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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2010年8月28日土曜日

pureYOGA 9月の予定。



ヨガの検索でpureYOGAを見つけてくれた方が、今日のナイトヨガに来てくれるとメールをくださった(^O^)
わ~~~い、嬉しいな!!お待ちしています(^O^)/

~8月最後のpureYOGA~

8月28日(土) 19時30分~20時30分  ナイトヨガ

~9月のpureYOGA~

毎週水曜日  10時~11時20分 優しいパワーヨガ(1・8.15.22.29)
隔週土曜日  19時30分~20時30分 ナイトヨガ (11.25 *第2.4土曜)

~ミナミナ9月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館 (9/11.25)   19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月26日木曜日

子ども達の夏休みも、あと少しだ~♪



中3の息子、夏休みだというのに毎日お弁当でした。
塾の夏期講習があって水曜日と日曜日以外は塾漬け(;一_一)
いやぁ~、朝・昼・晩のお三度もきついけど…この猛暑の中、朝から暑いキッチンで汗だらだら作るお弁当もきつかったです。

電話と比較してもらっても解るようにデッカイお弁当。
息子に言わせると、このドカ弁よりもっと大きなお弁当持ってくる子が多いそう。
どんな胃袋してるんやろう~(+o+)
来週から学校が始まります。おかあちゃんにとって忍耐の夏休み、やっとやっと終盤です。笑

pureYOGA

8月28日(土) 19時30分~20時30分  ナイトヨガ

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月24日火曜日

トラブル発生~!!

こうも暑いとパソコン始め電化製品もヒートアップ状態でしょうか・・・。
我が家のモデムがぶっ壊れてしまって電話もネットもできません。
昨日から友達宅で打たせてもらったり、今は実家のパソコンでブログしています。
一応、木曜日に代替えのモデムが届くらしいのですが、ほんまに不便です。
はぁ~(;一_一)

今日のミズノ・パワーヨガクラスのみなさん、お疲れ様でした。
かなりハタヨガに近いパワーヨガでしたが、やっぱりしんどかったね。
ここまで暑いと身体のバランスが崩れているから体力の消耗が激しい。
来週も緩めのヨガにしましょうね。
でもね、いい呼吸になってきた(*^_^*)
レッスン中にも言ったと思うけど、喉の奥を締めて摩擦音を鳴らすウジャイ呼吸は全員ができるようになったんじゃない?
私の耳にしっかり届いていました。素晴らしいです。

明日のpureYOGAの水曜日クラス、そして夜のアクトス・ヨガ45分クラスの皆さんも、呼吸を大切に伸び伸びとヨガしましょう。
暑さ・・・少しマシになるといいな~(●^o^●)

pureYOGA
8月25日(水) 10時~11時20分    緩めのパワーヨガ
8月28日(土) 19時30分~20時30分  ナイトヨガ

2010年8月21日土曜日

ナイトヨガは立位が多めです。

7月の終わりから8月の半ばにかけて地域の夏祭りが多かったから…かな?
pureYOGAの夜レッスンで逢えない方が何人かいらっしゃいました(>_<)
今日夜レッスンは立位が少し多めです。
ストレッチで足首をほぐした後に、その足首をしっかり使ってアーサナ(ポーズ)に入りましょう。

こうも暑けりゃ水分の摂取も増えますね。
水分は摂るけどクーラーで汗をかかない、すると余分な水分が溜って浮腫みの原因になる。
身体中どの部分が浮腫んでも不快だけど、やっぱり足が浮腫むと一番不快かも…。
足首を動かして可動域を広げ浮腫みを解消しましょう(^O^)/

8月21日(土) 19時30分~20時30分 ナイトヨガ
水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)を持ってお越しください。


☆追伸☆
ドクターフィッシュをご存知ですか?
コイ科の魚ガラ・ルファ
この魚たちは温泉に入ったヒトの古くなった角質を食べる習性があり、それによってアトピー性皮膚炎・乾癬など皮膚病の治療効果があるとされています。

写真は私の足です。有馬温泉でドクターフィッシュ初体験してきました。
こそばかったよ~(*^_^*) また色々と感想を教えるね

2010年8月18日水曜日

蹲踞(そんきょ)。

蹲踞(そんきょ)の姿勢で身体の中心から一つにまとめる力を感じる…すなわち丹田力を感じることができます。
また、足首を締めることによって可動域を広げ血流をアップ。足先まで温める効果があります。
足首を冷やすと仙骨も冷えると言われているので、足首から足先にかけて温もってくると仙骨部分も温まり腰痛の改善に役立てることができます。

今日のpureYOGAも、そしてアクトスのヨガ45のレッスンも蹲踞をしました。
とても美しい蹲踞の男性がいたので「やったことがあるのですか?」と聞いたら「いえ、ありません」って。
長い間スポーツしてらっしゃった方なので、脊柱起立筋の筋力が発達してるのだと思います。
ジャンプするときに上体を素早く起こす動作を始め、ほぼ全ての動作をサポートするのが脊柱起立筋ですから…ね。(*^_^*)

今週のレッスンは蹲踞で身体の中心を感じてみましょう

~今週のpureYOGA~

8月21日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ 
料金は1回1000円です。

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月16日月曜日

5連休です♡

ヨガのインストラクターになって初めてじゃないかな…5連休。

自分の教室以外はスポーツクラブ・フリーインストラクターの私。
お正月は年末ギリギリまで仕事あるし、年始も早めです。
もちろんゴールデンウィークは休んでいるスポーツクラブってないし、お盆だってカレンダー通りの13・14・15。
今年はお盆期間が金曜日~日曜日だったので、土日が休みの主人はすんなりお盆休みでした。
私も思いがけず5連休!わぉ~(^O^)/遊ぶど~♪♪ と思ってはみたものの主婦&オカンしてるから色々とあるんだよねぇ~

お盆前日の12日は、早朝より4つの墓参りを済ませた後にセントラルで仕事。
朝の6時~16時まで移動を含めた墓参りで体力消耗状態。「大丈夫か?私」と心配でしたが、目の充血が気になったくらいで身体はかろうじて元気でした!ほっ。
「お盆前で参加者少ないだろう」と思っていた木曜日クラスは、いつもより若干少なめだったけど大勢の会員さんが参加してくれて楽しくヨガすることができましたよ。
「明日から福井に帰省です。先生のヨガで身体の中をリフレッシュして帰ろうと思って…」レッスン後にこう言ってくれた若い女性の会員さん!有難うねm(__)m私こそリフレッシュさせてもらったよ~。

お盆はとかく忙しい。
盆供養が終わると迎え火。親戚が入れ替わり立ち替わり訪問する…
一年に一度、この時期になると戻ってくる祖先の御霊と共に楽しい時間を過ごす。そして送り火で見送る、か。
厳かで切ない盆の行事。大切にしたいですね。

せっかくの5連休。主婦やオカンばかりはつまんない。
映画くらい観に行こうっと。
娘はアルバイトなので主人と息子の3人で行くことになった。

「トイストーリー3がいい。塾の先生が感動したから観てこいってさ」
息子の一言で決定(*^_^*)


想像以上に良かったです。めっちゃ感動して最後は思いっきり泣きました。
トイストーリーシリーズで、こんなに涙したのは初めてかも^_^;

久しぶりの映画館も新鮮で、とても楽しい5連休になりました。ってか、ふふ(^_-)明日まで休みなんだけどさ!!

~今週のpureYOGA~

8月18日(水) 10:00~11:20 ハタヨガ
8月21日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ 
料金は1回1000円です。

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月13日金曜日

合蹠のポーズ。



合蹠(がっせき)のポーズ。
バッダ・コーナ・アーサナ

手のひらを合わせることを合掌。その対が合蹠(がっせき)といい足裏を合わせることです。
股関節の柔軟性を養い、坐骨神経痛や生理痛の緩和・便秘の解消に効果あり。
美容面ではヒップや下腹の引き締める効果があります。

このポーズになると肩に力が入ってしまう人がいます(・。・;
力任せに股関節を開けようとせずに、足の裏同士を押し合いっこすると自然に股関節が開きます。
すると肩の力がスーと抜けてきますので、決して力まずに呼吸に合わせてゆっくり開いていきましょう。

~次回のpureYOGA~

8月18日(水) 10:00~11:20 ハタヨガ
8月21日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ 
料金は1回1000円です。

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月11日水曜日

あら、珍しい。シルバーですか…!

『あら、先生がシルバーですか?珍しいですね(^O^)』
こう言われそうなシルバーのネックレス。


パーソナルカラーの診断をしたことありますか?
私がカラー診断したのは12年前になるかな~。
一回3時間、計4回のパーソナルカラー診断はグループ4人での講習でした。
肌の色から瞳の色・髪の毛の色、素(本来)の色をみて診断すると言うことで、4回の講習は毎回スッピン…ヘアカラーしている方もプリンの状態で診断してもらったわ。
当時はまだ若かったからスッピンでも何とかいけたけど、今ならどうよ。怖いわ~

私のカラーはスプリング(春色)60%とサマー(夏色)40%という珍しい色でした。
スプリングの似合うアクセサリーはゴールドと真珠。
サマーの似合うアクセサリーはシルバー。
ということは、私はどちらもOKってことかしら~( ^)o(^ )
私のレッスンを受けてくれている皆は圧倒的に真珠が多いってことご存知よね。
やっぱり真珠が一番好き…というか安心するの。お守りのアクセサリーってとこね♪

シルバーのアクセサリーは私にとって冒険のアクセサリーですが、胸元でキラリと光る繊細な感じが素敵で気に入っています
有難うございましたm(__)m

~次回のpureYOGA~

8月18日(水) 10:00~11:20 ハタヨガ
8月21日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ 
料金は1回1000円です。

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月7日土曜日

お酢と柔軟性。



『身体を柔らかくする為には、お酢を積極的に飲んだ方がいいですよね?』
この質問を受ける回数、とっても多い(・。・;

…お酢を飲むと身体が柔らかくなる…
全くデタラメでもないんだけどね、でも本来のお酢が身体にもたらす効果とは違うかな~って思う。

筋肉に疲労物質が溜まると、その筋肉は硬直し柔軟性を失います。
疲労物質の代謝を促し、疲労を回復に導くことが酢の持つ本来の力!
疲労物質がなくなった筋肉は柔らかさを取り戻し、柔軟性が戻ってくるというわけなの。でも、それは本来筋肉が持っているところまで。
元々の柔軟性以上を期待するのであれば、やはり日々のストレッチが必要なのです。

~今日のpureYOGA~

8月7日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ

水分・汗ふきタオル・ヨガマット(なければバスタオル)を持って北夙川体育館に来てね(*^_^*) お待ちしていま~す

2010年8月6日金曜日

赤穂名物・塩味まんじゅう。

塩味まんじゅうってご存知ですか?(知らないだろうな~(・。・;)
そもそも「赤穂市」も、全国的にいうと知ってる方は少ないと思います。

赤穂市は兵庫県と岡山県の県境に位置する市。
赤穂の天塩は有名ですが「にがり」を含ませた製法を江戸時代から伝承し続けていることはあまり知られていない。
長閑な田舎町ですが、変らぬ伝統を貫いている町、赤穂。

その市を代表する和菓子『赤穂名物・塩味まんじゅう』を親友のご主人さんに頂きました。

(*^_^*)嬉しい!
嬉しいけど驚いた~。どうして私が塩味まんじゅうに目がないってこと知っていたんだろう…
親友に電話して「私が塩味まんじゅう好きだってこと知ってた?」と聞いたら「和菓子が好きやって言うのは昔から知ってたけど塩味まんじゅうが大好物とは知らなかった」って。
本当に驚いた(+o+) だって、どっちかと言うとマイナーな感じの和菓子じゃないですか。なのに・・・・

落雁(らくがん)に包み込まれたこしあん。
塩の産地だけあって、ほのかに塩味がきいている。大好きな味!!

仏壇にお供えしていた塩味まんじゅうを、「私に頂戴」って祖父母におねだりして食べていた少女の私がふと蘇った……。

~次回のpureYOGA~

8月7日(土)19時30分~20時30分 ナイトヨガ 
料金は1回1000円です。

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山  12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

2010年8月2日月曜日

可愛い43歳になります!宣言。

2500gの未熟児ギリギリで生まれた私。
43年前の今日も、やっぱり蝉はけたたましく合唱していたのだろうか…

この歳になってもプレゼントを頂ける幸せを感じてる、有難うございます。

実母からもらった商品券で購入したヨガウェア。
ちょっとワイルドな柄で、きっと母が見たら「う~ん…どうなの?それ。似合うの?」と苦笑いするだろう(・。・;
ちゃんと試着して選んだウェアです。私のイメージからするとワイルドだけど、案外イケてるような気がしたよ。笑

8月2日。
私は真夏に生まれました。
母のお腹が居心地よかったのか、なかなか「もう生まれるよ」ってサインを母に送らない。
「階段を上り下りしなさい」と主治医に言われて、真夏の階段を1階から3階まで何度も往復したと母から聞きました。

父と母にとって第一子。初めての子なのに、駆けつけた父から出た言葉は「何や女の子か」ですって。失礼しちゃう~(;一_一)
だけど、私が生まれた日は「この世に生んでくれた父と母に感謝する日」ですね。
天国の父と、そして母に感謝の気持ちを込めて ~有難うございます~

43歳は「カワユイね」って言ってもらえるチャーミングな43歳になります♪宣言!!
あ、見た目は可愛いなんて無理よ。大きな子どもが2人もいる私に誰が「可愛い」なんて言ってくれましょう~苦笑。
仕草や行動・物の考え。一生懸命で可愛い!そう言ってもらえる一年にしたい
応援してくださ~い(*^_^*) よろしくね。

2010年8月1日日曜日

栃木・日光からの贈り物。

8月になって初めての日。
スポーツクラブ・アクトスに行くために用意をしていたらインターフォンが鳴った。
「日光からお届け物です。クールですので冷蔵庫にいれてください」
宅配便のお兄さんがこう言って丁寧に荷物を手渡ししてくれた。


ある研修で知り合った日光の女性がいる。
控えめで頭の良い心が綺麗な女性!
Sympathy(共感)を感じれる人って、こんな人かなって思える…そんな女性。

栃木県・日光の太子食品
関西では見たことない商品ばかり(*^。^*)
驚いた・・・私、豆製品が好きとか湯葉に目がないとか言ったことなかったのに、好きな食品ばっかり箱に入っていてホント(=^・・^=)驚いた。
ご馳走様です、有難うございました!

42歳最後の日。
明日、私は43歳になります。
どんな一年にしよう・・・。私、40代って好きだったりする、ううん、きっと好き。40代に入ってから年齢を重ねるごとに自分が好きになっていくように思うの。
皺の深さも、シミの濃いさも、そして徐々に増えていく白髪の数だってイイ感じ。なんてね~(;一_一)負け惜しみぃ~。嘘よ、イヤに決まってるわ。皺もシミも白髪も(>_<)
そりゃ抵抗しますよ。勝つ確率は少ない勝負だけどプチ抵抗します!!
皺に対しては保湿クリーム塗ります!シミだってレーザーでやっつけようと思ってるし~。んでもって白髪はリタッチで染めます。
でもね、そうやって抵抗している自分を『可愛い奴だな~頑張れよ、あんた』って思える、そんなワタシが好きだったりするんだなぁ~(笑)
年齢にちょっぴり抵抗しながら、43歳をカワイク過ごす そんな一年にしようと思っています♪♪

~8月のpureYOGA~

8月4日(水) 10:00~11:20 優しいパワーヨガ
8月7日(土) 19:30~20:30 ナイトヨガ