自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年4月30日月曜日

先生、言葉で刺されても、刺しかえしたらアカン。

ずいぶん前に頂いた忘れられないコメント。
「言葉で刺されても刺し返したらアカン。いづれ刺した言葉で自分が傷つくから」
辛辣な言葉を吐かれて、その時に言い返したい気持ちを押さえて、深呼吸で乗り切ったって記事を書いた時にヨガの生徒さんから頂きました。
ホンマにその通りやと思う。
刺し返すってことは、自分も同じように辛辣な言葉を口にするってことでしょ?
そうだよね~それって、のちのち「あんなこと言わなければ良かった」って後悔するものね。

先週、久しぶりに言葉に刺された。
きつかった。
私が今まで培ってきたものを全否定されるような、そんな言葉のナイフだった。
その時に私を救ってくれたのが、やっぱり深呼吸。
そして、この「言葉で刺されても、刺しかえしたらアカン」

落ち着いて…
初心に戻ろう!ヨガを始めたばかりのあの頃の気持ちに戻って、pureな原点に戻って、また踏み出そう♪


~pureYOGA(苦楽園) 5月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*5月2日(水) お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 5月~

月 曜 日 19:30~20:45 (7・14・21・28日)
木 曜 日 13:20~14:35 (10・17・24・31日)

潮芦屋交流センター 102号室

*5月3日(木) お休みです。

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
 5月17日(木) 満員


~ミナミナ 5月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月28日土曜日

Raw Food

Raw(生の) Food(食べ物)
生の野菜・果物を熱を加えず生のまま食べる食事法を言うそうです。
なぜ生で食べるのがいいかと言うと、私たち人間の体内には消化酵素と代謝酵素があり『消化酵素は食べたものによって必要な酵素を分泌し消化する働き』、代謝酵素は『血液を流す・毒素排泄・免疫向上など、身体を動かす基本的な働き』これらを正しく働かせるために植物に含まれる“食物酵素”を取り入れる。ただ食物酵素は46℃~48℃を超えると活動が失われるので熱を使わない!
それがRaw Food=ローフードなのです。

ローフードマイスター資格を取得したtomoちゃんちに、ミズノのヨガメンバーで訪問したのは金曜日。ローフードの講習会&飲み会は、本当に美味しく楽しい時間になりました。

もう3年のお付き合いになります♥変わらずヨガで繋がってくれるミズノのメンバー達。
阪急岡本の上にあるtomo邸からの景色。めっちゃ気持ちいい~(#^.^#)
tomoちゃんに教えてもらいながら皆でローフード作り♪材料一つ一つが身体に優しいの、素敵!
出来上がりましたヽ(*´∀`)ノキーマカレーも熱を加えていないの♪すごいでしょ。
日が暮れて、昼間とは全く違う風景が目の前に広がりました。KOBEはいい街だわ~

ご主人様の仕事で日本を離れドイツに行くtomoちゃん。何十ヶ国語も喋れるから海外赴任も不安はないよね?
ドイツでローフードを広めて欲しい。ううん、tomoちゃんなら出来る!努力の人だもん。

私たちはtomoちゃんが帰ってくるまで仲良く待っているからね♥
気をつけて行ってらっしゃい\(^o^)/

2012年4月27日金曜日

中村藤吉本店「濃いめの抹茶チョコレート」

ずいぶん前に中村藤吉本店の生茶ゼリイをいただいたことがあって、そのときから大ファンでした。
京都・宇治で茶業150年の中村藤吉本店。
~伝統は進化する~ 箱に書かれたフレーズにときめきながら食べてみると、抹茶の味とまろやかなチョコレートの味が口の中に広がった…
「以前ハーブディをもらって、そのままになっていてすみません。少しですが…」
夕べのレッスン前に頂いたプレゼントが、この“濃いめの抹茶チョコレート”
YOGA行者が飲むYOGIティを沢山入手したので、少しだけお裾分けさせてもらったことがある。
本当に少しだけ、恥ずかしいくらい少しだけだったのに…
ずっと覚えていてくれたんだ(#^.^#) ありがとう♥

恥ずかしそうにチョコレートをくれた彼女。瞳がすごく綺麗なの、キラキラしてる。
素直な心を持っているから瞳が濁っていないと思う。とてもクリアな輝きを感じます。
控え目な女の子なので、まだじっくりお話したことがない。もう2年もヨガをご一緒してくれているのに。
近いうちに、じっくりゆっくり話したいと思っています(´▽`)

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:20~14:35 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 102号室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)


2012年4月25日水曜日

体脂肪燃焼

今日のpureYOGAレッスンで「体脂肪を燃焼して理想のボディを作る計画」を発表しました。
『この計画に乗る人、この指と~まれ』
私の掛け声に沢山の生徒ちゃんが「乗ります♥」

無理な食事制限はしません。
ただ、自分自身の食生活は見直してもらい「これが太る原因?」と思い当たることを先ず探してもらいます。そこは修正しましょう。

体脂肪を燃やすためには…

①脂肪が燃えやすい運動をする
②口から入るカロリーを減らす

この2つを守れば体脂肪は簡単に落ちますが、実行するのってなかなか難しい。

適正な栄養バランスを保つことがポイント。
例えば1回の量を半分に減らしても体調が悪くなるようなことはありません。
なぜなら私たちが摂取しているエネルギーの60%以上は糖質で、この糖質は毎回の食事できちんと摂取しているからです。
タンパク質・ミネラル類・ビタミン類は今までどおり摂取しましょう。ただ、脂肪は控える方向で。(サラダ油は少々必要ですよ)
筋肉量を増やすと脂肪が燃えやすいということを考えると、プロティンの摂取もある意味で理にかなっていると私は思います。

摂りすぎていたカロリーを見直して、正しい食生活に戻す。
その上で有酸素運動を取り入れると結果が早いと思います。
有酸素運動はpureYOGAのみんな♪得意中の得意だよね!なんてったってYOGA♫
我々の体内、あらゆる活動を支えているエネルギーは主に糖や脂肪です。
この脂肪が活動するときに原料として使われるのが酸素。
そうです、体内に酸素を巡らすことで、おのずと脂肪が使われていくの。呼吸ですよ~呼吸!

激しい運動をする必要はないと考えます。
激しく動けばそれだけ脂肪も燃焼すると考えがちですが、運動強度が一定限度を超えるとエネルギーの効率は脂肪から糖に変わるので、脂肪の消費率は減ってしまうのです。

食事制限はなしで、体脂肪を燃焼しながら2ヶ月で2キロ減を目指しましょう(#^.^#)
あ!!痩せたくないけどステキな筋肉は手に入れたいという生徒ちゃんもいます。
そういうタイプの方には効率の良い“しなやかな筋肉”のつけ方を教えますからねん。
私に任せて(*^^)v2012年の夏は理想のボディを手に入れて、一緒に飲みに行こう♪
(って結局飲みかい?って。笑)

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:20~14:35 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 102号室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
4月26日(木) 満員
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月24日火曜日

ケ・セラ・セラ

「若いな~」と我ながら感動の一枚。
同学年のchikaちゃんと京都・嵐山で撮影した記念のショットです。
二人とも19歳で気楽な学生でした。よく遊んだ、よく喋った、よく飲んだ。
数年後にOLを経て主婦になり母になり、再会した44歳で人生について語るなんて当時の私たちには想像も出来なかったよね。

『なんかさ~、年齢を重ねるごとにね…辛いことが起こっても“こんなもんかな”って思えるようになったと思わへん?』
『思う!いいことが続くと、またきっと落ちるで~いいことばっかりが続くわけないもんなぁって先読みするようになったわ』
人生は山あり谷あり、谷に落ちるから山のてっぺんの清々しさを再確認できるし、谷の底にいるときに“どうやって登ったろ?”って知恵と根性を出すことができる。
抑揚のある人生の方が楽しいし、それが普通!いいことばっかり起こるわけないと思える今が好き。
ケ・セラ・セラと生きましょう~♥

いい年齢の重ね方をしてる彼女に負けないように、私もステキに歳を重ねなきゃ\(^o^)/

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:20~14:35 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 102号室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
4月26日(木) 残1名
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月23日月曜日

知恵

隣のおばちゃまからオランダのお土産をいただきました。
娘と息子に木靴の貯金箱(#^.^#) 可愛いい~♥
オランダと言えば木靴ですが、どうして木靴をはいているかご存知でしたか?
オランダ国土の4割は海面下にあるため低湿地。
革や布の靴だと水が染み込んでくるために木靴が使われています。
水に濡れると木は膨張して冷えを防ぎますし、また革のように痛んだりしません。
実際に履いたことがないので履き心地は解りませんが、素晴らしい知恵ですよね(#^.^#)

知恵って言葉、好きです。

娘が幼稚園児だった頃、ある講演会で聞いた「2万円足りない幸せ」
『好きなように使えるお金があるって逆に不幸せかもしれないよ。2万円足りない暮らし、この時が人にとって何より豊かな時間だと僕は思う。“あと2万円あったら旅行のオプションつけれるのに…”“あと2万円あったら、これが買えるのに…”この2万円足りない状態が知恵を出させる。
節約したり貯金したり、そのお金を作るために色々な努力をする。知恵を振り絞る時なんだよ。何十万も足りない生活は困るし、逆に使い道さえ解らなくなるような大金持ちも楽しくない。人生で一番楽しいときって、この2万円足りない生活をしている頃なんじゃないかな!』
この話を聞いた時は全然裕福じゃなかった。二万?とんでもない、十万足りない生活していたさ。苦笑
今は裕福でも貧乏でもない、そうね~普通の生活…お金のことで悩まなくなったから、やっぱり普通というより満たされているのかも、有難いことに♪
物欲がなくなって「どうしても欲しい」と思わなくなったことも理由の一つにあるかもしれませんが。

ただね、この話は本当に素敵!
もう14年も前に聞いた話なんだけど今でもはっきり覚えてるの。あの時の講師の口調も、窓から入ってきた西日の色も、とても鮮明に。
それほど私の心にスーと入った話だったのでしょう。
生活の知恵に関わらず、仕事にしても人間関係にしても恋愛にしても「知恵」って必要なのだと思います。
知恵って言葉、あぁ~好きだな。

2012年4月22日日曜日

第2チャクラの効果

スヴァディシュターナ・チャクラ
またの名を…
セイクラル・チャクラ
第2チャクラは、性生活と心のバランスを保つための大切なチャクラです。
先日、ヨガを初体験してくれた男性(44歳)から嬉しい報告をいただきました。
「ヨガの翌日、目覚めると男性器が反応していました。こんなことは中学以来です」
そうです、朝勃ちです。正式名称は夜間陰茎勃起現象。
これはれっきとした生理現象で、自意識や性的興奮とは全く関係ありません。
身体各所がレム睡眠時に起こす運動の一種でストレス解消作業なのです。
ほとんどの男性が一生にわたって経験する生理現象。

「更年期障害が楽になりました」
「妊娠しました」
女性では、こんな報告を数年間で何度もいただいています。

ヨガの呼吸、そしてアーサナ(ポーズ)で第2チャクラを開いているからでしょう。
正確にいうと、そういった反応が身体にでる方は素直な感性をお持ちなのです!
どなたの目も気にせず素直にヨガの世界に入ってくださっているからこそ、呼吸とポーズの効果が正確に自分自身に届いているのだと感じます。

開脚のポーズは、第2チャクラを開花させるポーズとして有名。
そういえば夜間陰茎勃起現象の男性が参加してくれたレッスンは、開脚を組み込みました!
その方は…足を開くと骨盤が後傾し体幹が不安定になりました。まずは坐骨安定が必要だったので「足の幅を狭くして骨盤を安定しましょう」と軽減法を提案すると、とても素直に修正し完成ポーズにトライしてくれたこと記憶しています。
その素直さの結果が第2チャクラの活性化につながったと思います。

チャクラは誰でもあります。
各チャクラが生理的・心理的活動を支えているのは事実。
チャクラを開かせるのに最も有効な方法がヨガだと言われています。
呼吸とポーズによって心身のバランスを整え、チャクラの制御力を増しましょう。
OPEN YOUR CHACRAS

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:20~14:35 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 102号室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
4月23日(月) 残1名
4月26日(木) 残1名
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)


2012年4月21日土曜日

グループセッション

6月開講のグループセッションが決定しました。
5月は、その体験会が毎週土曜日に開催されます。
また近いうちに明細を伝えしますが、いやぁ~(~_~;)スタッフと打ち合わせしたり企画書を提出したりと、ここんところバタつきましたが何とか本決まりになり安心しています。

~しなやかなBODY目指して~ ブリージングヨガ

ブリージングとは呼吸法のこと。
酸素が全身に栄養を運んで、酸素が脂肪を燃焼し基礎代謝をあげます。
だからこそブリージング(呼吸法)が大切。
パワーヨガ+ボディトレーニングに深い呼吸を組み合わせたブリージングヨガで、2012年の夏は身体の中からボディ改造しましょう\(^o^)/

こんなコンセプトで計画しています。
私もみんなと一緒に綺麗になりたい…よ~し、頑張るぞ♥

セッション開講スポーツクラブの会員さんから頂いた京都のお土産。
宇治・白川の厳選茶葉を使ったラングドシャ「茶の菓
ラングドシャは“猫の舌”という意味で、langue de chatはフランス語。
細長い独特の形をしたクッキーで、猫の舌の形をしていることから、そう呼ばれているそうです。

以前、ミズノの会員さんに頂いたことがあって大ファンだったの。
本当に美味しいよね~ついつい食べ過ぎてしまうわ。
ご馳走様でしたヽ(*´∀`)ノ

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:20~14:35 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 102号室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
4月23日(月) 残1名
4月26日(木) 残1名
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月19日木曜日

your heartful gift

嬉しいことがいっぱいあった昨日。

pureYOGAに通ってくれている時に妊娠・出産した生徒さんが、赤ちゃんを連れてきてくれました。それも2人\(^o^)/

まだ生後3ヶ月なのに笑顔良し君♥『あぅ~、うっくん』ってお喋りも上手にしてくれるの。可愛いい~
男の子2人のママになったYちゃん、お元気そうで安心したよ。時間ができたらヨガしにきてね。
いにしえの古都・奈良で生まれた「白雪ふきん」と、麻布かりんとうのお土産をありがとう!



色白キュートな女の子と一緒に、レッスン終了まで待ってくれていたyukaちゃん。
「先生、お変わりないですね~」って言ってくれたけど、yukaちゃんこそ全然変わっていないよ。ほんと。
Le patissier MINORU (ル パティシエ ミノル)はyukaちゃんのご実家がある名古屋のお菓子ですって。わぉ(´▽`)嬉しいです~ごちそうさま!


お気に入りのパン屋さんで、私の好きなデニッシュ系のパンを買ってきてくれたMちゃん。
デニッシュって「オーストラリアで」という意味なんだけど、ルーツはウィーンって知っていましたか?(私は知らんかった)
ウィーンで考案されたパンがデンマークに伝わり、洗礼・発展して世界各国に広がったと言われています。
サクサクの軽い食感がたまらない、大好物をありがとう!


~山椒は小粒でピリリと辛い~
義理のお姉さまが作った「ちりめん山椒」をプレゼントしてくれたのはmixi友達のmayuちゃん。
レッスンの後に会いました。ラグビーの話・大人の話、少しの時間だったけど盛り上がったなぁ~。芦屋まで来ていただいて感謝しています。



your heartful gift
いただいたプレゼントを見ながら、しみじみ想う…
彼女たちの24時間の中で、私を思い浮かべてくれる瞬間があるって幸せだなって。
「これ、先生お好きかしら?」手にとった品物の先に『私』がいるってことでしょ!いやぁ~ん、シ・ア・ワ・セ♥♥♥
ありがとう、本当にありがとうヽ(*´∀`)ノ

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月17日火曜日

いなせな立ち姿

あるスポーツクラブでメンバーさんに言ってもらった嬉しい言葉。
『スタジオ前でお出迎えをしている先生の立ち姿って、いなせ!』

【いなせ】
粋で勇み肌でさっぱりしてるさま。またその容姿やそのような気風の若者。

【いなせの語源・由来】
江戸日本橋魚河岸の若者の間で流行した髪型が語源だと言われています。
その髪型は魚のイナ(ボラ)の背に似ていることから“鯔背銀杏(いなせいちょう)”と呼ばれたそうです。
流行した髪型で、粋に勇み肌で颯爽と歩く若者を【いなせ】と呼ぶようになったことが由来。

粋で、勇み肌。
レッスンは私らしいフェミニン感を100%感じていただけると思いますが、きっと始まる前は勇み肌で凛と立っているのでしょう…自分を高めるために。
目の前にいる参加者数に緊張すること、今でもやっぱりあるの(~_~;)
曜日によっては1レッスンに70名以上の方が参加してくれるのだけど、どこに視点を合わせていいか解らなくなるほどの人数に、時おり声がうわずってしまうことも本当。
だから…レッスン前は呼吸と姿勢を正しているのだと思います。知らず知らずのうちに、ね。
その立ち姿を『いなせ』と褒めて頂いて、素直に嬉しかった!

感情を揺さぶり起こす言葉をいただいた時って、我ながら嬉しいものですね(#^.^#)

pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

*定員10名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月16日月曜日

pureYOGA潮芦屋教室について

本日の潮芦屋教室は定員いっぱいになりました<(_ _)> 

和室を使ってのヨガは、畳の香りと窓から見える庭園に心が和むのだけど…
やっぱり狭い。

来週から部屋を変更することにしました(^<^)
今よりは広くなるので10名定員になります。
木曜日クラスは時間も変わりますので宜しくお願いしま~す♪

4月16日(月) 19時30分~20時45分 104号(和室) 満員
4月19日(木) 13時~14時15分    104号(和室) 満員

*変更*
4月23日(月) 19時30分~20時45分 102号 残:3名OKです。
4月26日(木) 13時20分~14時35分 102号 残:3名OKです。



料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装

(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

ふるってご参加くださいませ。お待ちしています\(^o^)/

2012年4月12日木曜日

リンパの語源は「澄んだ水」

リンパの語源は「澄んだ水」だと言います。
体内の老廃物や細菌・ウィルスを含んだ水分を浄化する働きがあります。

静脈にそって張り巡らされており、身体がむくまないように余分な水分の回収をしたり、身体に入ってきた有害な物質(細菌やウィルス)をリンパ節で分解や浄化すると2つの大きな仕事を担ってくれているのです。
血液は心臓の圧力によって流れていますが、リンパ液は筋肉によって流されるので、筋肉量の少ない女性は男性より「むくみ」を感じるのは当然だと思います。
ただ筋肉の量が少ないからと言って諦める必要はなく、呼吸と姿勢によってリンパの停滞を防ぐことができますので、一緒に動いていきましょう。

「食生活を気をつけているのに何だかすっきりしない」
「こんなに運動しているのに、ずっと疲れが抜けない」
「寝ても寝ても足りない」

疲れがとれないサインは、リンパの流れが関係していることが多い。
さぁ、私と一緒に巡らせていきましょう(^.^/)))


☆pureYOGA潮芦屋・木曜日クラスのみなさんへ☆
今日は参加してくださってありがとうございました。とても楽しい時間でした。
私ったら…時間を間違えてお待たせして本当にごめんなさい。
これから連絡事項はブログにてお知らせしますので、宜しくお願いします。
また来週も逢いましょう~(*´∀`*)

~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月10日火曜日

芦屋さくらまつり

毎年のことだけど、ドンピシャ満開になるって珍しいのが「芦屋さくらまつり」
これ我々の間では有名なこと!

「今年は運良くいい時期に開催されたわよね~」
ママ友と共感し合ったのって…ここ15年で数回のことだと思います。これマジ。


今年もまた主役が準備中のうちに開催された「芦屋さくらまつり」でしたが、お天気だけはハナマル。文句なしの小春日和で気持ちいい一日になりました。

翌日に夙川オアシスロードで撮影したソメイヨシノ。
たった一日しか違わないのに、見事に満開~綺麗でしょ?

関西は明日“春の雨”、また雨☂なんです(-_-;)
花見は今日までってFMで流れていた…どうりで芦屋川も夙川も花見客が多かったような。

pureYOGA潮芦屋スタートしました。
参加してくださった皆さん、ありがとうございました。
1時間15分のレッスンは、素晴らしい集中力で瞬く間に時間が流れた気がします。
ヨガ初めての方も慣れている方も、頬が桃色に染まって可愛いかったです。全身の血流がアップした証拠ですね♪

pureYOGA苦楽園は、明日が年度始めの初レッスン。
ヨガ初参加の方が2名いらっしゃいます。
どうぞ宜しくお願いします(^<^)
春休み明け、元気なみんなに会えること楽しみにしているからね♥

pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月7日土曜日

オシャレ心

レッスン前にロッカールームで着替えていると「先生、これ♥」って渡されたプレゼント。

キューティクルオイルって初めて知りました。
オリーブバージンオイルやヒアルロン酸、尿酸などの保湿・保護成分で爪と甘皮(キューティクル)に潤いとツヤを与えてくれる♥
乾燥しがちな指先を守ってくれながら、べたつかずさらっとした仕上がり♥
3色ある中で選んでくださったのは、ブルームーンライトという月の輝きを想わせるパワーストーン色♥
\(^o^)/わ~い、嬉しい。ありがとうございます<(_ _)>使わせてもらいます!

私の周りは爪まで美しい人が多い。
可愛いいペティキュア、見ていて楽しいのよね♪
私は…
子どもたちが幼稚園の頃に何度かペティキュアしたことがあるんだけど、家事する度に爪が気になって遠のいてしまいました。
でもね、女はいくつになってもオシャレ心を忘れちゃいけないわ。足裏の手入れも手先の手入れも、やっぱり必要だと思う。
爪のオシャレ、心がけようっと。


~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月6日金曜日

デトックスヨガのお誘い

火曜日は春の嵐でした。
爆弾低気圧と呼ばれているのご存知ですか?
芦屋はちょうど14時過ぎから暴風と横殴りの雨、まさに爆弾低気圧!
15時35分から初レッスンになるクラスがあるので、私はどんなことがあってもスポーツクラブに行かなくては…
今日から始まるレギュラークラスだというのに幸先が(-_-;)あぁ~
でも、雨降って地固まるですよね!前向きに考えて『固めていこう』と決心することができました(*´∀`*)
兵庫県全域に警報が出ていた凄まじい天候のなか参加してくださった皆様、本当に有難うございました!

さて、4月7日・8日は芦屋さくらまつりです。
まだ五分咲きってところですが、今週末は見頃だとか。
さくらまつりの前に「デトックスヨガ」を体験しませんか?

春になると植物や動物が冬眠から目覚めるように、我々の身体も細胞が目覚め活発に動き出します。
ヨガの呼吸&アーサナ(ポーズ)で身体を開き、全身の巡りを促しましょう。
呼吸法で横隔膜を大きく動かします。
吸う息で横隔膜が下がり、吐く息で横隔膜が上がる。この上下の動きで内臓をマッサージ!内臓が動き出すと血液が全身を巡ります。
そこにアーサナ(ポーズ)を連動させて身体をしなやかに伸ばしましょう。

身体の縮んでいる部分を伸ばし、細胞本来の力を取り戻して体内の老廃物を流すことが目的のデトックスヨガ。

日時   4月8日(日) 10時~11時15分 【ゆったりヨガ・体内デトックス】
場所   潮芦屋交流センター 芦屋市海洋町7番1号 101号室
料金   一回 1000円 
持ち物  水分 タオル ヨガマット(なければバスタオルでもOKです)


予約は必要ありません。気軽にお越しください( ^∀^)
一緒にいい呼吸しましょう。
心と身体が開いた状態でみる2012年の桜、きっと例年以上に美しく見えると思います♥

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月5日木曜日

ファンクショナルコンディショニング

先日、ファンクショナルコンディショニングのレッスン代行しました。
今回で2回目。
コンディショニング系では大ベテランK先生の代行ということもあり気合入っていましたが、なんとか無事にレッスンを終了し「よ~く解りました」と嬉しいお声もいただくことができました。

パーソナルトレーナーの勉強を始めてから『筋肉は努力を裏切らない』という言葉が私のお気に入り。
科学的・計画的に筋肉を鍛錬すれば、その努力に見合った発達や強化が期待できます。
年齢は全く関係ありません。ご年配の方も、もちろん同じように発達や強化が期待できるのです。低体力者の方もです。

ファンクショナルコンディショニング
なにやら難しい名前ですが、簡単に言えば「生活筋力を鍛えるレッスン」だと理解して頂ければいいかな…って。
『立つ・座る・ねじる』などの基本的な生活動作に必要である筋力をあげることを目的としています。
流れとしてはストレッチの時間が大半を占めると思っていてください。
縮んでしまって伸びの悪い筋肉は収縮しません。収縮しないということは筋パワーを出すことができない。
なので十分に伸ばします。
そのあとターゲットに決めた筋肉群に対してエクササイズ(筋トレ)して、最後はストレッチ。

今回は内転筋群にアプローチしましたが、地味で静かな動きだけど筋収縮は正確で「きつ~」という声が周りから聞こえました。
内転筋のバランスが悪くなると足がO脚になったり骨盤が後傾(後ろに倒れる)するということを私の身体で説明すると、皆さんはしっかり聞いて理解してくださり正しくエクササイズしてくださったと思います。

『筋肉は努力を裏切らない』
生活筋力を鍛えて生活動作を楽に、そして生き生きした毎日を送りましょう。

ただ…
ファンクショナルコンディショニングの後は、しばらく筋肉痛と向き合ってもらいますが。笑

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月4日水曜日

炭酸クレンジング

春の嵐に襲われた昨日とは打って変わり快晴になった今日。
風は冷たいものの、桜がちらほら咲き始めて桜前線が北上してきそうな予感です。

今日はpureYOGAが春休みだったので美容院に行きました。
「お試しで炭酸クレンジングしてみますか?」というオーナーの言葉に、迷う事なく「やります」と答えた私。
炭酸の威力は前々から興味津々でした。
皮下吸収した二酸化炭素が体内の血行を促進して、皮脂と毛髪に付着した残留物を取り除きデトックス効果大。
髪の毛もしっとり艶っぽくなると知っていたので、髪の毛命の私が試さないわけがないっしょ~( ^∀^)
クレンジングした後、つやつやになった私の髪の毛です。
すごい~\(^o^)/
リタッチしてもらった後に炭酸クレンジングしただけで、こ~んなに綺麗に仕上がっちゃったよ。
頭皮も引き締まった感じでスッキリしました。

今なら炭酸クレンジングが「お試し1000円」
良かったら体験してみてくださいね。ほんまマジでええから♪

ミニオン 0798(74)5511
http://mignon1224.exblog.jp/


~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年4月2日月曜日

お昼寝

私はお昼寝をしない人だと思われているみたい(~_~;)
いやいや、お昼寝しますよ。
時間があれば爆睡しています、この子と一緒に♫♪

私はキャンディが傍にいると安心だし、キャンディも私にくっついて寝ます。
今からお昼寝しようっと☆彡キャンディと一緒に♥

2012年4月1日日曜日

太っちょの八重桜

私はソメイヨシノが好きです。
可憐な薄桃色をみると、心の中がふっと軽くなる気がする。
でもね、実を言うと八重桜も好き!!宝物のような大切な思い出があるの。

幼稚園だった娘が八重桜をみて「おかあさん、あの桜は太っちょだね」と言ったのは14年前。
鈴なりの花をつけることから「八重桜」「里桜」または「牡丹桜」とも言われます。
ソメイヨシノと比較すると、その花びらのボリュームから「太っちょ」に見えるのかしら~。
素直で可愛い感性に思わず「本当に太っちょやね」と笑ってしまった私。
毎年八重桜が咲くと、あの頃を思い出します。とってもpureな思い出♥

小さくて華奢で、でも風邪一つひかない健康優良児、そしておませさん…そんな幼稚園児だった娘が大学生。
明日は入学式です。
おめでとう(*´∀`*)充実した4年間になりますように…。

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)