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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年2月26日日曜日

3月のpureYOGA予定と、明日のpureYOGA

29日の水曜日は、娘の高校卒業式のためにpureYOGAをお休みさせてもらいます_(_^_)_

その振替えレッスンが2月27日(月)13:15~14:15になりますので、お時間ある方はご参加くださいね~♥

~pureYOGA 3月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4.5)

*3月28日(水)は11:30~12:30のみ。
*3月31日(土)は第5週目ですがレッスンします。19:30~20:30です。


~ミナミナ 3月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月23日木曜日

苦楽園のneu-cafeにて。

昨日はpureYOGAレッスン後にneu-cafe ランチしました。
長い時間いろいろな話をしましたが、やっぱりホッとするな~安心するな~っていうのがランチ会の感想。

苦楽園でpureYOGAを主宰するようになって3年4ヶ月ですが、沢山の方が3年以上も私と一緒にヨガをしてくださっています。
ホッとする安堵感の中には、みんなの柔らかいお人柄ってのが一番なんだけど、私にとっては3年ものあいだ毎週のようにお顔をみている安心感も大きいと思います。

「お名前知らなくても会ったら挨拶するようになったんです」
スーパーマーケットで、街角で、ヨガレッスン以外の場所でpureYOGAの輪が広がっているなんて嬉しい♥

私のクラスの自慢は、いつも誰かを受け入れる姿勢を皆が作ってくれること!
ヨガの時間に流れる空気がとても優しいのは「この時間を大切にしたい」という私の想いと皆の想いが一致しているからだと感じます。
辛いニュースが多い殺伐とした昨今で、心と身体が安心できる…そんな空間を持てるってこと幸せなことですよね。

neu-cafeランチ、また企画します。
今回参加できなかった方も、次回は是非ご一緒してください(*´∀`*)

*2月29日は娘の卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_
 27日(月)13:15~14:15 ハタヨガ60分に振り替えレッスンしま~す。


~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月20日月曜日

Deep Breathで、透き通るような美しさを手に入れる!


意識的に深く息を吸ったり吐いたりすることで、酸素が体中を巡り、血行を良くし、ホルモンの代謝を良くする呼吸法。
何よりも自然で、何よりもお金がかからず、何よりも簡単ではないでしょうか?
呼吸によって体内が美しく活性化されるのですから、いわば天然の美容ドリンク。
呼吸は自律神経が司る領域ですが、唯一意識して変えることができる領域でもあります。
呼気と吐気のコントロール方法を身に付けることによって、副交感神経と交感神経の切り替えがうま くいくようになり、ストレスから身を守ることにもつながります。

ストレスから解放された身体は、細胞が喜び元気に動き出します。
そうすると体内から輝きを発するようになる、そう…それが素肌美のはじまりなのです。

Deep Breath=深い呼吸。
呼吸法で、身体の中から透き通るような美しさを手に入れましょう。

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_
      *2月27日13:15~14:15 ハタヨガに振り替えます。


~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月17日金曜日

肩の脱臼、その後。

つい先日、整形外科にいって肩の状態を確認してきました。
整形外科に行くのは5ヶ月ぶりでしたが、その間にトレーニングをコツコツと続けていました。

先生に確認して頂いて「脱臼してから半年経ったね。その間に亜脱臼もないし、可動域を確認しても十分OK!関節の不安定感もなく、もう大丈夫でしょう」って。
トレーニングの効果が十分に出ていますと褒めていただきました。
ガチなトレーニングはしていません…気づいたらチューブを使ってひたすらインナーマッスルを鍛えていたって感じかな。
無理な負荷をかけて追い詰め続けるトレーニングをしなければ、もう脱臼はしないと思います。

沢山の方に心配していただきました<(_ _)> 
本当にありがとうございました。

さて、pureYOGAのみんな~♥
22日は11時30分~12時50分のレッスンのみになります。
そのあとに軽くランチしようと計画していますので、お時間ある方はご参加くださいませ。
それから、29日(水)はレッスンはお休みですが、ふりかえレッスンを2月27日(月)13時15分~14時15分に作らせてもらいました。
宜しくお願いしますヽ(*´∀`)ノ

2012年2月14日火曜日

腹斜筋のケア

今週のプログラムはねじりがメインです。
ねじることによって腹斜筋をケアしましょう!

腹斜筋は腹部において、とても大きな筋肉です。
面積が大きい分、血管も多い。
腹斜筋の動きが悪くなると血流が滞り代謝が下がります。
代謝が下がると筋肉は冷えやすくなります。
腹斜筋のすぐ近くには内臓があるために、そこが冷えると内臓もおのずと冷えてくる。

ヤバイですよね((((;゚Д゚))))

腹斜筋のケアで身体の中からヒートアップ♪
寒い冬も、体内がポカポカすると辛くないもんね~ヽ(*´∀`)ノ

あと一つ。
美容面ではウエストを引き締める効果が高い動きですよ♥ 魅力的でしょ?


~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_
      *2月27日13:15~14:15 ハタヨガに振り替えます。

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月12日日曜日

バレンタイン

ちょうど2年前に逆バレンタインで頂いたリーガロイヤルのカノン
普段はキャドバリーのチョコレートとダースのホワイトチョコをこよなく愛する私が、久々に感動の鳥肌状態になったカノンはブランデーがきいたベルギーチョコで、実にまろやかな食感と味でした。
スポーツクラブのメンバーさんが「今朝、リーガに行ったのでkazumi先生へ」と、レセプションにそっと置いてくださった思い出のチョコレートです。

自分ではとても買うことができないカノン、久しぶりに食べたい。
買っちゃおうかな~(^▽^)

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_
      *2月27日13:15~14:15 ハタヨガに振り替えます。

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

また告知させてもらいますが、2月29日(水)のレッスン振り替え日を作りました。
2月27日(月) 13:15~14:15 ハタヨガ
ふるってご参加くださいませ~ヽ(*´∀`)ノ

2012年2月11日土曜日

BTB関西〈命は宝〉チャリティイベント

運動指導士として「健康」をサポートする我々インストラクターが出来ること。
~fitnessで支援のこころを被災地へ~を合言葉にイベントのバトンを受け取りました。

去年6月は沖縄、10月は北海道で開催。
神戸での開催は3月11日(日)です。

トレーナーの大先輩から声をかけていただき、私もパーソナルトレーナーとして13時~15時のあいだボランティアスタッフとして『姿勢分析と機能改善ストレッチ』を施術いたします。
様々な角度から姿勢を分析し、その方にあった機能改善のストレッチ。
不思議なほど身体が伸びてバランスがよくなる機能改善ストレッチを、是非ともこの機会に体験してもらいたいと思います。

http://mpp-forest.jimdo.com/

当日は色々なブースがあるために「ミナミナ先生はどこ?」と探してくださる方がいらっしゃるかもしれません…
(⁰︻⁰) ☝上記のホームページが、そのご案内と会場です。
私が所属するPTC【パーソナルトレーナーセントラル】はコミスタこうべの体育館内でボランティア活動していますので、お時間ある方は参加してくださいね。

pureYOGAのみんなやスポーツクラブのメンバーさんにはチラシを配らせてもらいます。
収益は支援金として、被災地の心とからだの健康にかかわる活動団体へ寄付させていただきますので、関西から健康と支援のこころを届けましょう(^▽^)

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月8日水曜日

小さなお客様

pureYOGAのユウコちゃんが2週間前に出産したばかりのBabyを連れて、北夙川体育館に遊びに来てくれました。

思わず撮影!どれだけ小さいか知って欲しくて携帯を横においてパシャ(^_-)-☆
2900gで生まれたSHOMA君です。ホンマに可愛い~、あかん…このまま誘拐しちゃいそう。笑

2週間だから、もちろん首もすわっていないしグラグラなんだけどユウコちゃんが抱っこさせてくれました。
握り締めた小さな手がちょっと開いた瞬間に、自分の人差し指をいれたら強く握ってくれた。
生まれて間もないのに、なんて力強いんだろう…

お兄ちゃんになったMASAMI君と赤ちゃんをあやす私。
『ねぇ、MASAMI君、あなたとも生まれて直ぐに会ったんだよ』心の中で呟いてみた…
この小さな兄弟とは胎児時代からの知り合いになるんだなぁ、きゃっ♥
MASAMI君を初めてみた時も思ったけど、大きなお腹でヨガのポーズをとっていたユウコちゃんのお腹にこの子がはいっていたんだ♪そう思うと不思議…感無量です。

遊びに来てくれたありがとう~。また元気なお顔をみせてね(^▽^)

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年2月6日月曜日

少し愛して、長く愛して。

ひと昔前に、こんな可愛い流行語がありましたね。
愛の形はこれでいいと思う。
いっぱい愛してもらうと長く愛せないかもしれません。
ほんの少し愛してもらって、細く長く愛する…夫婦にとってベストの形かな、なんて思います。

25年ぶりの再会で愛が芽生え、そのまま結婚した同級生。
2月4日は、44歳にしてラブラブモード全開の二人を囲んで盛り上がりました。ラブラブなんて言葉は、遠い昔に忘れてしまったかもしれません、う・羨ましい(^▽^)

おんぶしてもらうなんて何年ぶりなんだろう…余興での写真ですが、数年前より数㌔ウェイトオーバーの私たちを担いでくださった男子、本当にありがとう~♪

こんなに笑っている私、たぶんヨガでは見せたことない顔だと思います。くしゃくしゃ(*´∀`*)

すこ~し愛して。
なが~く愛して。
新婚の2人には“少し愛して”は『…?』かもね。いっぱい愛して♥かしら?

adult love♥♥それぞれの愛情の形を大切に幸せに暮らして欲しいと思います。congratulation!

2012年2月5日日曜日

金沢

夫が金沢に転勤になりました。
住まい選びのために、早朝からサンダーバードに乗って金沢に行きました。

夫の宿泊するホテルから撮影した市内。
雪化粧した白い街、観光には最高の地だと思います。

朝から物件巡りして住まいは見つかりました。
金沢駅から徒歩5分のマンション。
単身で住むには贅沢すぎるくらいの広さがあり、羨ましい限りです。

金沢でのランチは、やっぱり近江市場で海鮮丼でしょうヽ(*´∀`)ノ
引越しは来月始め。
ちょくちょく金沢に行くことになると思います。
ぷりぷりの鮮魚、上品な和菓子、金沢の通になりそうな予感(#^.^#)

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45