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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年9月29日木曜日

pureYOGA3周年記念。

秋を感じるようになって、また新しい出逢いが続いています。
スポーツクラブにも新規会員さんが増えて「ヨガ初めての方いらっしゃいますか?」と聞くと、恥ずかしそうに手を挙げてくれるの~いい感じ♡
昨日のpureYOGAも新しい方が沢山来てくださって♡皆が口コミでヨガを広げてくださっているんだ~って感謝の気持ちでいっぱいです♪

山の手の自然に恵まれた閑静な住宅地である苦楽園。
ここでヨガ教室をスタートしてから10月7日で3周年を迎えます。
私のヨガを最初から受けてくださっている方は、3年のお付き合い!
毎週のように通ってくれて、もぅ家族同然のような気持になっています。
この3年の間に、父の死・娘の高校受験・息子の受験・私にとって人生の節目が怒涛のように襲ってきたけど、その節目節目で沢山励ましてもらって元気を頂きました。
有難うございます。ホント…その言葉しかありません。

10月5日 水曜日 9:30~  11:30~
10月8日 土曜日 19:30~
10月12日水曜日 9:30~  11:30~


ささやかですが、3周年記念をしたいと考えています♡
行事が多い時期ですが、万障繰り合わせの上どうぞご参加くださいね~(*^_^*)
もちろん初めての方も参加してね~♪

10月の予定は近日中に公開します。

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月25日日曜日

キング・オブ・エクササイズ

スクワットは別名『キング・オブ・エクササイズ』と呼ばれています。

私のヨガで度々登場するのはワイドスタンススクワット(ワイドスクワット)。
このスクワットは全身の引き締めに加え、内ももの引き締めやヒップアップに効果が高いの。
立位に入り「スクワットしよう!!」というとドキッとするでしょう~(^◇^)
うふふ、気持ち解るよ!だってキツいもんね、ワイドスクワットは…。
でもキング・オブ・エクササイズといわれるスクワットの中でも、女性が望む“下半身の引き締め”に効果が絶大だから、今週もやりますよ~\(^o^)/

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月22日木曜日

試験の結果。

先日、記事にさせてもらったパーソナルトレーナー認定試験の結果が出ました。

追試…。

いくつかの項目で合否を判断されるのですが、私の場合はトレーニングのフォームにチェックが入り再試験を受けることに(ToT)

ストレッチ!!大好き。
筋肉がどんどん伸びていく感じは、私にとって“快感”という言葉がぴったりなのよね。
でも、トレーニングもいい~!!か・い・か・ん(笑)
身体の奥から熱くなるあの瞬間がすっごくいい。
パーソナルトレーナーの勉強を始めてから、ストレッチとトレーニングどちらも好きになった私です。
だからこそ、もっと正しいフォームを学習しなきゃね♪
チェックしてくれた講師曰く「かかとや足先の重心ポジションや手首の向きなど、細かい部分のチェックがとても大切だから、もう一度テストしましょう」
ターゲットにしていく筋肉を効果的に機能向上するためには、その細かい部分ひとつひとつが非常に大切だと思います。
効率よく正確に効果を出せるトレーナーになるために、来週の追試に向けて頑張るのみだわ。
(^O^)/応援してくださいね~☆彡☆ミ
話は変わりますが、台風が去りました。
台風一過の青空になるかと思いましたが、晴れ渡った秋空を見れるのは明日なんですって。

昨日は台風が一番ひどい状態の時にpureYOGAに来てくれたみんな~♡お疲れ様でした。
片腕しか使えないし、主に口頭でのリードだったので解りにくい部分もあったと思う…ごめんね。
レッスン終わって病院に行きました。
先生に「こんなに早く回復してるなんて驚いた」と言ってもらえるくらい、日に日に良くなっています。
来週のレッスンでは三角巾とれてすっきりしていると思いますので、また一緒にヨガってね♡

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月21日水曜日

芦屋も西宮も警報でちゃったね…。

芦屋も西宮も警報が出ちゃいました。9時30分からのクラスはお休みします(・。・)

11時30分クラスはレッスンする予定ですが、参加を考えてくださっている方はくれぐれも無理をしないでくださいね!

2011年9月20日火曜日

警報が出た場合、9時30分からのレッスンはお休みします。

せっかく3連休が終わったと思ったのに、またしても警報で学校休み…。
出るのは溜息。
出さなきゃならないのは、お三度するための気力!か。

明日のpureYOGA、7時までに警報が出た場合は9時30分からのレッスンは休みます。
11時30分からのレッスンは警報に関わらず行いま~す♡

もし、判断に困ったらメールくださいね。
pure.minamina@gmail.com

スペアのヨガマットですが、明日は持っていくことができません(>_<)
まだヨガマットお持ちでない方は、バスタオルを持参でお願いします。

pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月18日日曜日

脱臼。

生まれて初めて脱臼しました。
それも肩の脱臼…

自分の限界を超えた負荷をかけてトレーンングしている最中、肩から「ガキッ」と音がしたの。
怖ろしい痛みが襲ってきて、鏡に映った自分を見たら『うそ~(@_@;)肩が外れてる』

落ち着け…
落ち着け…
自分に暗示をかけながら呼吸しようと意識する。だって呼吸が出来ないんだもん(泣)
脂汗が額から流れ落ちる“どうしよう、まず肩をいれなきゃ”
痛みを堪えながら勇気を振り絞って肩をまわすと、かすかな音がして肩が元に戻ったの。奇跡~
あぁ~良かった!!安心した!!でも痛い。たまらなく痛い。

とにかく病院に行こう。
片手で運転して、何とか治療してもらうことができたけど「関節唇損傷・二頭筋腱損傷」ですって(>_<)
幸いなことに上腕骨は元の位置に戻って骨は大丈夫だったわ。ホッ!!

右腕吊っています。カッコ悪いです…
ヨガのレッスンは休みませんが、口頭でリードするスタイルになると思う。
なるべく完成ポーズをお見せできるようにプログラムを組みますが、みんな~ごめんねぇm(__)m宜しくお願いします♡♡

pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月15日木曜日

もうすぐ3周年を迎えるpureYOGA。

9月に入ってpureYOGA水曜日クラスを2部制に戻しました。
まんべんなく人数が分かれて、ゆったりといい感じのレッスンです。
写真は10:30からのレッスン風景。最後の呼吸法ですが、とても和やかな表情で我ながらナイスショットだと思ってる~(●^o^●)

妊娠5カ月のYちゃん。『妊娠後期ですがヨガに参加できますか?』彼女から初めてメール頂いたのは…もう3年前の秋のこと。
今回は第2子。つわりが酷く5㌔も痩せちゃって痛々しかったけど、それでも休まずヨガに来てくれた。
『無理しないで』と言うと、『鼻呼吸がいいのか、ヨガの後はつわりが楽なんです』そう笑顔で返してくれました。

つくづく“ご縁”って素敵だなって思う。
Yちゃんのみならず、私のヨガに参加してくれる方々とは本当に長いお付き合いをさせてもらっています。
pureYOGAを主宰する場所を苦楽園に選ばなければ、きっとこのご縁はなかったでしょう。
そう考えると感慨深いです。

10月7日でpureYOGAは3周年を迎えます。
日ごろの感謝を込めて、ちょいとした企画があるよ(*^_^*)楽しみにしててね♡

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月11日日曜日

いよいよ試験です。

久しぶりに会った友達からも、身近な夫からも「何を目指しているの?」と苦笑いされるくらい、しっかり筋肉がついてきました。
真面目にトレーニングしていた結果ですね(*^_^*)
機能解剖学も“これでもか!”ってくらい勉強したつもり。

いよいよ明日と明後日、試験があります。
沢山の方から「頑張ってください」とエールを頂きました♡有難う~<(_ _)>
ベストを尽くします。

また報告させてもらいますね♪♪

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月8日木曜日

日常が戻ってきました。

長い夏休みが終わって「日常」が戻ってきました。
子どもたちのお弁当を作って「行ってらっしゃい」と送りだした後のブレイクタイム、やっぱり幸せ~♡

pureYOGAの皆も夏休みを終えて戻ってきてくれました。
子ども達と過ごす暑い夏は、ママにとって忍耐のシーズン。
私も経験があるから解るよ~♪
夏休みが終わって学校に行ってくれた始業式、どれだけホッとしたことか(^o^)
娘と息子が高校生になった今だって、9月1日の「行ってらっしゃい~」は最高に喜びを感じながら言ってるよ。笑
今日の娘弁当。来年は、もしかしたら息子のお弁当だけでいいかもしれないな。
幼稚園のナースリーから始まったお弁当作りは15年。娘のお弁当は、ようやく卒業を迎えるのかも…

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月6日火曜日

やっと晴れました。


台風12号は、大きな爪痕を残して温帯低気圧に変わりました。
つねづね想う…自然の前に人間は無力だなって。

やっと晴れた今日。
人に会うたびに「やっと晴れましたね~」ってご挨拶、まるで決まり文句みたいね。
本当に逢いたかったよ、太陽さん♪

さて、9月からpureYOGA水曜日クラスが2部制になります。
時間を間違えないでね~(●^o^●)

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年9月3日土曜日

今月から…。

台風12号が西日本の上空に停滞して荒れ模様の週末になりましたが、如何お過ごしですか?
私は久しぶりにのんびりとした土曜日を過ごしています。

さて、今月からpureYOGA水曜日のレッスンプログラムを少し変える予定にしています。
今まではパワー系のヨガでしたが、今月からハタヨガに切り替えて呼吸+アーサナ(ポーズ)にしっかり意識を向けてもらいますね。
ただ太陽礼拝Aは必ずレッスンに入れるよ~(^O^)/
身体中の血液やエネルギーを巡らすには、太陽礼拝Aの動きってスゴイと思っているからね♪

夏休みが終わってpureYOGAの皆に会える日を楽しみにしています。

~pureYOGA 9月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 9月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第1・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30