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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年3月31日土曜日

骨盤を動かそう!

ペルビックティルト=骨盤体操のこと。
今週はペルビック(骨盤)ティルト(傾ける)で、骨盤の前後の動きを出してもらいました。
pureYOGAのみなさん、各スポーツクラブの会員さん、覚えてくださっているかしら?
三角のポーズに入る前に、立った状態で骨盤を前傾・後傾と動きをつけましたね。あれが、まさにペルビックティルトです。

今週は立位の状態で動かしましたがら、来週からは仰向け状態でペルビックティルトをします。
骨盤の動きをつけるということは、ひいては腹筋のエクササイズに繋がります。また骨盤底筋群のエクササイズにもなります。
骨盤底筋は骨盤の一番下にあるハンモック状の筋肉群。
膀胱や子宮・直腸などの腹部臓器を支えていて、その筋肉が緩んでくると尿もれや尿意の切迫感など不快な症状が現れます。
加齢や出産によってゆるみやすくなる筋肉ですが、幸いなことに手足と同じで鍛えやすい組成(横紋筋)ですから、ケア一つで状態は良好になるでしょう。
呼吸に合わせて効率よく動かし、そのままアーサナで刺激を深めるつもりです(-^〇^-)

pureYOGA土曜日クラスの皆さん~♥
今日は第5週目ですがヨガあります。一緒に骨盤を動かしましょう~!!

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年3月29日木曜日

ありがとうございました



ラストレッスンになってしまったアクトス芦屋リゾートの水曜日クラス。

19時30分~20時30分という難しい時間帯のレッスンで、しかも施設の場所が芦屋の中心から遠く不便な場所なのに、毎週大勢の会員さんが足を運んでくださいました。

夕べの参加者は36名。
この曜日の、この時間帯、目標集客は15名~17名という設定で契約を交わしました。
40名定員のスタジオで毎週のように30名以上の方が参加してくださったことはインストラクター冥利に尽きます、本当に。




『先生のおかげで更年期障害から解放されました。先生が救ってくれました、感謝しています』
『きつくもなく、ゆるくもなく、気持ちいいヨガでした』
『軽減法を使ってくれるので自分のペースで出来ました。ヨガが好きになれました』
『1ミリ・1ミリ伸びていく感覚が解りました』
『毎週、水曜日のヨガを楽しみにしていたんです。残念です』

会員さんが最後にくださった言葉シャワー♥
頭のてっぺんから足先まで温かいシャワーを浴びたような…そんな気持ちいい言葉の数々で満たしてくださいました。
目頭が熱くなって涙が出ちゃった…

クラス全員で居心地いい空間を作ってくれたと思います。
柔らかい空気が流れる、そんなヨガの時間でした。
癒していただき、エネルギーを充電させてもらいました。
お礼を言うのは私の方!!素敵なクラスを皆さんで作ってくださったことに心から感謝いたします<(_ _)> 

ありがとうございました。


~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年3月28日水曜日

favorite

娘の同級生から頂いたベビーモンシュシュの焼き菓子。

春らしい素敵な箱にお行儀よくおさまっていた4つのハート型フィナンシェは、しっとりした生地で食感柔らかく美味でした。
春から大阪府立大学に通う秀才なhonoちゃんからのギフト♪
さすが!選ぶものもセンスがキラリと光っています。
改めておめでとう(*´∀`*)

韓国旅行のお土産にとpureYOGAのメンバーさんに頂きました。
かたつむりのパック、あぁ~(#^.^#)試してみたかったのよ。
かたつむりの粘液でアンチエイジング&つるつる美肌ですって♪最近お肌の乾燥が気になっていたとこ、すっごい有難いです。
勝負の日、前夜に使わせてもらいますね~…って勝負の日ってどんな日や?笑



ウォーキング友達からもらった京都・伏見のお酒。

「灘の男酒・伏見の女酒」

灘で使われる水は『宮水』と呼ばれ、中硬水でミネラルが豊富。
その水で造られる日本酒は、辛口でキレがあるものが多いことから男酒と言われています。

伏見の水は『御香水』と呼ばれ柔らかな水質。造られる日本酒も甘く優しい味わいで女酒と称されています。



頂きものはMy Favoriteばかり。
いつも有難うございます!幸せ~♥♥




~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3のみ アロマヨガ75)

2012年3月27日火曜日

腕が上がりにくい、四十肩・五十肩について

腕が上がりにくいという人の声を多く聞きます。

「痛み止め飲んでいます」
「病院に通っています」
「シップ貼っています」

腕が上がりにくい理由の一つに、広背筋の伸びが悪くなっているということをご存知ですか?
もちろん原因はこれだけではないかもしれません。
肩の筋肉のバランスが悪い場合もあるし、骨盤の歪みが原因かもしれない。
しかしながら広背筋の縮みが原因ということが非常に多い、これは事実です。


イラスト(赤いところが広背筋)をみてもらったらわかるように、広背筋は骨盤から上腕までつながっている筋肉なので『縮み=腕を上げる時に伸展制限がかかる=上りづらい(伸びにくい)』のは当然のことなんですよね。
広背筋を伸ばすストレッチは色々とありますが、今週は下半身の動きとセットで伸ばせるように十分なストレッチを行いますね。

熱心にヨガを続けてくれているメンバーさんが「五十肩が楽になって腕が上がりやすくなりました」と報告してくれます。
痛みが強い時、詰まった感じが強い時は、もちろんシップを使ったり必要に応じて薬も必要だと思います。
ただ、それだけでは根本的に改善しない。
地道な努力が本当に必要なの。
自分の身体をイメージして、とにかく伸びやすい状態を作りましょう。
状態が改善してきたらエクササイズも必要になりますが、まずはストレッチでいい状態を作っていきましょうね(*´∀`*)

さて。
pureYOGA苦楽園の皆さん~!
明日のレッスンは11時30分~12時50分のみです。宜しくお願いします<(_ _)> 

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年3月25日日曜日

pureYOGAの場所や料金について

芦屋市内の方はもちろんのこと、東灘区・西宮・大阪市内など様々な地域の方からpureYOGAについてご連絡をいただきました。

場所や料金・持ち物について明記させてもらいますね。
(苦楽園も潮芦屋も、どちらも同じです)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


pureYOGA苦楽園 (北夙川体育館)
http://sportsnet.nishi.or.jp/annai/data/gym_06.html

pureYOGA潮芦屋 (芦屋市立潮芦屋交流センター)
http://www.ashiya-sec.jp/

『前々からヨガに興味がありました。予約お願いします!すっごく楽しみでわくわくしています』
連絡いただく方々から、こんな嬉しいコメントを聞くことができます。
こちらもです、沢山の皆さんのご期待に添えるように私も努力します!

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年3月23日金曜日

ふきのとう

子どもたちが小学校低学年の時に教科書で習った「ふきのとう」
何度も一緒に読みました。
竹やぶの下から“もっこり”と芽を出したふきのとうの場面になると、子ども達の目がキラキラと輝いた。
また見てみたいな、あのキラキラした目を。
そうだ!!いつか孫に読んであげよう、きっと娘と息子のようにキラキラした目を私にみせてくれるはず…。
丹波篠山から届いた「ふきのとう」
日本が原産だけど朝鮮から中国大陸でも見られる山菜で、ふきの花蕾になります。
食用としての歴史は古く縄文時代から食べられていたようです。
薬用としても広く活用されています。青魚を煮るときに加えれば消臭や解毒作用を高めます。
健胃・消化促進・食欲増進など、ふきのとうの苦味が内臓から健康に導き新陳代謝を活性化させる働きが強いとされています。
冬眠から覚めたクマが一番に食べるのもふきのとう。新陳代謝を高めるのが理由だとか!野生の動物もふきのとうの底力を知っているのですね~

今日は、ふき味噌を作りました。
明日は、ふきのとうの天ぷらを作るとしましょう♪

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:30 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)

2012年3月22日木曜日

pureYOGA潮芦屋教室がスタートします

閑静な住宅地・苦楽園でpureYOGAをスタートして3年半。
どこを歩いても「あ、先生~♥」と声をかけてもらうほど、沢山の方に顔を知っていただいてます!
いつも私を応援して寄り添ってくれる皆に心から感謝、ありがとうございます<(_ _)> 

さて、このたびpureYOGA潮芦屋教室を立ち上げました。
ずいぶん前から潮芦屋の友人に「こっちでも教室やって~」と言われてて、ようやく実現!
場所は芦屋市立潮芦屋交流センターに決まりました。
ソメイヨシノが薄桃色に芦屋を染める4月、新しい出逢いの予感にドキドキしている私です。

4月のpureYOGAスケジュール&ミナミナスケジュールを公開させてもらいますね。
お時間合えば一緒にヨガりましょう~(-^〇^-)


~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)



~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:30 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:00 12:15~12:45 (第3のみ)

2012年3月18日日曜日

ワシントンの桜

ワシントンの桜が満開だとか…

アメリカ合衆国の首都ワシントンD・Cポトマック河畔の桜並木は、世界の名所の一つ。
今年は日米友好の桜寄贈100周年事業の年で、一世紀ものあいだ米国市民に愛されてきた桜は日本が贈りました。
大和撫子の象徴である日本の花が、アメリカ人の心を豊かにしているなんて誇らしいですよね。
そして、その苗木は伊丹市で育てられたものなのです。ブラボー\(^o^)/
日米友好のシンボルとして親しまれてきた桜の故郷が伊丹。伊丹育ちの私としては、とてもとても誇らしい!

♥春らしいプレゼントをいただきました♥生活の木でセレクトしてくださった素敵なギフト。
ハーブティ大好きなので飲むのがとても楽しみです。ありがとうございます(^。^)

「いつまでもキラキラしようね」とイントラ仲間がくれた美容クリーム&マニキュア。
無印良品のクリームは、乾燥しにくい肌を作る強い味方になってくれるそうです♪Thank you~

ここんところスッキリしない天気が続いています。
関西は今日も一日雨…冷たい雨。海の向こうはひと足先に春爛漫なのにな~
明日は晴れるかな?晴れて欲しいな!!

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月16日金曜日

玉筋魚(いかなご)のレシピ

玉筋魚と書いていかなごと読みますが、読めますか?笑
生新子とも書きます。読めますか?読めないですよね~
いかなごでいいんです! (*´∀`*)

いかなごの釘煮を作ったとブログで公開してから、見てくださった沢山の方から「作ってみました~」と挑戦した報告をいただきました。
レシピ載せるのを忘れていたので、作っていくなかで色々と迷ったみたい…
ごめんなさいね_(_^_)_
今年も柔らかく炊けて喜んでもらった釘煮ですが、上々の出来栄えだった去年のレシピを公開させてもらいます♪

☆レシピ☆

【材料】

●生いかなご  1㌔
●ざらめ     250g
●みりん     200cc
●醤油      200~250cc
●土生姜    50g
●酒       カップ1/2


【作り方】

①いかなごを手早く洗ってザルにあげて水を切る。

②厚鍋に☝の調味料をいれて火をかけ、煮立ったら生姜をいれます。
再び煮立ったらいかなごをいれて強火で一気に煮たせる。アクを取りながらアルミホイルで落し蓋をして、吹きこぼれない程度の火加減で煮ます。

③煮汁が少し残る程度まで煮て火を止める。

④平ざるにあけて冷まして出来上がり。

~ご参考までに、ね!いかなごは家庭の味が強くでます。甘めが好きなら水飴を足してください。逆に大人味にしたいなら山椒を加えるといいですよ~

「ブログをみて今年も沢山の人がいかなご作りに挑戦してくれたみたい」と母に話すと「あら、よかったね」と喜んでいたくせに、しばらくすると「きびなごがね…」と何度も“きびなご”を連発する。
きびなごがどうした?今までいかなごの話をしていたくせに…と指摘すると「あ、ごめん、きびなごちゃうわ。いかなごや」って。
どこをどう間違って黍魚子(きびなご)になるんかな?笑

…なんて母を笑える立場じゃないのよね~。

数年前に、或る方と魚を食べに行った時の話!
その方にさんざん“のどぐろ”の話をしていたの。いかりスーパーじゃ“のどぐろ”は超・高価な魚だとか、鶴橋の高架下に立派な“のどぐろ”売ってたとか。
そんな話をしていたくせに、少したって追加注文のためにお品書きを見ながら「ねぇ、近海の・どくろって何?」って聞く私。
その方も「え?どくろ?どんな魚かな。知らないな~」って。
で、またしばらく経って「あなた、それ近海ノドグロでしょ?のどぐろ、近海の!!!」って。
そこから二人でお腹抱えて笑ったわ。どんだけ天然なん?私って。

懐かしい思い出、いかなごから蘇ってきたよ。
楽しかったあの瞬間を心の引き出しから出してくれたいかなご…今年もそろそろ終わりかしら。
奈良のお水取りが終わって、いかなごの季節が過ぎたら、関西は本当の意味で春の到来です。

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月15日木曜日

GIFT



家庭画報に福来ばうむが載っていて、和田萬で働いている友達に「読んだよ~」ってメールしたら、バームクーヘンと一緒に胡麻ギフトを頂きました。
胡麻に含まれるゴマリグナンには活性酸素を撃退するパワーがあります。また、アンチエイジング効果も高いと研究結果で発表されているので、すっごく嬉しい!
これからは、何かプレゼントしたい人がいたら胡麻ギフトにしようかしら。美味しいし健康的だし喜ばれるかもね♥
先日いただいたカヴァ sakura、すっごく可愛い~♥
前にボッテガ・スプマンテ・ゴールドという、このシリーズの金ラベルをいただいたことがあるけど、私はsakuraのピンクラベルが好きだな。
桜の開花が待ち遠しい私にとって、このピンクシャンパンは桜を見ながら飲むお酒と決めています。
グアムのお土産は可愛らしい石鹸たち。ゼリーのような石鹸はあまりにも美味しそうで、酔っ払ったら食べちゃいそうやわ。笑

この他にも御影の「山口どうふ」や、京都の「緑寿庵清水」の金平糖、和歌山のマーマレード、ect…ect…記事に出来ていないけど本当に美味しいものを沢山いただいています。
何より嬉しいのは、ふとしたシーンで私を思い出してくれることなの。
感謝です、ありがとう~(#^.^#)

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月13日火曜日

太ももの前面と胃の関係

中医学(東洋医学)では経絡という言葉をよく使います。
経絡とは生命エネルギーの流通路で実際に見えるものではありませんが、気や血液を運ぶ通り道で大切に考えられています。
その考えはインドの伝統医学である「アーユルヴェーダ」も共通します。

今週のプログラムでは、腿の付け根(腸腰筋)と太ももの前面(大腿四頭筋)にアプローチしてバランスを整えてもらいます。
中医学的に考えると、胃の疲れや痛みは胃経の滞りが考えられるので、流れをよくすることが大切。
胃経が走っているとされる太ももの前面(大腿四頭筋)を伸ばす動きを取り入れ、体内から健康革命を起こしましょう。

食べ過ぎていませんか?
飲みすぎていませんか?(そら、あんたやって…(^Д^)なはは~えらいすんまへん)
待ち遠しい花見の季節に向けて胃の調子を整えましょうね(^^♪


3月11日(日)のBTB関西チャリティイベントは大成功でした。PTCの『歪み改善ストレッチ』は、お待ちができるほどの盛況ぶり。
私…パーソナルトレーナーになって、短時間でこんなに沢山の方をストレッチしたのは初めてかも。

「肩まわりが軽くなった」
「足が上がるようになった」
「嘘みたいに前屈できる~」

ストレッチ終了後に喜んでくださる皆さんに、私もまた喜びを頂きました。
ヨガの生徒さんが何人も足を運んでくれて感謝です。お休みの中、遠いところを有難うね♥


イベントオリジナルの「つながりソング」を東北の皆さんに向けて歌いました。
歌った後に、2時46分『黙祷』 静寂の体育館で皆の「こころ」が一つになった瞬間。
こんな小さなことしかできないけど、神戸からの「こころ」はしっかり届いていると信じます!

2012年3月10日土曜日

3月11日・神戸から『支援のこころを被災地へ』 チャリティイベント

あれから一年…

震災があったその日、私はスポーツクラブでヨガのレッスン中でした。
スタジオから出ると、フィットネスゾーン前のテレビにメンバーさんが集まってる。
目に飛び込んできた映像は、千葉のコンビナート火災でした。
地震という文字が見えたけど、そんなに大きな地震だとは思わずにその場を去りました。
そして帰宅して何気にテレビをつけると、津波の衝撃的な映像が流れていました…

明日は『fitnessで支援の心を被災地へ』を掛け声に、神戸市や社団法人フィットネス協会、製薬会社、そして各スポーツクラブ団体が後援・協賛してチャリティイベントが行われます。
収益は全て被災地の健康支援団体へ寄付。
私はセントラルスポーツ・パーソナルトレーナー(PTC)として13時~15時、歪み改善ストレッチ(500円)を担当しています。
遠くは広島、そして三重や京都など…神戸のみならず関西一円の地域からパーソナルトレーナーがボランティアスタッフとして集まってくれます。
すごいパワーだと、見習わなくては!!と思うくらいフィットネス関係の人ってモチベーションが高い!



チラシをお配りさせてもらった皆さん♪
私は体育館入口でPTCの黒いユニフォームを着て活動していますよ~(*´∀`*)
お時間あれば、是非ともコミスタこうべに足を運んでくださいね。


pureYOGA土曜日クラスの皆さん♥
今日のプログラム、アプローチするのは内転筋群です。
夜にお会いしましょう☆彡

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月8日木曜日

別れと出会いの季節

この春は大きな出会がありそうな予感。

いい風が吹いています♪
ここ1ヶ月の間に色々なスポーツクラブから「ヨガのレギュラーレッスンを持ってください」と連絡が入り、新規で2つのクラブと契約しました。
『ここのクラブの、この時間にレッスン持てたらいいな~♥』思ってたところが、ことごとく実現♪
インストラクターも不況だと嘆くご時世に『是非きてください』と言ってもらえる、とても有難いことだと感謝しています。
自分なりにもっともっと学習して、沢山の方をミナミナヨガの世界に誘いたい…
『気持ちよかったです』 私にとって何よりも嬉しいこの言葉をいっぱい頂けるように精進しなきゃ(#^.^#)春は出会いの季節。でも、別れの季節でもあります。

たった一つだけ…離れるスポーツクラブがあります。
いつも沢山の方に参加して頂きました。難しい時間帯なのに足を運んでくださった…毎週のように変らぬ笑顔がそこにあって私の方が癒されていたと思います。
『3月いっぱいでお別れです』って言うの勇気がいるなぁ゚(゚´Д`゚)゚

2012年の春は私にとって忘れられない季節になるでしょう。
弥生も8日過ぎて…春の足音が聞こえてきました。

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月7日水曜日

本当の自分に還りましょう

ヨガの最終ステージはサマディ。

心を超え・身体を超えて、宇宙全体と一体になること。
三昧や一体感という表現をします。

人は生きていく中で、様々な感情の波にもまれ心も体もバランスを失います。感覚に翻弄されて時に生命力の低下を感じることもあると思います。
心の曇りがちっとも晴れなくて、ずっとどんよりしている人もいるでしょう。
私もそんな時期がありました。何時までたっても曇りのち曇り。曇りのち晴れを願っているのに…

そんな時こそヨガをしましょう(*´∀`*)
呼吸をコントロールしながらアーサナ(ポーズ)を繰り返す。
気づくと、しっかり吸って吐いてを繰り返しながら身体を見つめる自分がいるはず。
レッスン最後の呼吸法で『心も体も軽くなった』『胸がほぐれて呼吸が楽になった』『悩みがなくなった』
身体のこわばりがとれて、心の中で絡み合っていた糸がするすると解けるようにすっきりし、そのまま本当の自分に還ることができる…それがサマディなのです。
~今、生きている~そんな気持ちになったらステージは最終。

私と一緒にヨガの最終ステージ『サマディ』を感じましょう。

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
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【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月6日火曜日

いかなごのくぎ煮

芦屋の街で春の匂いと言えば「いかなごのくぎ煮」の匂いと表現されるくらい、この街は春になると美味しい香りが漂っています。

まだ小ぶりかしら?母と迷いながら選んだいかなごは1㌔780円。
いつだったか…明石海峡で船の事故があって重油が漏れ出した時は一㌔1580円だったから、それを思うと通常の値段に戻ったように思います。
母と私あわせて10㌔を購入し、今日は一日「くぎ煮」作りをしました。

この時期になると毎日「いかなご」を魚屋さんに見に行く(^^♪
小さすぎても美味しくない、大きく成長するとエグくなって、これまた好みの味ではない。
「この大きさでいこう」直感で選ぶ日がある…そんな賭けが楽しい瀬戸内の春風物詩のいかなごです。

pureYOGAのみんな♪本当にちょっぴりだけど「いかなごのくぎ煮」をお渡しします。
熱々のご飯と一緒に食べてくださいね!

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
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【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
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2012年3月5日月曜日

画家・井上よう子さんの絵

芦屋アートスペース高瀬舟の扉を開けると、目に飛び込んできたのは大好きな画家『井上よう子』さんの絵でした。
彼女との出逢いは6年前に遡ります。
ブログ仲間から紹介してもらった彼女のブログで「芦屋市立美術館の掃除があります」と記されていて、当時小五だった息子を連れて掃除の手伝いに行きました。
というのも、娘も息子も美術館のイベントに度々参加させてもらっていて、感謝の気持ちを掃除でお返しできるなら…という些細な動機だったの。
美術館の庭を掃除する目的なので、よう子さんも私もほぼジャージの出で立ちで『初めまして』
しかも土に触れるので、ちょっとした“泥だらけ状態”ね! 笑
第一印象が泥まみれ。それから数ヶ月後に初めて彼女の絵を見せてもらいました。
優しくて透明感があって、心の中の汚れを洗濯してもらえるような素敵な絵。

~あの一緒に掃除をした女性が、こんな綺麗な絵を描くんだ~ 軽い衝撃。

それが彼女の美しい絵のファンになるきっかけでした。
京都市立芸術大学大学院を卒業され、現在は大学でデッサンや絵画の指導を行いながらフリーで作家活動をされているエネルギッシュな女性。
透明感ある美しい絵で、名誉ある賞も受賞されています。

お母様を55才という若さで亡くされ、悲しみを乗り越えて表現する彼女の絵には、切なさやはかなさの他に何かもっと大切なことを伝えたいという想いが伝わってきます。
生きていくために必要な想い、うまく表現できないけど人として大切なこと。
これから探していこうと思います。井上よう子さんの絵をみせて頂きながら、彼女の伝えたい想いが何なのかを…。

2012年3月4日日曜日

金沢での2日間

金沢に転勤が決まった夫の引っ越し、無事に終了しました。
何がなんでも2日間で片付けないと大変((((;゚Д゚))))
仕事休めない私にとって、勝負をかけた2日間だったように思います。って大げさ?笑
いやいや、ほんまによく働きましたがな。

ブログを読んでくれている沢山の方々から金沢のグルメ情報を聞いて楽しみにしていたけど、時間なく行けずじまい…ごめんね(´;ω;`)
次回、観光で行った時の楽しみにします。
夫には伝えているので、彼はしばらく食べログで検索せずして美味しいものにありつけるでしょう(゚∀゚ ) ありがとうございました!

子ども達が小さい頃に青春18切符を使って金沢まで行きました。
早朝4時起きで、おにぎりを15個にぎって芦屋から始発に乗り込む。
ちょうど昼前に金沢に着いて、そこから市内を観光。16時発の電車で芦屋に向かい、帰宅は日付が変わる10分前というハードな旅だったけど楽しかったな。
時刻表とにらめっこして、いかに乗り継ぎよく行けるか考える。
2番ホームに到着して13番ホームの電車に乗るまでの時間はわずか1分。
階段を一段抜かしで駆け上り、ダッシュして乗り込んだ電車で…上がった息がおさまった頃に食べるおにぎりが何より美味しいと感じたあの頃。
車窓から流れる景色がとても優しかった。

あれから10年以上経ってサンダーバードでくつろぎながら向かった金沢だけど、何度も乗り継ぎながら行く金沢も悪くない。
春休みに一人で金沢にいくという息子には青春18切符の旅を勧めてみようと思う。

帰りのサンダーバードに乗る前に夫と一緒に食べたお寿司。
金沢駅の中にある「すし玉」という回転寿司、めっちゃレベル高かった。

魚のあら汁は157円なのに美味しすぎ。おかわりしちゃったよ。

金沢駅のお土産コーナーは活気づいていました。和菓子が沢山あって迷ったけど、やっぱり俵屋の「じろ飴」でしょう♪

寒い寒いと聞いて覚悟を決めて乗り込んだけど、思っていたより暖かかった…
今度はのんびりと行ってみたい。

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年3月1日木曜日

あなたに会える日が待ち遠しい。

春とは名ばかり…風が冷たくて春はまだまだ先って感じだけど、今日から3月です。
4年に一度の2月29日、昨日は娘の高校卒業式でした。
芦屋の街が薄いピンクに色づいた3年前の4月、真新しい制服に身を包んで女子校生になった娘は瞬く間に卒業の日を迎え、この4月から大学生になります。
英語が得意な娘は外大に進み、これから4年間は好きな英語をどんどん学んで、将来は語学を活かし社会に飛び立つと思います。アッという間なんだろうな…
ちょうど3年前、彼女の入学式終了後に撮影した夙川オアシスロードの桜。
この季節になると、日本の四季の美しさに惚れぼれする私がいます。
あと1ヶ月で日本中が薄いピンクに色づく…
桜さん、あなたに会える日がとても待ち遠しいです♥

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。

~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45