureYOGA四周年イベントをします。
ずっと変わらずヨガを続けてくれる人が沢山います。
メンバーズカードがもう何枚目?という方も本当に多い。
新規のメンバーも増えて、いつもいっぱいの笑顔が溢れる私の教室!
月並みですが、私を成長させてくれる皆には感謝の言葉しかない。本当に…
これからもよろしくお願いします<(_ _)>
10月の予定を公開するときに四周年のことお知らせいたします♡


2012年9月21日金曜日

とうもろこしのひげ茶


以前にブログで記事にしたことがあったのですが、とうもろこしのひげ茶について。
ずっと好きで飲み続けています。
それほど好きなら箱で買えばいいのだけど、わが家は私以外の人間は「甜茶」なのです。

夫と息子はそもそも「とうもろこし」が好きではないようで却下。
娘はほんのり甘い甜茶に惹かれて5年、ずっと愛飲している。
なんで、この旨さが解らんねん<`~´>って感じやけど、まぁ好きな味はそれぞれだしね。

とうもろこしのひげ茶は、ミネラルやカリウム・鉄分が豊富に含まれていて、利尿作用のほかに血圧や血糖値を下げる健康効果もあります。
生理前になると浮腫みやすくなる私には利尿効果ってありがたい!

マイブームのお茶、まだまだ続きそうな予感です(*^^)v

pureYOGA(苦楽園) 9月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 193020459/8と22) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 9月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000


~ミナミナ 9月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 
  セントラル尼崎   19002000

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    11001215 (ヨガ75) *第3のみ


2012年9月19日水曜日

呼吸法を活用して美人になりましょう


心が美しい人は呼吸が深いと言われています。
心の美しさ、すなわち内面の美しさは、そのまま表面の美しさに繋がると考えます。
いくら顔の造りが整っていても、意地悪だったり笑顔が少なかったりすると、そのお顔立ちの美しさは半減しますよね。
逆に心に余裕があって常に穏やか、笑顔みてるだけでホッした気持ちにさせてくれる人ってキラキラ輝いてみえるでしょう?

美人作りの基本は呼吸にあり!

呼吸を深くすると脳からアルファ波が出ます。
アルファ波によって身体がリラックスし、そのままシータ波へと移行していくのです。
幸せを感じている時にアルファ波が出ます。幸せを感じると呼吸がさらに深くなる。
心の曇りが表情を曇らせます。
心の幸せは表情を晴れやかにし、ひいては美人へと導いてくれるのです。

呼吸法を活用して本物の美人になりましょう

pureYOGA(苦楽園) 9月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 193020459/8と22) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 9月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000

~ミナミナ 9月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 
  セントラル尼崎   19002000

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    11001215 (ヨガ75) *第3のみ

2012年9月15日土曜日

ナーディ

ナーディ

東洋医学では「経絡」と呼ばれているものですが、我々の身体に隈なく分布されていて、プラーナ「東洋医学では気と呼ばれています」の通り道がナーディです。
その数なんと72000本といわれ、アーユルヴェーダーでは特に大切に考えられています。

その中でも特に重要視されているのが“イダー”“ピンガラー”と言われる2本のナーディ。
イダーは「月」
ピンガラーは「太陽」
身体を上下に貫く中央部分にスシュムナーというナーディが通っていて、その中心から月と太陽の気道が交差しながら身体を貫いています。左の鼻孔から月の呼吸を…右の鼻孔から太陽の呼吸を…交互にバランス良く行うことによって。宇宙のエネルギーを身体に満たすことができるのです。

今週もイダーとピンガラー(陰陽の呼吸=ハタ呼吸)のエネルギーで身体を満たしましょう

pureYOGA(苦楽園) 9月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 193020459/8と22) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000

pureYOGA(潮芦屋) 9月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000

~ミナミナ 9月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 
  セントラル尼崎   19002000

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    11001215 (ヨガ75) *第3のみ