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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年1月31日火曜日

エナジー






FMの天気予報で、大荒れの水曜日になると聴いた。
☂雨が☃雪にかわる。
おぉ~(ノ゚ο゚)ノ 寒そうだ!

pureYOGAのみんな、寒さに負けずヨガりに来てくださいね。
パワーヨガで身体の深部から温めましょう♪




energy エナジー(エネルギー)
今これといって欲しいものがない私が、唯一欲しいと思えるのがエナジーです。
体内をめぐる生命エナジー。
中医学では『気』と呼びます。万物を構成する要素と定義。
ヨガでは『プラーナ』 私は師匠に「プラーナとは生命エネルギー体で、目には見えないけど地球上に存在するキラキラした物質。いわゆる気と呼ばれるもの」と教えてもらいました。

数ヶ月前から、自分に足りないものがエナジーかも?と思っていました。
正確に言うと、もともと足りないのではなくて…
ちょっと前までは十分に足りていたの。まるで泉のように湧きだしていた。
それが半年くらい前から何か足りない、何か乾いてる、そんな感覚がありました。
年齢的なもの?運気?理由は解らないけど前のように全身を巡るエナジーを感じなくなって、ちょいと落ち込んでいたんだけど。
でも、こんなん私らしくないし枯れたような姿なんて納得できない!!

名刺をかえて「energy ~はつらつとしたライフスタイルのために~」とキャッチコピーをつけました。ちょっとした願掛け?笑
今までとは違う感じで“元気”な名刺に仕上がりました。
またお渡ししますねヽ(*´∀`)ノ 受け取ってくださ~い。

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_

~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月30日月曜日

薄着の春は怖くないよ。

あら、もう1月が終わり?と、慌てて2月のレッスン予定を公開している私。
ごめんなさい、すっごく呑気にしていました(汗)

~pureYOGA 2月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

◆22日(水)施設の関係で11:30~12:50だけのレッスンになります。
      *9:30~10:50はありません(´;ω;`)
◆29日(水)娘の高校卒業式のためにお休みさせてもらいます_(_^_)_


~ミナミナ 2月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ      11:00~12:00  
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋           19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)    19:30~20:30
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2月からパーソナルトレーナーの活動はスケジュールの中にいれません。
ごちゃごちゃして“なんだかなぁ~”と思っていました。
ヨガのブログですから、ここはヨガのスケジュールだけ公開させてもらいますね。
とはいえ、ブログにアクセスしてくれている方の中にはスポーツクラブのメンバーさんもいらっしゃいますので、パーソナルトレーニングについて質問があれば直接メールをください!
pure.minamina@gmail.com

2月1日(水)のpureYOGA水曜日クラスはパワーヨガですヽ(*´∀`)ノ
寒い日が続いているけど、土の中では生命たちが春の準備を始めています。
我々の身体も、とても深い部分で細胞が少しずつ目覚めの準備を始めているの。
ちょっぴり早く冬眠から覚めて細胞が動き始めたら、ねっ!薄着の春は怖くないでしょ?
太陽礼拝をベースに、身体中の細胞の深い部分に刺激を送りましょう。
流れるように…
しなやかに…
呼吸とポーズを連動させてパワーヨガを楽しみたいと思います♥

2012年1月29日日曜日

プレスポイント

ときおり『プレスポイント』という言葉をレッスン中に使っているのを覚えてくれていますか?

例えばダンダ・アーサナ(杖のポーズ)

・お尻でマットを押さえましょう。
・頭頂部は空に向かって伸びていくよう に引き上げる。
・かかとを前に突き出す。

3つのプレスポイントを説明しています。

プレスポイントとは、ポーズを練習する時に、その基礎作りになるポイントのこと。
各プレスポイントに意識を向けていくことで肉体をその方向に導いていけるのです。


ポーズの形を気にする方が多くいらっしゃいます。
完成ポーズを目指すことは大切だと思う…私もインストラクターになる前はそうでしたから。
ただね、完成ポーズを意識するあまり身体を痛めてしまう方も少なくないと感じています。
だからこそ、ポーズの形より、自分の骨格系に合わせて肉体を適切な位置に素早く楽に整えることが重要ではないかと私は考えます。
安全で安定した状態を保つために、ね。
そのために、意識を向ける方向性を示すプレスポイントはヨガに必要なのです。

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月24日火曜日

布団から出れないー!!

携帯の目覚ましが鳴る前に『お母さん、時間やで~起きてや』と息子が起こしにくる。
実は朝の5時を過ぎたあたりから何度も目が覚めているんだけど…
自分の体温と同じ温かさの布団から出れない、あぁ~出る勇気がない(~_~;)
ともすれば、二度寝してお弁当作ってる夢を見ることもあったりなんかするんだよね、困ったもんだ。

~布団から出れない~
~お弁当作ってたよ、夢の中で~

な~んて言い訳しながらでも、ちゃんと時間通りに朝食を用意してお弁当を作って送り出しているのだから、自分のスピーディさに関心しています。
あ、おめでたい性格? おほほ(*´∀`*)
今日の息子弁当。小さくないですか?高校生、しかもラガーマン!
このお弁当箱は息子が買ってきました。
前に使っていたお弁当より一回り小さいの。理由を聞くと、ランチタイムが短いうえに色々とやることが多くて(?)このサイズで十分だそうな。
「で?足りるん?」と聞くと「足りるわけないっしょ」ですって。

ミナミナおかん、このお弁当の他におにぎりを2つ作っています。でっかいの♪♪
「朝練の後に、さっと食べれるようにラップに巻いといて。もう一つは弁当までの間に食べるから」…そう言われると、おかんとしては黙って握るきゃないよね。笑

さぁ、今日も一日がんばっていきましょう\(^o^)/

2012年1月20日金曜日

片足立ちの効果

今週のレッスンプログラムに片足バランスポーズを入れています。

『立木のポーズ』
英語では「Tree Pose」 サンスクリット語「Vrksasana (ブルクシャ・アーサナ)」
レッスンではブルクシャ・アーサナと言っているので、そう覚えてくださっている方が多いと思います。
ヨガのバランス系では最も代表的なポーズ。

健康面では冷え性やむくみに効果があり、集中力の向上。
美容面ではヒップアップや美脚を作ります。

片足で立つということは、短時間で骨の形成を促すのに運動効果が高い。
左右1分ずつ行うことで、足の骨にとっては小一時間歩いたのと同じくらいの負荷がかかると言うから驚きです!

最近【歩くのが遅くなった】【足のむくみがひどい】【お尻がたるんできた】【太ももが気になる】という方にはお薦めのポーズ。

ブリクシャ・アーサナは自分自身が1本の木になっているイメージで行いましょう。
伸ばした手は枝です。グングンと空に向かって伸びていく…
バランスをとっている足は根っこの部分で、大地としっかり繋がっていてエネルギーを吸い上げていくイメージ。

上げる方の足は高く持ち上がらなくても大丈夫です。
持ち上げれば持ち上げるほど太ももの筋肉を鍛える効果はありますが、そこは目的に合わせて動いてくださればいいと私は思います。
足を少し浮かす程度でも十分な効果はありますので、健康面を重視するのか?美容面を重視するのか?選ぶのはレッスンを受けてくださる皆さんですよ(*´∀`*)
ポーズの形にこだわる事なく、深い呼吸に合わせて自分の目的を見つめましょう♪

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月19日木曜日

お目にかかれて嬉しゅうございました


初めてヨガのレッスンを受けてくれた60代の女性が、レッスン後にそっと言ってくださった言葉です。

「先生のヨガを受けてみたいと思いながら、夜に家を出ることがままなりませんでした。今日、ようやく受けることができました。お目にかかれて嬉しゅうございました」
少し低音の耳心地いい声と、その流れるようなご挨拶。

~お目にかかれて嬉しゅうございました~
辞去の挨拶では、一番シンプルで世界共通の言葉だと言われています。

さりげなく知的な挨拶ができる女性は、とてもとても素敵。
私も…もっと自分磨きをして、さりげなく知的な挨拶ができる女性になりたいと思いました。

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月16日月曜日

シャンパンのおまじない

私が33歳のとき、シャンパンの美味しさを教えてくれた人がいます。
それまでシャンパンって好きではなかったのだけど、その人が美味しい飲み方を教えてくれてから特別なことがあったらシャンパンで『乾杯』(*´∀`*)
大好きなアルコールなのです。
その人が好きだったシャンパンは『ヴーヴ・クリコ』
私も一番好きなシャンパンは?と聞かれたら、やっぱり同じかな。
大胆で想像力豊かなマダム・クリコが広めたヴーヴ・クリコの世界は、彼女が亡くなった今も愛され続けています。

ところで、シャンパンのおまじないってご存知ですか?
乾杯した後に、中指のほんの少しをシャンパンでしめらせて耳たぶにつけるというおまじない。
シャンパンを注いだ時に、真っ直ぐ糸のように泡が立ち昇るのが向上していると証だと見立てる!そのシャンパンをそっと耳たぶにつけることで願い事が叶うなんて、チャーミングなおまじないだと思いませんか♪

シャンパンを飲む機会があったら、この『シャンパンのおまじない』してみてくださいね(#^.^#)

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月15日日曜日

セイクラム

sacrum(セイクラム)=sacred bone
聖なる骨。

これは仙骨のことです。
仙人の骨と書いて仙骨(せんこつ)。
ちょうど骨盤の中央にある手のひら大、逆三角形の骨です。

仙骨を正さずして健康なしと言われるほど重要な骨で、この仙骨のずれが背骨のずれや頭骸骨(顔)の歪みにもつながるのです。
特に女性の場合は、仙骨の前側に子宮や卵巣という大切な臓器があるので、仙骨にゆがみが生じると婦人科系の臓器に負担をかけてしまう。
それだけでなくエストロゲン(女性らしさのホルモン)やプロゲステロンの生産にも障害がでる場合があるのです。

聖なる骨、神様が宿る骨。
私のヨガでは「仙骨」という言葉がよく出るので、どうぞ場所を覚えてイメージしながら動いてくださいね。

話題は変わりますが、今日から一ヶ月に一度のバラエティレッスンがスポーツクラブアクトスで始まりました。
久しぶりにお会いした方から「やっと会えたね」と優しいお声がけをしていただき、とてもとても嬉しかったです。
11時~12時まではヨガ。
懐かしいスタジオで懐かしい皆様を前に、私自身がリラックスしてレッスンできました。
有難うございました。
12時15分~45分のセルフコンディショニング…このレッスンは私の処女レッスンになりましたが、あぁ~ごめんなさい。
私としては100点満点中の40点の出来だったかも。
もっとアップテンポで筋肉を動かすつもりだったのに、ヨガのまったりしたスローテンポから抜けきれず中途半端な30分になってしまったように感じます。
来月までにしっかりお勉強しなおして『30分でも効きました』って喜んでもらえるようにプログラムを組んでトークの練習もします。
期待していてくださいね~(*´д`*)

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

明日からセントラルウェルネス尼崎で、水泳対象者の肩甲骨機能改善ストレッチ体験会が始まります。
スイミングをされている方は肩甲骨の動きがよくなると、もっと泳ぐことが楽しくなるの。
機能改善に興味ある方は是非是非♪

2012年1月13日金曜日

素直に嬉しい。

pureYOGA、そして各スポーツクラブ、皆さんの日常が戻ってきてヨガの参加者が増えてきました。
とかく忙しい年末年始は参加される方がグっと減って淋しかった…
理由が解っていても、やっぱり淋しかった。

『あけましておめでとうございます。先生!今年も宜しくお願いします』
今週はどれだけ多くの方から言ってもらっただろう…♥
普通の年始の挨拶なのに、すっごくホッとした私(*´∀`*)
素直に嬉しくて、素直に幸せを感じました♪

明日は土曜日クラスの新年初レッスンです。
元気な笑顔に逢えるはず、間違いなく。
楽しみにしていますね~ \(^o^)/

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月9日月曜日

仙骨セルフ調整

仙骨は身体のバランスにおいて要になる骨です。
骨盤内にあります。この仙骨の上に背骨が配列されている、いわば土台となる骨なので『要』と表現されます。
土台に歪みがあると、どれだけ他の部分のバランスを整えても根本的は改善にはつながりませんので、今週はヨガのポーズで仙骨をセルフ調整したいと思います。


パリヴリッタ・ウトカタ・アーサナ(ねじった椅子のポーズ)

抗重力筋である太腿の強化と、このポージングで捻ることにより仙骨の調整をします。
膝の位置を揃えること、吐く呼吸のタイミング、腰・背中が丸くならないように気をつける等、注意すべき点を明確に伝えながらリードしますね(^^♪

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月8日日曜日

OPEN YOUR HEART♥OPEN YOUR CHACRAS!!

CHACRAS(チャクラ)って、そもそも何?って方、多いと思います。

私たちの体は複数のエネルギーで成り立っているのですが、チャクラとは身体の中心線(背骨)にある7つのエネルギーセンターのこと。
それらがエネルギーの流れをコントロールしていると言われています。
その7つのチャクラは身体の中の器官、臓器、内分泌の対応をしています。
チャクラが開き動きはじめると対応する各所への働きかけが活性化します。
肉体が健康になれば、精神面も好影響を受けて健康になれる♪♪
健康な体は心も開きます、OPEN YOUR HEART♥

YOGAは呼吸とポーズを連動させて心身のバランスを整えることで、チャクラの開花に有効。
チャクラが開くと性力・精力・生力の3つのパワーがとても強くなり、また対応している内分泌の働きが良くなってホルモンバランスが整ってきます。
女性は女性らしく艶やかになることでしょう…

チャクラを開きましょう(-^〇^-)OPEN YOUR CHACRAS!

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月7日土曜日

七草粥と、スイーツ。

私は一体なにをやってるんでしょうかね~
七草粥を食べながら堂島ロールに夙川クッキローゼ。
疲れた胃腸を休めるための七草粥に、甘い甘いスイーツを食べてしまったらお正月と同じことやん…。

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ
日本のハーブを七草粥の日にいただくしきたり、新婚時代からずっと続けています。
つい最近まではお粥さんだけで満足していました。それだけで十分だったのに。
今年は頂きものの堂島ロールクッキーローゼが私を誘惑して…Y(>_<、)Y おぉ~七草粥だけのつもりが。

あぁ~(/ω\)負けちゃいました、甘美な誘惑に…。


明日から食生活の軌道修正いたします。
胃腸の乱れはお肌の乱れ、気をつけなきゃあきませんわ~((((;゚Д゚))))





~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月5日木曜日

アジニャーチャクラ

アジニャー(眉間)チャクラは第3の目と呼ばれ、直感の中心で無限の知恵とつながっていると言われています。
眉間に意識を集めることが苦手な方も多いかもしれませんが、このチャクラを開くと精神が安定され肉体のバランスがとれます。

今月はアジニャーチャクラを開花させる呼吸法を取り入れ、直感力を磨きたいと思います。

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月3日火曜日

花園

ラグビーの聖地「花園」で全国高校ラグビー大会の準々決勝を観戦してきました。
グラウンドから近い場所に座れたので、普通のデジカメでもこ~んなに綺麗に撮影♪ラッキーでした。
にしてもド迫力のラガーマン達。君たちの大腿四頭筋はどんだけ大きいんだ~?迫力満点だね。

花園名物『花ラグ饅頭』 思わず買ってしまった私は…やっぱミーハー?
さすがラグビーの町、マンホールまでラガー達が主役!楕円球もって走る姿が男らしい。
ちなみに芦屋のマンホールは『黒松(芦屋の木)と芦屋川』と『コバノミツバツツジ(芦屋の花)』です(・∀・)

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2012年1月2日月曜日

I wish you a Happy New Year

我が家の初詣は、愛犬キャンディも一緒に芦屋神社へ参拝します。

人間の年齢に計算したら78歳なのに、我が家ではいつまでも赤ちゃん扱い♪
おくるみにくるまれて大切に抱っこされています(*´∀`*)

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沢山の方が、年賀状やメールで『2012年の抱負』を教えてくれました。
とても強い刺激を受け、私も負けてられない!頑張ろう!って思えたよ。
皆さん♥本当に本当にありがとうございますヽ(*´∀`)ノ
今年もどうぞ宜しくお願いします。

May the year of 2012 bring you a lot of happiness and smiles


~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45